9 alimentos e frutas com baixo teor de gordura que ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo e a perder peso à noite

Sopa de melão de inverno, tomates salteados com peito de frango sem pele, toranja ou maçã de sobremesa... é um jantar delicioso que sacia e ainda ajuda a perder peso.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Os tomates são ricos em fibras, vitaminas e minerais e são um alimento eficaz para perda de peso. (Fonte: CNN)

Abóbora

O melão de inverno contém muitos nutrientes benéficos à saúde, como vitaminas, ferro, cálcio, fósforo... que ajudam a aumentar o metabolismo, converter gordura em energia e prevenir o acúmulo excessivo de gordura.

O melão de inverno pode ser usado para cozinhar sopa, refogar com carne ou fazer suco para beber.

Tomate

Os tomates são ricos em fibras e muitas vitaminas e minerais, ajudando a acelerar o metabolismo, queimar energia e auxiliar na perda de gordura da barriga.

Os tomates podem ser usados em muitos pratos, como saladas, sopas com ovos ou cogumelos, refogados com carne, camarão ou em sucos para beber.

Brócolis

O brócolis contém muitos nutrientes essenciais para o corpo, como fibras, vitamina A e C... ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo, reduz a vontade de comer e auxilia na perda de peso. O brócolis também ajuda a embelezar a pele de dentro para fora.

O brócolis pode ser usado para cozinhar sopa, refogar carne ou frutos do mar.

Ovo

Os ovos são nutritivos, mas têm poucas calorias, o que os torna um prato popular no jantar. Comer ovos à noite ajuda a reduzir o excesso de gordura.

Peixe

Peixes gordurosos como atum, cavala, salmão e arenque fornecem altos níveis de proteína e gorduras saudáveis, que são boas para o metabolismo energético e previnem o acúmulo excessivo de gordura.

O peixe pode ser preparado de muitas maneiras diferentes, como cozido no vapor, frito sem óleo ou fazendo sopa.

Peito de frango sem pele

O peito de frango sem pele é rico em proteína e ferro, pobre em gordura e ajuda no controle de peso.

O peito de frango sem pele pode ser preparado fervendo, cozinhando no vapor, fritando na frigideira ou salteado com vegetais verdes.

Banana

As bananas são ricas em fibras, potássio e vitaminas, que ajudam a prolongar a sensação de saciedade e a reduzir a vontade de comer. Elas contêm amido resistente, que ajuda a limitar a absorção de amido pelo corpo e a eliminar o excesso de gordura.

Maçã

As maçãs são ricas em flavonoides, que estimulam a conversão do excesso de gordura em energia, prevenindo o acúmulo de gordura. São ricas em fibras solúveis e insolúveis, ajudando você a se sentir saciado por mais tempo e auxiliando na perda de peso.

Toranja

A toranja hidrata o corpo, fornece muitas vitaminas e minerais que ajudam a aumentar a resistência e prevenir o envelhecimento. Comer toranja à noite ajuda a estimular a digestão e o metabolismo, prevenindo o acúmulo de gordura em excesso.

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