Como evitar o tédio no trabalho depois de um longo feriado?

Após longas férias, muitas pessoas têm dificuldade para retornar ao trabalho. Sentimentos de tédio, fadiga e perda de motivação são comuns, afetando o desempenho profissional.

Isso não só reduz a produtividade, como também dificulta o processo de adaptação ao ciclo de trabalho. Há várias razões para essa situação, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

É inevitável sentir-se entediado e letárgico depois de longas férias.

Durante as férias prolongadas, muitas vezes dormimos tarde, acordamos tarde, comemos de forma irregular e passamos muito tempo nos divertindo. Quando retornamos ao trabalho, nossos corpos ainda não se adaptaram à rotina anterior. Quando estamos acostumados a descansar, nossos cérebros precisam de tempo para se adaptar ao antigo estado de trabalho, o que cria uma sensação de letargia. Além disso, após as férias, a sobrecarga de trabalho faz com que muitas pessoas se sintam sobrecarregadas, levando à depressão.

As seguintes maneiras podem ajudar as pessoas a retomarem o ritmo de forma rápida e eficaz:

Reajuste seu ritmo biológico

Tente ir para a cama na hora certa, acordar cedo e comer regularmente. Isso ajudará seu corpo a se adaptar gradualmente à rotina de trabalho. Beber uma xícara de café ou chá pela manhã pode nos ajudar a permanecer acordados.

Comece devagar

Em vez de lidar com uma quantidade enorme de trabalho de uma só vez, priorize seu trabalho e faça-o aos poucos. Isso ajudará a reduzir o estresse e facilitará o trabalho.

Crie motivação com pequenas metas

As pessoas podem definir metas de curto prazo e alcançáveis ​​para se motivar. Por exemplo, em vez de pensar em uma longa semana de trabalho, concentre-se em concluir pequenas tarefas ao longo do dia.

Mantenha-se positivo

Ouvir música suave, conversar com colegas ou tirar alguns minutos para relaxar ajudará você a se sentir mais relaxado. Se possível, traga um pouco de clima natalino para o trabalho, como colocar uma caixa de doces ou um pequeno vaso de planta na sua mesa para criar uma sensação agradável.

Pratique exercícios regularmente

Um treino leve pela manhã ou simplesmente uma caminhada durante o horário de almoço podem ajudar você a se sentir mais alerta, aumentar sua energia e reduzir a sensação de depressão. Pessoas que têm o hábito de ir à academia todas as noites devem começar esse hábito saudável o quanto antes, de acordo com a Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm