Como controlar o açúcar no sangue e reduzir o colesterol de forma eficaz

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Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Médico compartilha 7 princípios alimentares para pessoas com doença renal; Efeitos pouco conhecidos do leite na pressão alta ; O estresse é contagioso?...

Sementes pequenas ajudam a reduzir o açúcar no sangue e o colesterol alto

As sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, benéficos para o coração, uma variedade de aminoácidos e são uma excelente fonte de proteínas e fibras. São um lanche rico em energia que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

O Dr. Abhilasha, nutricionista clínico na Índia, disse que as sementes de chia se tornaram populares como um superalimento devido aos seguintes benefícios incríveis:

Melhora os níveis de açúcar no sangue. O alto teor de fibras e proteínas das sementes de chia pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Loại hạt nhỏ mà có võ giúp hạ cả đường huyết và cholesterol cao - Ảnh 1. — As sementes de chia ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue

Estudos mostram que a fibra presente nas sementes de chia pode retardar a digestão, prevenir picos de açúcar no sangue após as refeições, ajudar a reduzir a resistência à insulina e melhorar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo o risco de síndrome metabólica e diabetes tipo 2.

Reduz o colesterol, bom para o coração. As sementes de chia podem ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL), graças ao seu alto teor de fibras solúveis e ácidos graxos ômega-3 (ALA).

As sementes de chia contêm fibras solúveis que podem ajudar a reduzir o colesterol total e o colesterol ruim, prevenindo assim o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Pesquisadores estão particularmente interessados no alto teor de ácido alfa-linolênico (ALA) das sementes de chia. 60% do óleo das sementes de chia provém desses ácidos graxos. Pesquisas demonstraram que os ácidos graxos ômega-3 têm efeitos positivos no sistema cardiovascular, desde a redução do colesterol, regulação da frequência cardíaca e da pressão arterial, prevenção de coágulos sanguíneos e redução da inflamação. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 24 de outubro .

Efeitos pouco conhecidos do leite na pressão alta

O leite é conhecido por seu rico conteúdo nutricional, especialmente cálcio, benéfico para a saúde óssea. Além disso, o leite também contém muitos outros nutrientes benéficos para pessoas com pressão alta.

A pressão alta ocorre quando a pressão nas paredes das artérias é muito alta e sobrecarrega o coração. Se não tratada, essa condição aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Beber leite com moderação pode ajudar a melhorar a pressão alta.

O risco de pressão alta aumenta com a idade, ganho de peso, tabagismo, histórico familiar de pressão alta e falta de exercícios regulares. A dieta também desempenha um papel na pressão alta, especialmente em pessoas que comem muito sal e têm deficiência de potássio. É por isso que a Associação Americana do Coração recomenda que pessoas com pressão alta adicionem potássio à sua dieta diária.

O potássio ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo e reduz a pressão dentro das paredes arteriais. Recomenda-se que homens consumam 3.400 mg de potássio por dia, enquanto mulheres devem consumir 2.600 mg de potássio por dia. Alimentos ricos em potássio incluem banana, batata-doce, peixe e leite.

Além do alto teor de cálcio, o leite também contém eletrólitos como potássio e magnésio. Esses minerais ajudam a regular a pressão arterial. Em média, um copo de leite desnatado contém cerca de 390 mg de potássio e 30 mg de magnésio. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 24 de outubro.

O estresse é contagioso?

Seja no trabalho ou em uma reunião familiar, geralmente há uma pessoa que exerce a maior influência no humor do grupo. Em uma família, pode ser o pai; no ambiente de trabalho, geralmente é o gerente ou líder da equipe. Se essa pessoa estiver estressada ou se irritar facilmente, o estresse se espalhará para as pessoas ao seu redor.

No ambiente de trabalho, a atmosfera pode depender muito do gerente. Se o chefe estiver tendo um dia ruim, suas expressões faciais ou comportamento desagradável podem aumentar a tensão.

Căng thẳng có lây lan không ? - Ảnh 1. — O estresse pode ser contagioso.

Os psicólogos chamam isso de "contágio emocional". Tendemos a captar as emoções e os comportamentos das pessoas ao nosso redor. Se alguém está feliz, é provável que você se sinta melhor perto dela. Por outro lado, se alguém está estressado, isso pode afetar o estresse das pessoas ao seu redor.

No ambiente de trabalho, esse estresse contagioso pode afetar o humor das pessoas e reduzir a produtividade. Afinal, a maioria de nós prefere trabalhar com pessoas que não nos deixam desconfortáveis ou estressados. Devido a esses efeitos, os líderes nas organizações precisam estar especialmente atentos ao seu estresse, pensamentos e comportamentos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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