Encontre a temperatura ambiente certa para dormir bem

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Médicos apontam alimentos ricos em antioxidantes que ajudam a aumentar a longevidade; Erros a evitar ao caminhar, você os comete?; Causas e remédios para queda de cabelo...

Especialistas alertam: dormir nessa temperatura pode causar pressão alta

A vida moderna agitada deixou muitas pessoas privadas de sono. Não dormir o suficiente todas as noites leva a muitos problemas crônicos de saúde, incluindo doenças cardíacas e renais, pressão alta, diabetes...

Embora muitas pessoas saibam que reduzir a exposição à luz azul das telas e evitar cafeína as ajudará a adormecer mais rápido, algumas podem não perceber a importância da temperatura correta durante o sono.

A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 horas de sono por noite, mas muitas pessoas não dormem o suficiente.

A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 horas de sono por noite, mas muitas pessoas não dormem o suficiente. Não dormir o suficiente todas as noites leva a muitos problemas crônicos de saúde, incluindo doenças cardíacas e renais, pressão alta, diabetes, derrame, obesidade e depressão.

Em uma entrevista, o consultor de sono Dave Gibson, do Reino Unido, compartilhou suas percepções sobre como a temperatura afeta o sono.

Temperaturas mais baixas podem ajudar você a adormecer mais facilmente, pois a temperatura interna do seu corpo precisa cair, geralmente em cerca de 1 °C, para iniciar o sono profundo, explica Gibson. É por isso que os especialistas costumam aconselhar as pessoas a manter o ambiente do quarto fresco, escuro e silencioso, criando as condições ideais para uma boa noite de sono.

E a temperatura segura para dormir é em torno de 18 graus Celsius. Vale ressaltar que temperaturas abaixo disso podem causar pressão alta, doenças cardiovasculares e problemas respiratórios.

O ponto de corte de 18 °C baseia-se nas conclusões de um grupo de trabalho anterior da Organização Mundial da Saúde (OMS), que concluiu que a temperatura mais segura está entre 18 e 24 °C, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA (NIH). Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 20 de outubro .

Especialista: Erros que você deve evitar ao caminhar: você os comete?

Você caminha todos os dias para se exercitar? Se sim, certifique-se de ter uma postura adequada e calçados confortáveis. Aqui estão alguns maus hábitos de caminhada para evitar.

Maus hábitos de caminhada podem impactar negativamente seu conforto, sua saúde e sua experiência geral de caminhada. Portanto, antes de começar sua jornada de caminhada, aprenda sobre os maus hábitos que você precisa abandonar.

Apesar de simples, muitas pessoas ainda cometem alguns erros ao caminhar.

Calçados inadequados. Calçados inadequados podem ser desconfortáveis ​​e até prejudiciais, afirma o especialista em fitness indiano Aminder Singh, MD. Use calçados que se ajustem bem, sejam confortáveis ​​e tenham largura suficiente na frente para permitir que os dedos se abram naturalmente. Isso pode reduzir o risco de bolhas e outros problemas nos pés.

Má postura. Para caminhar com eficiência, é importante manter uma postura adequada. Mantenha as costas retas e não se curve. Isso promove uma respiração melhor, reduz a tensão nas costas e melhora o equilíbrio geral.

Olhe para baixo. Ao caminhar, muitas pessoas tendem a olhar para os pés ou para o celular, o que pode causar tensão no pescoço e nas costas, fazendo com que percam a noção do que está ao redor. Olhe para a frente para manter uma postura ereta e estar atento ao que acontece ao seu redor. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 20 de outubro.

Causas e remédios para queda de cabelo

Cabelo bonito e saudável traz confiança a muitas pessoas. Muitas pessoas sonham em ter cabelos grossos e brilhantes, mas a queda de cabelo é frequente.

Os homens costumam se preocupar com a calvície, enquanto as mulheres se preocupam com a queda de cabelo. Além do envelhecimento, há uma série de outros fatores que causam a queda de cabelo.

A Dra. Rinky Kapoor, dermatologista cosmética na Índia, compartilha causas comuns e soluções para a queda de cabelo.

Para as mulheres, gravidez, parto, menopausa... levarão a algumas alterações hormonais, causando queda de cabelo.

Causas da queda de cabelo

Em primeiro lugar, para as mulheres, a gravidez, o parto e a menopausa levam a algumas alterações hormonais, causando queda de cabelo. Qualquer desequilíbrio hormonal pode levar à queda de cabelo em mulheres.

Em segundo lugar, o estresse e a genética também são fatores que afetam a saúde do cabelo.

Terceiro, deficiências de biotina, folato, vitamina B12 e riboflavina podem causar queda de cabelo. Você pode suplementar esses nutrientes por meio da alimentação.

Em quarto lugar, a queda de cabelo pode ser causada por problemas de saúde do couro cabeludo. Nesses casos, você precisa consultar um dermatologista para o tratamento adequado.

Quinto, certos medicamentos usados ​​para tratar artrite, depressão, pressão alta e câncer podem aumentar o risco de queda de cabelo.

Sexto, o uso excessivo de produtos para o cabelo, prender o cabelo com muita força ou modelá-lo com frequência danificam seus fios. Comece o dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tim-ra-nhiet-do-phong-thich-hop-giup-ngu-ngon-185231019200230267.htm