4 dicas para controlar o diabetes durante festas

Analisar o cardápio, levar lanches, monitorar o nível de açúcar no sangue... tudo isso ajuda os pacientes a controlar melhor os níveis de açúcar quando participam de festas.

Pessoas com diabetes geralmente seguem uma dieta específica para controlar o açúcar no sangue. Por isso, participar de festas da empresa, festas de família, casamentos ou simplesmente sair para comer e socializar com amigos pode, às vezes, comprometer os esforços e a dieta dos diabéticos, afetando os níveis de açúcar no sangue. Abaixo, seguem 5 dicas para ajudar no controle do diabetes ao participar de atividades em festas.

Verifique o nível de açúcar no sangue.

Os pacientes devem verificar seus níveis de glicose no sangue para prevenir problemas quando estes estiverem muito baixos ou muito altos. Conhecer o seu nível de glicose no sangue ajuda a se preparar melhor para uma viagem ou evento futuro. Você pode levar consigo aparelhos de medição de glicose para usar quando necessário.

Escolha alimentos saudáveis

Você também pode consultar o cardápio com antecedência para fazer escolhas saudáveis ​​e equilibradas. É melhor optar por saladas ou vegetais do que por opções pouco saudáveis, como frituras.

Se você não souber o cardápio do evento, prepare lanches saudáveis ​​como nozes, palitos de queijo ou biscoitos integrais para garantir que a festa não atrapalhe sua alimentação. Se você toma medicamentos para baixar o açúcar no sangue, pode levar lanches açucarados de ação rápida. Limite o consumo de alimentos e bebidas que causam picos de glicemia e consuma-os com moderação.

Diabéticos devem verificar seus níveis de açúcar no sangue antes de irem a uma festa. Foto: Freepik

Limitar o consumo de álcool

Encontros, festas, aniversários... geralmente incluem bebidas alcoólicas. O álcool pode afetar o nível de açúcar no sangue, piorar os sintomas e interagir com medicamentos. O álcool também pode causar hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue). Portanto, nos casos em que não for possível recusar o convite, recomenda-se comer enquanto se bebe álcool, alternando entre bebidas alcoólicas e água para manter a hidratação, dar tempo ao corpo para metabolizar o álcool, estabilizar o nível de açúcar no sangue e evitar a hiperglicemia (níveis elevados de álcool no sangue).

Em vez de optar por bebidas açucaradas e calóricas, os diabéticos devem escolher água filtrada com baixo teor de carboidratos. Beber água filtrada ajuda a evitar excessos alimentares em festas, regula a temperatura corporal e elimina resíduos.

Festa com a família e amigos

Você pode ir à festa sozinho(a), mas para garantir segurança e mais diversão, pode ir com parentes e amigos que conheçam seu estado de saúde. Eles poderão te apoiar caso você tenha alguma emergência relacionada a alterações no nível de açúcar no sangue.

Mai Cat (De acordo com o Healthline )

Link da fonte: https://vnexpress.net/4-meo-kiem-soat-benh-tieu-duong-khi-an-tiec-4621850.html