O ciclismo ajuda a aumentar a longevidade?

Não é adequado apenas para jovens ativos, o ciclismo também é uma opção para idosos que desejam manter a forma física, melhorar a memória e prolongar a vida, de acordo com o site de saúde Onlymyhealth (Índia).

De acordo com o Sr. Aman Puri, um nutricionista que trabalha na Índia, andar de bicicleta todos os dias pode prolongar a vida, melhorando a saúde cardiovascular, respiratória, óssea e muscular, além de ajudar a melhorar o condicionamento físico geral.

Impacto positivo na respiração

Ao pedalar regularmente, o coração e os pulmões serão treinados para trabalhar de forma mais eficiente.

Aumentar a capacidade pulmonar ajuda o corpo a absorver e usar melhor o oxigênio, melhora a circulação sanguínea e facilita a respiração.

A melhora da circulação sanguínea faz com que o coração trabalhe mais facilmente, reduzindo o estresse no coração e ajudando a regular a pressão arterial.

Đạp xe có giúp tăng tuổi thọ không? - Ảnh 1. — Não é adequado apenas para jovens ativos, o ciclismo também é uma opção para idosos que desejam manter a forma física, melhorar a memória e prolongar a vida.

Andar de bicicleta ajuda o corpo a ser flexível

O movimento das pernas, quadris e joelhos ao pedalar ajuda a ativar grandes grupos musculares, como quadríceps, glúteos, panturrilhas e isquiotibiais. Isso ajuda as articulações a se moverem com mais flexibilidade, reduz a rigidez muscular e aumenta a estabilidade durante o movimento.

Pessoas que andam de bicicleta regularmente têm melhor equilíbrio, são mais flexíveis e têm menos probabilidade de se machucar em atividades diárias.

Suporte para perda de peso

Quando o corpo se movimenta, o metabolismo acelera, mais calorias são queimadas e o corpo tende a usar a gordura armazenada como energia. Esta é uma maneira natural de perder gordura, sem pressionar as articulações como em outros esportes .

Bom para ossos e articulações

Para idosos ou pessoas com problemas ósseos e articulares, o ciclismo é um exercício suave, mas eficaz.

O movimento constante do joelho durante a pedalada ajuda a estimular a secreção de fluidos nas articulações, reduzindo a inflamação e a dor, ao mesmo tempo que mantém a suavidade durante o movimento.

Músculos fortalecidos ao redor das articulações ajudam a aumentar a estabilidade dos quadris, joelhos e tornozelos.

edificante

Andar de bicicleta reduz o risco de lesões e melhora a qualidade de vida em idosos.

Além disso, andar de bicicleta regularmente ajuda a reduzir os níveis de cortisol (um hormônio do estresse no sangue).

Melhorar a função cognitiva

A longo prazo, o ciclismo também ajuda a melhorar a função cerebral, melhorando o fluxo sanguíneo e fornecendo oxigênio suficiente às células nervosas.

A atividade física regular pode estimular o fator de crescimento nervoso, que auxilia na formação de novas células cerebrais e melhora a capacidade de regenerar conexões neurais.

Este é um fator importante que ajuda os idosos a manter a memória e a capacidade de raciocínio e a reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer ou demência.

No entanto, evite pedalar muito rápido ou por muito tempo ao mesmo tempo para não lesionar suas articulações e músculos.

Segundo especialistas, cada sessão de ciclismo deve durar cerca de 30 minutos, feita de 4 a 5 vezes por semana para obter resultados claros.

Iniciantes ou pessoas mais velhas também devem aumentar gradualmente o tempo e a intensidade dos treinos, dependendo de sua condição física.

Fonte: https://thanhnien.vn/dap-xe-co-giup-tang-tuoi-tho-khong-18525072409472063.htm