Odkryj moc witaminy zawartej w jajach, która obniża wysokie ciśnienie krwi

Naukowcy w badaniu opublikowanym niedawno w czasopiśmie Journal of the Endocrine Society sprawdzili, czy suplementacja witaminą D — witaminą występującą w dużych ilościach w żółtkach jaj — wraz z wapniem wpływa na ciśnienie krwi u osób starszych.

Niedobór witaminy D to częsty problem zdrowotny prowadzący do wielu chorób przewlekłych, w tym chorób układu krążenia i nadciśnienia tętniczego. Wcześniejsze badania wykazały, że niższy poziom witaminy D wiąże się z wyższym ciśnieniem krwi, co sugeruje, że niski poziom witaminy D w organizmie może zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego.

Jak podaje czasopismo News Medical, naukowcy postanowili przeprowadzić nowe badanie, którego celem była ocena wpływu witaminy D na ciśnienie krwi u osób starszych, zwłaszcza tych, które mają nadwagę, nadciśnienie i niedobór witaminy D.

Witaminę D można uzyskać z takich produktów spożywczych, jak łosoś, makrela i sardynki, a także z żółtek jaj i wątróbki.

W badaniu, przeprowadzonym przez naukowców ze Szpitala Uniwersyteckiego im. św. Józefa (USA) we współpracy ze Szpitalem Uniwersyteckim im. Rafica Haririego i Amerykańskim Szpitalem Uniwersyteckim w Bejrucie w Libanie, wzięło udział 221 uczestników w wieku 65 lat i starszych. Większość z nich miała nadwagę lub otyłość, a ponad 80% cierpiało na nadciśnienie.

Uczestnikom podawano 1000 mg tabletek cytrynianu wapnia dziennie, wraz z suplementacją witaminy D w dwóch dawkach:

Grupa otrzymująca niskie dawki przyjmowała dodatkowo 500 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D3 dziennie.

Grupa otrzymująca duże dawki przyjmowała dodatkowo 3750 IU witaminy D3 dziennie.

Uczestnikom mierzono ciśnienie krwi na początku badania oraz po 6 i 12 miesiącach. Okresowo mierzono również poziom witaminy D we krwi.

Wyniki wykazały, że suplementacja witaminą D3 w połączeniu z wapniem skutecznie obniżała ciśnienie krwi u osób starszych, zwłaszcza tych z nadwagą. Według News Medical, zaobserwowano u nich znaczną redukcję zarówno ciśnienia skurczowego, jak i rozkurczowego.

Jednakże grupa, której podano większą dawkę, osiągnęła lepsze wyniki, ze średnim spadkiem ciśnienia skurczowego o 4,2 mmHg i spadkiem ciśnienia rozkurczowego o około 3,02 mmHg.

Autorzy badania doszli do wniosku, że suplementacja witaminą D — wraz z wapniem — może pomóc obniżyć ciśnienie krwi u osób starszych cierpiących na nadciśnienie, zwłaszcza tych, którzy mają nadwagę.

Wyniki te podkreślają potencjalną rolę terapeutyczną skojarzonej suplementacji witaminą D i wapniem w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi u otyłych osób starszych.

Suplementacja witaminy D w połączeniu z wapniem skutecznie obniża ciśnienie krwi u osób starszych, zwłaszcza tych z nadwagą.

Jak można to zastosować?

Eksperci zalecają osobom z nadwagą wykonanie badania krwi w celu ustalenia, czy rzeczywiście występuje u nich niedobór witaminy D. W przypadku niedoboru, przed rozpoczęciem suplementacji, należy skonsultować się z lekarzem w sprawie odpowiedniej dawki. Witamina D może kumulować się w organizmie i wyrządzać szkody.

Najlepiej wystawić się na działanie porannego światła słonecznego przez 20–30 minut, aby organizm mógł naturalnie wytworzyć witaminę D. Można ją również uzyskać z produktów spożywczych, takich jak łosoś, makrela i sardynki, a także z żółtek jaj i wątróbki.

Suplementację tę należy połączyć ze zdrową dietą, ćwiczeniami i kontrolą masy ciała.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-suc-manh-giam-huyet-ap-cao-cua-loai-vitamin-co-trong-trung-185241116185802816.htm