Como praticar exercícios físicos em meio à poluição do ar?

Em tempos de forte poluição atmosférica, muitas pessoas se perguntam qual o melhor horário para dar uma caminhada. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais sobre este artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos: Com a chegada do frio, hábitos a evitar podem prejudicar os rins; 4 exercícios cientificamente comprovados para reduzir eficazmente a dor crônica ; Sinais comuns de anemia...

Poluição do ar: Qual o melhor horário para dar um passeio?

Em dias com altos níveis de poluição atmosférica, muitas pessoas se perguntam qual é o melhor horário para dar um passeio.

Para responder a essa pergunta, o Dr. Shrey Kumar Srivastava, consultor sênior do Hospital Sharda, em Delhi (Índia), indicará o melhor horário para caminhar diariamente, especialmente quando a qualidade do ar está ruim.

Em dias com má qualidade do ar, o melhor é caminhar de manhã cedo ou à noite.

O tráfego, as condições meteorológicas e as atividades industriais com partículas em suspensão, _NO2 e outros poluentes no ar podem representar sérios riscos à saúde, especialmente para populações vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com problemas de saúde preexistentes.

Então, como devemos caminhar para evitar os efeitos nocivos da poluição do ar?

Estudos demonstraram que o exercício físico pode reduzir alguns dos efeitos negativos da poluição. Por exemplo, um estudo de 2021 publicado no Journal of the National Institutes of Health constatou que exercitar-se em um ambiente menos poluído pode melhorar significativamente a saúde cardiovascular. Outro estudo, publicado em outra revista científica, a Science Direct, destacou que exercitar-se em ambientes fechados em dias de má qualidade do ar é uma opção mais segura para manter a saúde.

Em dias de poluição atmosférica, o ideal é caminhar de manhã cedo ou à noite , sugere o Dr. Srivastava. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 7 de dezembro.

Com a chegada do frio, alguns hábitos a evitar podem prejudicar os rins.

Com a chegada do frio, as pessoas sentem menos sede. Isso faz com que muitas bebam menos água. No entanto, esse hábito pode aumentar o risco de pedras nos rins.

De fato, o inverno registra um aumento nas internações hospitalares por cálculos renais. Isso ocorre porque as temperaturas mais baixas fazem com que as pessoas bebam menos água. Como resultado, a urina fica mais concentrada, facilitando a formação de cálculos renais pelos minerais presentes nela.

As pessoas tendem a beber menos água no inverno, e esse é um fator que contribui para o aumento do risco de pedras nos rins.

Além disso, as baixas temperaturas também fazem com que as pessoas tendam a se exercitar e se movimentar menos. Essa condição causa má circulação sanguínea e aumenta o risco de os minerais presentes na urina se precipitarem e formarem cálculos. O ar frio e seco do inverno também torna o corpo mais suscetível à desidratação e contribui para que a urina fique mais concentrada.

Um estudo da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA descobriu que os níveis de cálcio na urina tendem a ser mais altos no inverno. Isso vale tanto para homens quanto para mulheres. Especialistas explicam que, no inverno, a quantidade de luz solar que atinge o solo diminui. A pele fica menos exposta à luz solar, portanto, o teor de vitamina D no sangue também diminui.

A vitamina D ajuda o cálcio dos intestinos a ser absorvido pela corrente sanguínea. Devido à deficiência de vitamina D, o corpo mobiliza as reservas de cálcio dos ossos. Como resultado, a concentração de cálcio no sangue aumenta.

Para prevenir pedras nos rins no inverno, especialistas recomendam que as pessoas bebam pelo menos 2 litros de água por dia. Pessoas com histórico de pedras nos rins devem beber pelo menos 3 litros por dia. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 7 de dezembro.

Sinais comuns de anemia

A anemia é uma condição de saúde bastante comum que ocorre quando o corpo não produz glóbulos vermelhos suficientes ou quando os glóbulos vermelhos não funcionam corretamente.

Os glóbulos vermelhos desempenham um papel vital no transporte de oxigênio para as células, ajudando o corpo a manter funções vitais.

Pessoas com anemia frequentemente sentem-se cansadas e fracas, especialmente ao realizar atividades físicas. Além disso, podem apresentar outros sintomas como palidez, tontura, falta de ar, palpitações e dores de cabeça.

Tonturas e vertigens são sintomas comuns em pessoas com anemia.

Se não for tratada, a anemia pode levar a muitas complicações perigosas.

Reconhecer os primeiros sinais de anemia e consultar um médico para um diagnóstico e tratamento oportunos é crucial.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) identificou vários sinais comuns de anemia.

Tonturas e vertigens. Sentir tonturas e vertigens é um dos sintomas mais comuns em pessoas com anemia.

Essa condição pode ocorrer com frequência ou repentinamente. Quando o corpo está anêmico, a quantidade de oxigênio fornecida ao cérebro diminui, causando sintomas como tontura, vertigem e até desmaios.

Mãos e pés frios. Os glóbulos vermelhos em nosso corpo não são apenas responsáveis ​​pelo funcionamento normal do corpo e dos órgãos, mas também ajudam a manter a temperatura corporal normal.

Quando o número de glóbulos vermelhos diminui, o processo de transporte de oxigênio e de manutenção da temperatura corporal fica comprometido, levando a uma condição em que as mãos e os pés estão sempre frios. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm