Estilo de caminhada único descoberto aumenta a atividade cerebral

Assim, a caminhada no estilo nórdico não só melhora significativamente o condicionamento físico e ajuda a perder peso, mas também pode retardar a progressão da doença de Alzheimer, de acordo com o Mirror .

Uma pesquisa da Universidade de Molise (Itália) pediu a 30 pacientes com Alzheimer leve a moderado que aplicassem tratamentos que são usados ​​há muito tempo para reduzir os sintomas da doença.

A caminhada nórdica não só melhora significativamente o condicionamento físico e ajuda na perda de peso, mas também pode retardar a progressão da doença de Alzheimer.

Isso inclui fisioterapia e musicoterapia , que supostamente ajudam a combater a perda de memória.

Metade do grupo fez caminhada nórdica duas vezes por semana durante 6 meses.

Os resultados mostraram que os participantes da caminhada obtiveram pontuações mais altas em memória, concentração e velocidade de processamento cerebral, de acordo com o Mirror.

Eles também tiveram melhor desempenho em testes de manipulação de objetos espaciais e na capacidade de fazer cálculos mentais ou amarrar cadarços.

Se estudos maiores confirmarem esses resultados, essa pode ser uma estratégia segura e útil para retardar o declínio cognitivo em pacientes com doença de Alzheimer em estágio inicial, relataram os autores do estudo.

Esta doença é a causa mais comum de demência e pode causar ansiedade, confusão e perda de memória de curto prazo.

A doença de Alzheimer é a causa mais comum de demência e pode causar ansiedade, confusão e perda de memória de curto prazo.

O que é caminhada nórdica?

Caminhada nórdica é caminhar usando dois bastões para criar impulso e avançar mais rápido, proporcionando um efeito de treinamento mais abrangente do que a caminhada normal.

Estudos mostram que a caminhada nórdica utiliza de 80 a 90% dos músculos totais do corpo, em comparação com apenas 40% da caminhada normal.

Veja como caminhar no estilo nórdico:

1. O bastão deve ser proporcional à altura do corpo. Segure o bastão verticalmente com as duas mãos e mantenha os braços próximos aos lados do corpo, com os cotovelos formando um ângulo de 90 graus. Balance um braço e pise com o outro pé como se estivesse caminhando normalmente, mas com os braços esticados.

2. Ao pisar, pouse sobre o calcanhar e, em seguida, role a sola do pé, empurrando suavemente os dedos para fora. Quando o pé da frente tocar o chão, o bastão também tocará simultaneamente o chão entre os pés da frente e de trás.

3. Dê passos largos, inclinando-se ligeiramente para a frente

4. Relaxe os ombros e relaxe

5. Aumente a velocidade para queimar mais calorias aumentando a força dos dedos dos pés. Em seguida, aumente a velocidade do balanço dos braços para obter mais potência, de acordo com o Mirror .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-di-bo-doc-dao-giup-tang-cuong-hoat-dong-cua-nao-185230930000325402.htm