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| Os tomates são ricos em fibras, vitaminas e minerais, sendo um alimento eficaz para a perda de peso. (Fonte: CNN) |
Abóbora
O melão de inverno contém muitos nutrientes benéficos à saúde, como vitaminas, ferro, cálcio, fósforo, etc., que ajudam a aumentar o metabolismo, converter gordura em energia e prevenir o acúmulo excessivo de gordura.
O melão de inverno pode ser usado para fazer sopa, refogado com carne ou transformado em suco para beber.
Tomate
Os tomates são ricos em fibras e em diversas vitaminas e minerais, ajudando a acelerar o metabolismo, queimar energia e auxiliar na perda de gordura abdominal.
Os tomates podem ser usados em diversos pratos, como saladas, sopas com ovos ou cogumelos, refogados com carne, camarão ou em sucos para beber.
Brócolis
O brócolis contém muitos nutrientes essenciais para o corpo, como fibras, vitaminas A e C, que ajudam a prolongar a sensação de saciedade, reduzem a vontade de comer doces e auxiliam na perda de peso. O brócolis também contribui para a beleza da pele de dentro para fora.
O brócolis pode ser usado para fazer sopa, refogar carne ou frutos do mar.
Ovo
Os ovos são nutritivos, mas com poucas calorias, o que os torna um prato popular para o jantar. Comer ovos à noite ajuda a reduzir o excesso de gordura.
Peixe
Peixes gordos como atum, cavala, salmão e arenque fornecem altos níveis de proteína e gorduras saudáveis, que são bons para o metabolismo energético e previnem o acúmulo excessivo de gordura.
O peixe pode ser preparado de diversas maneiras, como cozido no vapor, frito sem óleo ou em sopa.
peito de frango sem pele
O peito de frango sem pele é rico em proteínas e ferro, tem baixo teor de gordura e auxilia no controle do peso.
O peito de frango sem pele pode ser preparado fervendo, cozinhando no vapor, fritando na frigideira ou salteando com vegetais verdes.
Banana
As bananas são ricas em fibras, potássio e vitaminas, que ajudam a prolongar a sensação de saciedade e a reduzir a vontade de comer doces. Elas contêm amido resistente, que ajuda a limitar a absorção de amido pelo organismo e a liberar o excesso de gordura.
Maçã
As maçãs são ricas em flavonoides, que estimulam a conversão do excesso de gordura em energia, prevenindo o acúmulo de gordura. Elas também são ricas em fibras solúveis e insolúveis, ajudando a prolongar a sensação de saciedade e auxiliando na perda de peso.
Toranja
A toranja hidrata o corpo, fornece muitas vitaminas e minerais que ajudam a aumentar a resistência e a prevenir o envelhecimento. Comer toranja à noite ajuda a estimular a digestão e o metabolismo, prevenindo o acúmulo de gordura em excesso.
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