Desintoxique seu fígado após o Tet com alimentos baratos, seguros e eficazes que muitos vietnamitas ignoram.

GDXH - Hábitos alimentares e de vida alterados fazem com que o fígado trabalhe duas ou três vezes mais do que o normal. Por isso, precisamos limpar o organismo e desintoxicar o fígado após o Tetralogia del Torácico.

Durante o Tet (Ano Novo Lunar), muitas vezes não conseguimos evitar álcool, alimentos gordurosos, frituras, comidas apimentadas, além de rotinas diárias desreguladas, como ficar acordado até tarde e acordar cedo… o que faz com que o fígado trabalhe duas ou três vezes mais do que o normal. Essa é a causa de danos ao fígado.

Quando o fígado está sobrecarregado, sintomas como fadiga, sensação de calor no fígado, urticária, coceira, etc., podem aparecer. Portanto, o período após o Tet é o mais adequado para purificarmos e desintoxicarmos o fígado.

Segundo especialistas médicos , para desintoxicar o fígado, priorize os alimentos fáceis de encontrar listados abaixo para iniciar um novo ciclo de funcionamento.

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6 grupos alimentares que ajudam a desintoxicar o fígado de forma eficaz

Beba bastante água.

A água desempenha um papel importante no transporte de nutrientes e oxigênio necessários para as células do corpo. Ao mesmo tempo, a água facilita o processo de desintoxicação, eliminando resíduos através da urina, das fezes e do suor.

Segundo especialistas, você deve beber de 2 a 2,5 litros de água por dia, dependendo do seu peso, nível de atividade e ambiente em que vive. É recomendável criar o hábito de beber água morna pela manhã, reduzindo gradualmente a quantidade à noite.

Consuma vegetais crucíferos.

Vegetais crucíferos como couve, couve-de-bruxelas, brócolis, espinafre e couve-galega são conhecidos pelo seu alto teor de fibras e antioxidantes. A atividade antioxidante desses vegetais crucíferos é muito benéfica para a saúde do fígado. O extrato de couve-de-bruxelas aumenta os níveis de enzimas desintoxicantes e protege o fígado contra danos. Brócolis e couve-flor também são ricos em diindolilmetano, que ajuda a prevenir cânceres associados a altos níveis de estrogênio.

Coma mais cenouras

Além de ser bom para os olhos, a cenoura é um dos melhores alimentos para o fígado. Ela não só tem a capacidade de desintoxicar o organismo, como também ajuda a melhorar o funcionamento do fígado. A cenoura contém muitos antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras que ajudam a reduzir o risco de fígado gorduroso, contribuindo para a saúde e a desintoxicação hepática. Ao preparar e usar esse alimento, você pode transformá-lo em diversos pratos deliciosos para sua família, como suco de cenoura, salada de cenoura e rabanete, cenouras refogadas, cenouras cozidas...

Coma alho.

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Sendo um tempero indispensável em todas as cozinhas, o alho é considerado um poderoso antioxidante e um conhecido composto antibacteriano. Consumir alho corretamente ajuda a ativar enzimas no fígado, aprimorando a desintoxicação e a limpeza do órgão. Além disso, o alho também contém alicina, que auxilia na redução do acúmulo de toxinas no fígado e na melhora de sua função. Com seu sabor característico, o alho pode ser utilizado em refogados ou em conserva, tornando os pratos principais ainda mais saborosos.

Coma frutas cítricas

Frutas cítricas como laranjas, limões, toranjas, etc., são especialmente ricas em vitamina C. O consumo dessas frutas durante o processo de desintoxicação do fígado auxilia e melhora a saúde hepática, combate a oxidação celular e reduz o risco de danos às células do fígado. A vitamina C também promove a síntese de glutationa, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, desintoxicar o fígado e combater os radicais livres.

Beba chá verde.

O chá verde é considerado uma das bebidas mais eficazes para auxiliar na limpeza e desintoxicação do fígado. Rico em antioxidantes, o chá verde beneficia o processo de desintoxicação hepática e reduz o risco de desenvolvimento de doenças do fígado.

No entanto, deve-se evitar o consumo excessivo de chá verde, pois o tanino presente nas folhas pode ter um efeito negativo no estômago. Especialistas recomendam o consumo de 3 xícaras de chá por dia, com uma concentração moderada.

Além de uma alimentação saudável, um processo de desintoxicação hepática eficaz também requer equilíbrio no estilo de vida e descanso, incluindo exercícios físicos regulares, sono adequado e uma boa noite de sono.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm