Jakie ćwiczenia powinny wykonywać osoby z atopowym zapaleniem skóry i na co powinny zwracać uwagę?

GĐXH – Aktywność fizyczna może poprawić zdrowie serca i nastrój. Jednak osoby z atopowym zapaleniem skóry mogą odczuwać zaczerwienienie i swędzenie. Na co zatem powinny zwracać uwagę osoby z atopowym zapaleniem skóry podczas ćwiczeń?

1. Rola ćwiczeń fizycznych u osób z atopowym zapaleniem skóry

Czy osoby z chorobami skóry, takimi jak: stany zapalne skóry (atopowe zapalenie skóry, kontaktowe zapalenie skóry, egzema...), grzybicze choroby skóry, łuszczyca, wysypki, pokrzywka alergiczna itp., powinny uprawiać sport?

Zazwyczaj, gdy chorujemy, staramy się odpoczywać i unikać wysiłku fizycznego, zwłaszcza fizycznego. Jednak badania naukowe dowiodły, że odpowiednia aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w procesie gojenia, wzmacniając odporność i zapobiegając nawrotom choroby.

W przypadku skóry, ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie krwi, przyspieszają metabolizm, rozszerzają obwodowe naczynia krwionośne, zwiększają przepływ krwi do skóry i usuwają produkty przemiany materii. W rezultacie, czynniki zapalne i alergeny mogą zostać usunięte, co pomaga zmniejszyć stan zapalny i podrażnienia.

Przyczyną atopowego zapalenia skóry może być stres. Odpowiednie ćwiczenia mogą złagodzić stres i pomóc poprawić stan skóry.

W ostrej fazie choroby pacjenci wymagają natychmiastowej opieki medycznej i odpowiedniego odpoczynku. Ćwiczenia fizyczne można wznowić dopiero po ustabilizowaniu się stanu zdrowia.

2. Jakie ćwiczenia powinny wykonywać osoby z atopowym zapaleniem skóry?

Według dr. Phama Quang Thuana (Wietnamskiego Szpitala Sportowego), generalnie nie ma bezwzględnych przeciwwskazań do ćwiczeń dla osób z chorobami skóry, takimi jak atopowe zapalenie skóry. Jedynym problemem jest dobór odpowiedniego rodzaju ćwiczeń, dopasowanego do indywidualnych cech i stanu zdrowia.

Pacjenci muszą wybrać odpowiedni rodzaj ćwiczeń, który odpowiada ich indywidualnym cechom i stanowi zdrowia. (Zdjęcie: TL)

Osoby cierpiące na choroby skóry (takie jak atopowe zapalenie skóry) mogą wybierać łagodne formy ćwiczeń, które nie wymagają nadmiernego wysiłku i są łatwe do wykonania, takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, proste ćwiczenia jogi, rozciąganie lub dowolny rodzaj ćwiczeń fizycznych, który osoba ćwicząca uzna za odpowiedni dla swojego zdrowia i nie wpłynie na jego stan.

3. Kiedy osoby z atopowym zapaleniem skóry najlepiej ćwiczą?

Należy starannie dobrać lokalizację, przestrzeń, czas i czas trwania treningu, aby mieć pewność, że niekorzystny wpływ klimatu, pogody, temperatury, wilgotności, kurzu i pyłków w powietrzu nie wpłynie na stan skóry, zwłaszcza na atopowe zapalenie skóry i alergie.

Gorące i wilgotne środowisko powoduje wzmożone pocenie się organizmu, a sól zawarta w pocie w połączeniu z kurzem w powietrzu osadza się na skórze, powodując swędzenie i uczucie dyskomfortu. Dlatego miejsce i przestrzeń do treningu powinny być przewiewne i dobrze wentylowane, a pora treningu powinna być dostosowana do chłodnej pogody dnia.

4. O czym należy pamiętać podczas ćwiczeń w przypadku osób z atopowym zapaleniem skóry.

Pływanie to popularna forma ćwiczeń. Osoby z chorobami skóry, zwłaszcza z zapaleniem skóry, grzybicą skóry, łuszczycą i alergiami, powinny jednak zachować ostrożność podczas ćwiczeń w publicznych basenach, ponieważ detergenty używane do czyszczenia wody, jej temperatura i pH mogą powodować podrażnienia skóry. Jednocześnie środowisko wodne może łatwo przenosić zakażenia grzybicze na osoby w otoczeniu, gdy choroba jest w zaawansowanym stadium.

Strój treningowy musi być przewiewny, chłonny i odpowiedni do pory dnia, pogody i warunków panujących na treningu. Jeśli trening trwa długo, należy przygotować ubrania na zmianę, aby móc się w razie potrzeby przebrać. Przygotuj ręczniki, które będą wchłaniać pot podczas treningu, zwłaszcza w fałdach skórnych, takich jak szyja, kark, za uszami, pachy, brzuch, pas, łokcie, pachwiny i rzepka.

Pamiętaj, aby po ćwiczeniach lub pływaniu dokładnie wziąć prysznic, aby usunąć potencjalne podrażnienia skóry, takie jak pot, brud i substancje chemiczne znajdujące się w wodzie w basenie.

Urazy, tarcie skóry podczas ćwiczeń, nadmierne pocenie się lub przetrenowanie mogą zaostrzyć zapalenie skóry. U niewielkiego odsetka osób mogą wystąpić alergie podczas ćwiczeń, co może prowadzić nawet do zagrażającego życiu wstrząsu anafilaktycznego, szczególnie podczas ćwiczeń lub intensywnej aktywności fizycznej. Dlatego należy natychmiast przerwać ćwiczenia, jeśli wystąpi pokrzywka na skórze, a także inne dolegliwości ogólnoustrojowe, takie jak ucisk w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, zawroty głowy, nudności, ból brzucha, biegunka itp.

Podobnie jak w przypadku innych dyscyplin, podczas treningu fizycznego, osoby trenujące muszą przestrzegać zasad treningu: systematyczność, progresywna sekwencja, ćwiczenia od małych do dużych, intensywność, objętość, czas treningu dostosowany do indywidualnych potrzeb, unikanie przetrenowania. Zadbaj o prawidłowe odżywianie i odpowiednią ilość wody w trakcie treningu.

Źródło: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-when-people-with-atopic-dermatitis-exercise-sports-172241027191721663.htm