Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes artigos: Médicos compartilham 7 princípios alimentares para pacientes renais; Benefícios pouco conhecidos do leite para a pressão alta ; O estresse é contagioso?...
Essas pequenas sementes ajudam a baixar o açúcar no sangue e o colesterol alto.
As sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, benéficos para o coração, além de uma variedade de aminoácidos e serem uma excelente fonte de proteína e fibras. As sementes de chia são um lanche energético que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
A Dra. Abhilasha, nutricionista clínica na Índia, afirma que as sementes de chia se popularizaram como um superalimento devido aos seus incríveis benefícios:
Melhora os níveis de açúcar no sangue. O alto teor de fibras e proteínas das sementes de chia pode contribuir para a estabilização do açúcar no sangue.
As sementes de chia ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Estudos mostram que as fibras presentes nas sementes de chia podem retardar a digestão, prevenir picos de açúcar no sangue após as refeições, ajudar a reduzir a resistência à insulina, melhorar os níveis de açúcar no sangue e diminuir o risco de síndrome metabólica e diabetes tipo 2.
Reduzir o colesterol é bom para o coração. As sementes de chia podem ajudar a diminuir o colesterol LDL (o colesterol "ruim"), graças ao seu alto teor de fibras solúveis e ácidos graxos ômega-3 ALA.
As sementes de chia contêm fibras solúveis que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol total e de colesterol ruim, prevenindo assim o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas.
Os pesquisadores estão particularmente interessados no alto teor de ácido alfa-linolênico (ALA) nas sementes de chia. 60% do óleo presente nas sementes de chia provém desses ácidos graxos. Estudos demonstraram que os ácidos graxos ômega-3 têm efeitos positivos na saúde cardiovascular, desde a redução do colesterol, regulação da frequência cardíaca e da pressão arterial, prevenção de coágulos sanguíneos e redução da inflamação. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na seção de saúde deste artigo, datado de 24 de outubro .
Os efeitos pouco conhecidos do leite na pressão alta.
O leite é conhecido por seu rico conteúdo nutricional, especialmente cálcio, que é benéfico para a saúde óssea. Além disso, o leite também contém muitos outros nutrientes que são benéficos para pessoas com pressão alta.
A hipertensão arterial ocorre quando a pressão nas paredes das artérias excede os níveis normais, sobrecarregando o coração. Se não for tratada, essa condição aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC).
Beber leite com moderação pode ajudar a melhorar a pressão arterial elevada.
O risco de hipertensão aumenta com a idade, o ganho de peso, o tabagismo, o histórico familiar de hipertensão e a falta de exercícios físicos regulares. A alimentação também desempenha um papel importante na hipertensão, especialmente em pessoas que consomem muito sal e têm deficiência de potássio. Por isso, a Associação Americana do Coração recomenda que pessoas com hipertensão incluam potássio em sua dieta diária.
O potássio ajuda a equilibrar os níveis de sódio no organismo e reduz a pressão dentro das paredes das artérias. Recomenda-se que os homens consumam 3.400 mg de potássio por dia, enquanto as mulheres devem consumir 2.600 mg por dia. Alimentos ricos em potássio incluem bananas, batatas-doces, peixes e leite.
Além do alto teor de cálcio, o leite também contém eletrólitos como potássio e magnésio. Esses minerais ajudam a regular a pressão arterial. Em média, um copo de leite desnatado contém cerca de 390 mg de potássio e 30 mg de magnésio. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 24 de outubro.
O estresse é contagioso?
Seja no trabalho ou em uma reunião familiar, geralmente há uma pessoa que exerce maior influência sobre as emoções do grupo. Em um ambiente familiar, pode ser o pai; no trabalho, costuma ser o gerente ou o líder da equipe. Se essa pessoa estiver estressada ou se irritar facilmente, o estresse se espalhará para todos ao seu redor.
No ambiente de trabalho, a qualidade do clima organizacional pode depender muito do gestor. Se o responsável teve um dia ruim, suas expressões faciais ou comportamentos desagradáveis podem espalhar o estresse.
O estresse pode ser contagioso.
Os psicólogos chamam isso de “contágio emocional”. Tendemos a captar as emoções e os comportamentos das pessoas ao nosso redor. Se alguém está feliz, é provável que você se sinta bem perto dessa pessoa. Por outro lado, se alguém está estressado, isso pode afetar o estresse das pessoas ao seu redor.
No ambiente de trabalho, esse estresse contagioso pode afetar o humor de todos e reduzir a produtividade. Geralmente, a maioria de nós prefere trabalhar com pessoas que não nos causam irritação ou estresse. Devido a esses efeitos, os líderes nas organizações precisam estar particularmente atentos aos seus próprios níveis de estresse, pensamentos e comportamentos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais neste artigo!
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