Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Pesquisas mostram que comer muito no final do dia pode aumentar o risco de diabetes.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên04/01/2025

Muitas pessoas tendem a comer muito no final do dia, após um dia cansativo de trabalho e estudo. No entanto, segundo especialistas, comer muito no final do dia pode aumentar o risco de diabetes.


Um estudo recente publicado na revista Nutrition & Diabetes concluiu que consumir mais de 45% das calorias diárias após as 17h pode prejudicar a tolerância à glicose. Isso é especialmente verdadeiro em idosos com pré-diabetes ou diabetes tipo 2 em estágio inicial.

tiểu đường

Comer muito no final do dia pode aumentar o risco de diabetes.

Por que comer muito à tarde ou à noite não é bom para a saúde?

A Dra. Pouya Shafipour, médica de família e especialista em obesidade no Providence Saint John's Health Center (EUA), disse que o corpo tende a ser resistente à insulina à noite devido aos ritmos circadianos naturais.

Segundo o Sr. Pouya Shafipour, quando os receptores na parte posterior da retina percebem que a luz está diminuindo, eles enviam um sinal à hipófise para secretar melatonina. Esse hormônio ajuda a regular o sono, mas também inibe o pâncreas, tornando-o incapaz de secretar insulina.

Portanto, comer muito à noite não só causa distúrbios metabólicos como também representa sérios riscos à saúde a longo prazo.

Se você tem o hábito de comer tarde da noite, seu risco de resistência à insulina aumenta. Isso significa que você tem maior probabilidade de desenvolver pré-diabetes ou diabetes. Isso é comum em pessoas que trabalham em turnos noturnos, como bombeiros, policiais, médicos ou profissionais de saúde que trabalham regularmente à noite.

Além disso, o hábito de comer tarde também causa sobrepeso e obesidade. Segundo o Dr. Nate Wood, professor de medicina e diretor do departamento de medicina culinária da Faculdade de Medicina de Yale (EUA), o motivo é que as pessoas tendem a ser menos ativas à noite. O corpo digere o alimento em calorias e, em seguida, não as utiliza, pois está em repouso. Em seguida, o corpo armazena essas calorias para usar quando necessário. No entanto, o corpo armazena calorias na forma de gordura. Portanto, o corpo está propenso a ganhar peso.

Nghiên cứu cho thấy ăn nhiều vào cuối ngày có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường- Ảnh 2.

O hábito de comer tarde também causa sobrepeso e obesidade.

A refeição ideal no final do dia para evitar o risco de diabetes

O jantar deve ser leve e com baixo teor de carboidratos, diz Shafipour. Portanto, evite massas, purê de batatas, limite sobremesas, algumas frutas e álcool.

O jantar deve ser uma refeição com uma fonte de proteína e gorduras saudáveis, como uma salada, diz ele.

Ele acrescentou que o período de maior atividade metabólica do corpo ocorre entre 10h e 16h ou 17h. Portanto, se quisermos minimizar a resistência à insulina devido aos ritmos circadianos, devemos consumir alimentos ricos em carboidratos durante esse período e reduzir gradualmente a quantidade de carboidratos nas refeições ao entardecer e à noite. Isso ajudará a limitar a resistência à insulina e a melhorar o sono do corpo.


[anúncio_2]
Fonte: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-cho-thay-an-nhieu-vao-cuoi-ngay-co-the-tang-nguy-co-mac-tieu-duong-185250104104404228.htm

Comentário (0)

No data
No data

No mesmo tópico

Na mesma categoria

Planalto de Pedra de Dong Van - um raro 'museu geológico vivo' no mundo
Veja a cidade costeira do Vietnã se tornar um dos principais destinos do mundo em 2026
Admire 'Ha Long Bay em terra' acaba de entrar no topo dos destinos favoritos do mundo
Flores de lótus 'tingindo' Ninh Binh de rosa vista de cima

Do mesmo autor

Herança

Figura

Negócios

Prédios altos na Cidade de Ho Chi Minh estão envoltos em neblina.

Eventos atuais

Sistema político

Local

Produto