Razões pelas quais você deve comer ovos no café da manhã

'Proteínas como ovos, leite, peixe, carne... desempenham um papel muito importante para o corpo, mas qual é a melhor refeição para comer?'. Comece o seu dia com notícias de saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

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Qual refeição é melhor: ovos ou carne?

Proteínas como ovos, leite, peixe, carne... desempenham um papel muito importante no corpo. Elas também auxiliam na formação de muitos anticorpos e hormônios importantes.

Mas qual refeição é melhor: ovos ou carne? Aqui, os cientistas responderão a essa pergunta.

Uma pesquisa recente publicada na revista científica Cell Reports , descobriu o melhor horário para consumir ovos, carne.

Proteínas como ovos, leite, peixe, carne... desempenham um papel muito importante para o corpo.

Pesquisadores da Universidade de Waseda (Japão) alimentaram ratos de laboratório no café da manhã e no jantar todos os dias, com 2 fórmulas:

• Maior teor de proteína - equivalente a 11,5% do total de calorias.
• Menos proteína - equivalente a 8,5% do total de calorias.

Os resultados mostraram que os ratos que comeram uma refeição rica em proteínas no café da manhã tiveram mais crescimento muscular do que os ratos que comeram uma refeição rica em proteínas no jantar.

No estudo com humanos, os autores, liderados pelo professor Shigenobu Shibata da Faculdade de Ciências Avançadas e Engenharia da Universidade Waseda, recrutaram 60 voluntários com 65 anos ou mais.

Os resultados também revelaram que pessoas que consumiram muita proteína, como carne, peixe, ovos... no café da manhã apresentaram melhor função muscular e maior força de preensão. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 18 de dezembro.

Como caminhar para reduzir o colesterol?

Embora existam muitas maneiras diferentes de caminhar, o ponto em comum é que todas elas trazem muitos benefícios à saúde em geral. Dependendo dos objetivos e da condição física de cada indivíduo, cada um escolherá a maneira mais adequada de caminhar.

Caminhar é uma das formas de exercício mais simples, porém eficazes. Qualquer pessoa pode fazê-lo, não requer equipamentos sofisticados e pode ser feito em qualquer lugar, da sua casa ao parque. No entanto, nem todas as caminhadas são iguais.

Caminhar é ótimo para a saúde em geral.

Dependendo das necessidades de cada pessoa, podemos escolher os seguintes estilos de caminhada:

Caminhada rápida. Se você caminhar lentamente, sua velocidade será de 3 a 5 km/h. Caminhada rápida aumentará para 5 a 7 km/h. Pessoas que se exercitam regularmente podem chegar a 8 km/h.

Essa forma de caminhar aumentará a frequência cardíaca, acelerando a respiração. A caminhada rápida é um dos exercícios de baixo impacto mais eficazes para perda de peso e condicionamento físico geral. Muitas pesquisas mostram que caminhadas rápidas regulares ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), melhorando a saúde cardiovascular.

Caminhada intervalada. A caminhada intervalada envolve alternar entre períodos de caminhada rápida e lenta. O segredo é alternar entre movimentos de alta e baixa intensidade, semelhante ao treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), mas aplicado à caminhada.

Este tipo de exercício de caminhada é muito indicado para quem deseja queimar calorias, perder peso, reduzir gordura, aumentar a resistência cardiovascular e tem pouco tempo para se exercitar. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 18 de dezembro.

Você deve consultar um médico se notar qualquer sinal incomum em seus pés.

Observar os pés mais de perto e observar quaisquer anormalidades pode nos dizer muito sobre a saúde e o bem-estar geral de uma pessoa. Algumas doenças apresentam sintomas que se manifestam nos pés.

O pé é responsável por sustentar o peso do corpo, auxiliando no equilíbrio e nos movimentos, sendo uma estrutura bastante complexa. Possui 26 ossos e muitas articulações, músculos, ligamentos, nervos e outros componentes.

Dormência e formigamento prolongados nos pés são sinais de compressão ou dano nervoso.

As pessoas devem consultar um médico se perceberem que seus pés apresentam os seguintes sinais:

Pés e dedos frios. Pés e dedos constantemente frios podem ser um sinal de distúrbios vasculares. Isso é causado pelos efeitos do diabetes tipo 2, tabagismo, doença arterial periférica e problemas circulatórios. Distúrbios vasculares reduzem o fluxo sanguíneo para os pés, levando à sensação de frio constante.

Dormência e formigamento. Dormência e formigamento nos pés são completamente normais, especialmente ao ficar sentado por muito tempo. No entanto, se essa sensação durar mais do que alguns minutos sem parar ou ocorrer com frequência, você deve consultar um médico. A causa pode ser neuropatia periférica, deficiência de vitamina B12, estenose espinhal ou compressão nervosa. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm