Razões pelas quais você deve comer ovos no café da manhã

Proteínas como as encontradas em ovos, leite, peixe e carne desempenham um papel muito importante para o organismo, mas qual é a melhor refeição para consumir? Comece o seu dia com notícias sobre saúde e confira mais conteúdo deste artigo!

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Sementes de gergelim preto ajudam a reduzir a pressão alta; Como caminhar para reduzir o colesterol?; É preciso consultar um médico se você notar sinais incomuns nos pés...

Qual refeição é melhor para comer: ovos ou carne?

Proteínas como as encontradas em ovos, leite, peixe e carne desempenham um papel muito importante no organismo. Elas também auxiliam na formação de muitos anticorpos e hormônios importantes.

Mas qual refeição é melhor: ovos ou carne? Aqui, os cientistas responderão a essa pergunta.

Uma pesquisa recente publicada na revista científica Cell Reports descobriu o melhor momento para consumir ovos e carne.

Proteínas como as encontradas em ovos, leite, peixe e carne desempenham um papel muito importante para o organismo.

Pesquisadores da Universidade de Waseda (Japão) alimentaram ratos de laboratório com café da manhã e jantar todos os dias, utilizando duas fórmulas diferentes:

• Alto teor de proteína - equivalente a 11,5% do total de calorias.
• Menos proteína - equivalente a 8,5% do total de calorias.

Os resultados mostraram que os ratos que consumiram uma refeição com maior teor de proteína no café da manhã apresentaram maior crescimento muscular do que os ratos que consumiram uma refeição com maior teor de proteína no jantar.

No estudo com humanos, os autores, liderados pelo Professor Shigenobu Shibata da Faculdade de Ciências Avançadas e Engenharia da Universidade de Waseda, recrutaram 60 voluntários com 65 anos ou mais.

Os resultados também mostraram que pessoas que consumiam muita proteína, como carne, peixe, ovos, etc., no café da manhã, apresentavam melhor função muscular e maior força de preensão. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 18 de dezembro.

Como caminhar para reduzir o colesterol?

Embora existam muitas maneiras diferentes de caminhar, o ponto em comum é que todas elas trazem muitos benefícios para a saúde em geral. Dependendo dos objetivos e da condição física de cada pessoa, ela escolherá a maneira mais adequada de caminhar.

Caminhar é uma das formas mais simples e eficazes de exercício. Qualquer pessoa pode fazê-lo, não requer nenhum equipamento sofisticado e pode ser feito em qualquer lugar, de casa a um parque. No entanto, nem toda caminhada é igual.

Caminhar é ótimo para a saúde em geral.

Dependendo das necessidades de cada pessoa, podemos escolher os seguintes estilos de caminhada:

Caminhada rápida. Se você caminhar em ritmo tranquilo, sua velocidade será em torno de 3 a 5 km/h. Caminhando rápido, a velocidade aumentará para 5 a 7 km/h. Pessoas que se exercitam regularmente podem chegar a 8 km/h.

Essa forma de caminhar aumenta a frequência cardíaca e a respiração. A caminhada rápida é um dos exercícios de baixo impacto mais eficazes para perda de peso e condicionamento físico geral. Diversas pesquisas demonstram que a caminhada rápida regular ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), melhorando a saúde cardiovascular.

Caminhada intervalada. A caminhada intervalada consiste em alternar períodos de caminhada rápida e caminhada lenta. O segredo é alternar entre movimentos de alta e baixa intensidade, semelhante ao treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), mas aplicado à caminhada.

Este tipo de exercício de caminhada é muito adequado para quem quer queimar calorias, perder peso, reduzir a gordura corporal, aumentar a resistência cardiovascular e tem pouco tempo para se exercitar. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 18 de dezembro.

Você deve consultar um médico se notar qualquer sinal incomum nos seus pés.

Uma análise mais detalhada dos pés e a observação de quaisquer anormalidades podem revelar muito sobre a saúde e o bem-estar geral de uma pessoa. Algumas doenças apresentam sintomas que se manifestam nos pés.

O pé é responsável por sustentar o peso do corpo, auxiliar no equilíbrio e na movimentação, sendo uma estrutura muito complexa. O pé possui 26 ossos e muitas articulações, músculos, ligamentos, nervos e outros componentes.

A dormência e o formigamento prolongados nos pés são sinais de compressão ou lesão nervosa.

As pessoas devem consultar um médico se notarem os seguintes sinais nos pés:

Pés e dedos dos pés frios. Pés e dedos dos pés constantemente frios podem ser um sinal de distúrbios vasculares. Isso é causado pelos efeitos do diabetes tipo 2, tabagismo, doença arterial periférica e problemas circulatórios. Distúrbios vasculares reduzem o fluxo sanguíneo para os pés, levando à sensação constante de frio.

Dormência e formigamento. A dormência e o formigamento nos pés são completamente normais, especialmente ao ficar sentado por muito tempo. No entanto, se essa sensação persistir por mais de alguns minutos sem cessar, ou ocorrer com frequência, você deve consultar um médico. A causa pode ser neuropatia periférica, deficiência de vitamina B12, estenose espinhal ou compressão nervosa. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm