O envelhecimento é um processo inevitável. No entanto, ao fazermos mudanças em nosso estilo de vida, podemos acelerar ou desacelerar esse processo, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).
O estresse prolongado acelera o processo de envelhecimento.
As causas que silenciosamente nos fazem envelhecer prematuramente incluem:
Estilo de vida sedentário
A falta de exercícios pode acelerar o processo de envelhecimento. Por outro lado, a prática regular de exercícios retarda o processo. Além disso, se o envelhecimento continuar no mesmo nível, as pessoas que se exercitam regularmente terão uma saúde melhor.
Um crescente corpo de pesquisas sugere que o treinamento de resistência pode ajudar a rejuvenescer a pele envelhecida. Exercícios como caminhada, corrida, natação e ciclismo podem ajudar a fortalecer o coração, os pulmões e os músculos.
Estresse crônico
Estressores físicos, psicológicos e emocionais, como problemas financeiros, de trabalho e discriminação, também podem acelerar o envelhecimento. Isso ocorre porque o estresse crônico causa inflamação e impacta negativamente os processos biológicos do corpo.
O estresse crônico pode danificar os telômeros, uma fita de DNA na extremidade de cada cromossomo. Isso pode desencadear o processo de envelhecimento e aumentar o risco de uma série de problemas de saúde.
Para reduzir o estresse, as pessoas devem estabelecer hábitos saudáveis, como dormir pelo menos 7 horas por noite, meditar, limitar o consumo de álcool, praticar exercícios e se conectar regularmente com pessoas importantes.
Coma muito açúcar e alimentos processados
Algumas evidências de pesquisas sugerem que uma dieta rica em doces e alimentos processados acelera o envelhecimento biológico. Cientistas acreditam que uma dieta rica em açúcar afeta a metilação do DNA, o que acelera o envelhecimento celular. O envelhecimento acelerado também significa uma expectativa de vida mais curta.
Portanto, para retardar o processo de envelhecimento, as pessoas precisam limitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e processados. Além disso, frutas, vegetais e grãos integrais são alimentos que devem ser priorizados, pois contêm muitas vitaminas, minerais e antioxidantes que podem retardar o processo de envelhecimento, de acordo com o Medical News Today (Reino Unido).
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Fonte: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm
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