Como evitar o tédio no trabalho após longas férias?

Após um longo período de férias, muitas pessoas têm dificuldade em retornar ao trabalho. Sentimentos de tédio, fadiga e perda de motivação são comuns, afetando o desempenho profissional.

Isso não só reduz a produtividade, como também dificulta o processo de adaptação ao ciclo de trabalho. Existem vários motivos para essa situação, segundo o site de saúde Healthline (EUA).

Sentir-se entediado e letárgico após longas férias é inevitável.

Durante as longas férias, costumamos ir dormir tarde, acordar tarde, comer de forma irregular e passar muito tempo nos divertindo. Quando retornamos ao trabalho, nossos corpos ainda não se adaptaram à antiga rotina. Como estamos acostumados a descansar, nossos cérebros precisam de tempo para se readaptar ao ritmo de trabalho anterior, o que gera uma sensação de letargia. Além disso, após as férias, o acúmulo de trabalho faz com que muitas pessoas se sintam sobrecarregadas, podendo levar à depressão.

As seguintes dicas podem ajudar as pessoas a retomarem suas atividades de forma rápida e eficaz:

Reajuste seu ritmo biológico

Tente ir para a cama na hora certa, acordar cedo e se alimentar regularmente. Isso ajudará seu corpo a se adaptar gradualmente à rotina de trabalho. Tomar uma xícara de café ou chá pela manhã pode ajudar a nos manter acordados.

Comece devagar

Em vez de tentar realizar uma enorme quantidade de trabalho de uma só vez, priorize suas tarefas e trabalhe nelas aos poucos. Isso ajudará a reduzir o estresse e tornará o trabalho mais fácil.

Crie motivação com pequenas metas

As pessoas podem definir metas de curto prazo e alcançáveis ​​para se manterem motivadas. Por exemplo, em vez de pensar em uma longa semana de trabalho, concentre-se em concluir pequenas tarefas ao longo do dia.

Mantenha o otimismo

Ouvir música suave, conversar com colegas ou reservar alguns minutos para relaxar ajudará você a se sentir mais tranquilo. Se possível, traga um pouco de clima festivo para o trabalho, como colocar uma caixa de doces ou um pequeno vaso de planta na sua mesa para criar uma atmosfera agradável.

Faça exercícios regularmente

Um treino leve pela manhã ou simplesmente uma caminhada durante o horário de almoço podem ajudar você a se sentir mais alerta, aumentar sua energia e reduzir os sentimentos de depressão. Pessoas que têm o hábito de ir à academia todas as noites devem começar esse hábito saudável em breve, de acordo com o Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm