Poluição do ar, como se exercitar?

"Nestes dias de forte poluição do ar, muitas pessoas se perguntam qual é a melhor hora para caminhar?". Comece o dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: O tempo esfria, hábitos a evitar porque podem prejudicar os rins; 4 exercícios cientificamente comprovados para aliviar eficazmente a dor crônica ; Sinais comuns quando o corpo está anêmico...

Poluição do ar: qual é o melhor horário para caminhar?

Em dias em que o ar está muito poluído, muitas pessoas se perguntam qual é o melhor horário para caminhar?

Para responder a essa pergunta, o Dr. Shrey Kumar Srivastava, consultor sênior do Hospital Sharda - Delhi (Índia), indicará o melhor horário para caminhar todos os dias, especialmente quando a qualidade do ar está ruim.

Em dias em que a qualidade do ar é ruim, é melhor caminhar de manhã cedo ou tarde da noite.

O trânsito, o clima e as atividades industriais com material particulado, _NO2 e outros poluentes no ar podem representar sérios riscos à saúde, especialmente para populações vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com condições médicas subjacentes.

Então, como devemos caminhar para evitar os efeitos nocivos da poluição do ar?

Estudos demonstraram que o exercício físico pode reduzir alguns dos efeitos negativos da poluição. Por exemplo, um estudo de 2021 publicado no Journal of the National Institutes of Health constatou que se exercitar em um ambiente menos poluído pode melhorar significativamente a saúde cardiovascular. Outro estudo publicado em outra revista científica, a Science Direct, destacou que se exercitar em ambientes fechados em dias com má qualidade do ar é uma opção mais segura para manter a saúde.

O Dr. Srivastava sugere: Em dias com ar poluído, é melhor caminhar de manhã cedo ou tarde da noite . O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 7 de dezembro.

Quando o tempo esfria, hábitos a evitar podem prejudicar os rins

Quando o tempo esfria, as pessoas sentem menos sede. Isso faz com que muitas pessoas bebam menos água. No entanto, esse hábito pode aumentar o risco de cálculos renais.

De fato, o inverno traz um aumento nas internações hospitalares por cálculos renais. Isso ocorre porque temperaturas mais baixas tornam as pessoas menos propensas a beber água. Como resultado, a urina fica mais concentrada, facilitando a formação de cálculos renais por causa dos minerais presentes na urina.

As pessoas tendem a beber menos água no inverno e isso é um fator que contribui para o aumento do risco de pedras nos rins.

Além disso, as baixas temperaturas também fazem com que as pessoas tendam a se exercitar e se movimentar menos. Essa condição causa má circulação sanguínea e aumenta o risco de precipitação de minerais na urina, formando cálculos. O ar frio e seco do inverno também torna o corpo mais suscetível à desidratação e contribui para uma urina mais concentrada.

Um estudo da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA descobriu que os níveis de cálcio na urina tendem a ser mais altos no inverno. Isso vale tanto para homens quanto para mulheres. Especialistas explicam que, no inverno, a quantidade de luz solar que atinge o solo diminui. A pele fica menos exposta à luz solar, o que reduz os níveis de vitamina D no sangue.

A vitamina D ajuda o cálcio do intestino a ser absorvido pelo sangue. Devido à falta de vitamina D, o corpo mobiliza as reservas de cálcio dos ossos. Isso resulta em níveis elevados de cálcio no sangue.

Para prevenir cálculos renais no inverno, os especialistas recomendam que as pessoas bebam pelo menos 2 litros de água por dia. Pessoas com histórico de cálculos renais devem beber pelo menos 3 litros por dia. O conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 7 de dezembro .

Sinais comuns de anemia

Anemia é uma condição de saúde bastante comum que ocorre quando o corpo não produz glóbulos vermelhos suficientes ou quando os glóbulos vermelhos não funcionam adequadamente.

Os glóbulos vermelhos desempenham um papel importante no transporte de oxigênio para as células, ajudando o corpo a manter funções vitais.

Pessoas com anemia frequentemente se sentem cansadas e fracas, especialmente ao praticar atividades físicas. Além disso, podem apresentar outros sintomas, como pele pálida, tontura, falta de ar, batimentos cardíacos acelerados e dores de cabeça.

Tontura e vertigem são sintomas comuns em pessoas com anemia.

A anemia, se não tratada prontamente, pode causar muitas complicações perigosas.

É importante reconhecer os primeiros sinais de anemia e consultar um médico para diagnóstico e tratamento imediatos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) apontou alguns sinais comuns de anemia.

Tontura e vertigem. Sentir tontura e vertigem é um dos sintomas mais comuns em pessoas com anemia.

Essa condição pode ocorrer com frequência ou repentinamente. Quando o corpo está anêmico, a quantidade de oxigênio fornecida ao cérebro é reduzida, causando sintomas como tontura, vertigem e até desmaios.

Mãos e pés frios. Os glóbulos vermelhos do nosso corpo não são apenas responsáveis ​​pelo funcionamento normal do corpo e dos órgãos, mas também ajudam a manter a temperatura corporal normal.

Quando o número de glóbulos vermelhos diminui, o processo de transporte de oxigênio e de aquecimento do corpo é afetado, levando a uma condição em que as mãos e os pés ficam sempre frios. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm