Estilo de caminhada único descoberto pode aumentar a atividade cerebral

[anúncio_1]

Assim, a caminhada no estilo nórdico não só melhora significativamente o condicionamento físico e ajuda a perder peso, mas também pode retardar a progressão da doença de Alzheimer, de acordo com o Mirror .

Uma pesquisa da Universidade de Molise (Itália) pediu a 30 pacientes com Alzheimer leve a moderado que aplicassem tratamentos que são usados há muito tempo para reduzir os sintomas da doença.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 1. — A caminhada nórdica não só melhora significativamente o condicionamento físico e ajuda na perda de peso, mas também pode retardar a progressão da doença de Alzheimer.

Isso inclui fisioterapia e musicoterapia , que supostamente ajudam a combater a perda de memória.

Metade do grupo praticou caminhada nórdica duas vezes por semana durante seis meses.

Os resultados mostraram que os participantes da caminhada obtiveram pontuações mais altas em memória, concentração e velocidade de processamento cerebral, de acordo com o Mirror.

Eles também tiveram melhor desempenho em testes de manipulação de objetos espaciais e na capacidade de fazer cálculos mentais ou amarrar cadarços.

Se estudos maiores confirmarem esses resultados, essa pode ser uma estratégia segura e útil para retardar o declínio cognitivo em pacientes com Alzheimer em estágio inicial, relataram os autores do estudo.

Esta doença é a causa mais comum de demência e pode causar ansiedade, confusão e perda de memória de curto prazo.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 2. — A doença de Alzheimer é a causa mais comum de demência e pode causar ansiedade, confusão e perda de memória de curto prazo.

O que é caminhada nórdica?

Caminhada nórdica é caminhar usando dois bastões para criar um impulso mais rápido para a frente, proporcionando um treino mais abrangente do que a caminhada normal.

Estudos mostram que a caminhada nórdica utiliza de 80 a 90% de todos os músculos do corpo, em comparação com apenas 40% da caminhada normal.

Veja como caminhar no estilo nórdico:

1. O bastão deve ser proporcional à altura do corpo. Segure o bastão verticalmente com as duas mãos e mantenha os braços próximos ao corpo, com os cotovelos formando um ângulo de 90 graus. Balance um braço e pise com o outro pé como se estivesse caminhando normalmente, mas balance os braços retos.

2. Ao pisar, aterrisse com o calcanhar e, em seguida, role a sola do pé, empurrando suavemente os dedos para fora. Quando o pé da frente toca o chão, o bastão também toca simultaneamente o chão entre os pés da frente e de trás.

3. Dê passos largos, inclinando-se ligeiramente para a frente

4. Solte os ombros e relaxe

5. Aumente a velocidade para queimar mais calorias, aumentando a força dos dedos dos pés. Em seguida, aumente a velocidade do balanço dos braços para obter mais potência, de acordo com o Mirror .

[anúncio_2]
Link da fonte