Encontrar a temperatura ideal no quarto pode ajudar você a dormir melhor.

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Médicos apontam alimentos ricos em antioxidantes que ajudam a aumentar a longevidade; Erros a evitar ao caminhar, você os comete?; Causas e soluções para a queda de cabelo...

Especialistas alertam: Dormir nessa temperatura pode causar pressão alta.

A vida moderna e agitada tem deixado muitas pessoas privadas de sono. Não dormir o suficiente todas as noites leva a muitos problemas crônicos de saúde, incluindo doenças cardíacas e renais, pressão alta, diabetes...

Embora muitas pessoas saibam que reduzir a exposição à luz azul das telas e evitar a cafeína as ajudará a adormecer mais rápido, algumas podem não perceber a importância da temperatura adequada durante o sono.

A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 horas de sono por noite, mas muitas pessoas não dormem o suficiente.

A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 horas de sono por noite, mas muitas pessoas não dormem o suficiente. Dormir pouco todas as noites leva a inúmeros problemas crônicos de saúde, incluindo doenças cardíacas e renais, pressão alta, diabetes, acidente vascular cerebral (AVC), obesidade e depressão.

Em entrevista, o consultor de sono Dave Gibson, radicado no Reino Unido, compartilhou suas ideias sobre como a temperatura afeta o sono.

Temperaturas mais amenas podem ajudar você a adormecer mais facilmente, pois a temperatura corporal precisa cair, geralmente cerca de 1°C, para iniciar o sono profundo, explica Gibson. É por isso que especialistas costumam recomendar manter o quarto fresco, escuro e silencioso, criando as condições ideais para uma boa noite de sono.

E a temperatura segura para dormir é em torno de 18 graus Celsius. Notavelmente, temperaturas abaixo disso podem causar pressão alta, doenças cardiovasculares e problemas respiratórios.

O limite de 18°C ​​baseia-se nas conclusões de um grupo de trabalho anterior da Organização Mundial da Saúde (OMS), que determinou que a temperatura mais segura situa-se entre 18 e 24°C, segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA (NIH). Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 20 de outubro .

Especialista: Erros comuns ao caminhar que você deve evitar, você os comete?

Você caminha todos os dias para se exercitar? Se sim, certifique-se de manter uma boa postura e usar calçados confortáveis. Aqui estão alguns maus hábitos de caminhada que você deve evitar.

Maus hábitos de caminhada podem afetar negativamente seu conforto, saúde e experiência geral. Portanto, antes de começar sua jornada de caminhada, informe-se sobre os maus hábitos que você precisa abandonar.

Embora simples, muitas pessoas ainda cometem alguns erros ao caminhar.

Sapatos inadequados. Sapatos inadequados podem ser desconfortáveis ​​e até prejudiciais, afirma o especialista em fitness Aminder Singh, médico indiano. Use sapatos que se ajustem bem aos seus pés, sejam confortáveis ​​e tenham largura suficiente na frente para permitir que seus dedos se espalhem naturalmente. Isso pode reduzir o risco de bolhas e outros problemas relacionados aos pés.

Má postura. Para caminhar corretamente, é importante manter uma postura adequada. Mantenha as costas retas e evite curvar-se. Isso favorece a respiração, reduz a tensão nas costas e melhora o equilíbrio geral.

Olhe para baixo. Ao caminhar, muitas pessoas tendem a olhar fixamente para os pés ou para o celular, o que pode causar tensão no pescoço e nas costas, além de prejudicar a percepção do que acontece ao redor. Olhe para a frente para manter uma postura ereta e estar atento ao seu entorno. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 20 de outubro.

Causas e soluções para a queda de cabelo

Cabelos bonitos e saudáveis ​​podem aumentar a autoconfiança de muitas pessoas. Muitas sonham com cabelos grossos e brilhantes, mas a queda de cabelo é um problema comum.

Os homens costumam se preocupar com a calvície, enquanto as mulheres se preocupam com a queda de cabelo. Além do envelhecimento, existem diversos outros fatores que causam a queda de cabelo.

A Dra. Rinky Kapoor, dermatologista cosmética na Índia, compartilha as causas comuns e os remédios para a queda de cabelo.

Para as mulheres, a gravidez, o parto, a menopausa, etc., acarretam diversas alterações hormonais, causando queda de cabelo.

Causas da queda de cabelo

Em primeiro lugar, para as mulheres, a gravidez, o parto e a menopausa acarretam alterações hormonais que podem causar queda de cabelo. Qualquer desequilíbrio hormonal pode levar à queda de cabelo em mulheres.

Em segundo lugar, o estresse e a genética também são fatores que afetam a saúde capilar.

Em terceiro lugar, a deficiência de biotina, folato, vitamina B12 e riboflavina pode causar queda de cabelo. Você pode suplementar esses nutrientes através da sua alimentação.

Em quarto lugar, a queda de cabelo pode ser causada por problemas de saúde no couro cabeludo. Nesses casos, é necessário consultar um dermatologista para o tratamento adequado.

Quinto, certos medicamentos usados ​​para tratar artrite, depressão, pressão alta e câncer podem aumentar o risco de queda de cabelo.

Sexto, o uso excessivo de produtos para o cabelo, prender o cabelo com muita força ou estilizar com frequência danifica os fios. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

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