Врачи рекомендуют 60-секундные упражнения для снижения артериального давления.

Высокое кровяное давление является предвестником серьезных проблем со здоровьем, таких как инфаркт и инсульт, поэтому важно контролировать свое кровяное давление.

Один из самых известных способов контролировать высокое кровяное давление — сократить потребление соли, но доктор Берг предлагает «очень простую вещь», которую вы можете сделать прямо сейчас.

Врачи рекомендуют методику, называемую ритмичным дыханием, которая может значительно снизить артериальное давление.

По данным Express , этот метод не имеет ничего общего с диетой или физическими упражнениями, а связан с дыханием.

Доктор Берг рекомендует технику, называемую ритмичным дыханием, для снижения артериального давления. Темпичное дыхание подразумевает намеренное замедление дыхания, чтобы сосредоточиться на его продолжительности и успокоить разум и тело.

Доктор Берг объясняет, что частота шести вдохов в минуту синхронизируется с рецепторами в артериях, которые связаны с нервной системой, что позволяет снизить артериальное давление.

Доктор Берг добавил: «Этот метод дыхания значительно снижает артериальное давление, особенно у людей с сердечной недостаточностью. Он также способен повышать насыщение крови кислородом, повышая переносимость физических нагрузок».

Медленно вдыхайте в течение 5 секунд, а затем выдыхайте в течение 5 секунд. Это означает, что вы будете совершать 6 полных циклов каждую минуту.

Первым эффектом дыхательных упражнений является расслабление симпатической нервной системы — сети нервов, которая помогает организму активировать реакцию «бей или беги» в условиях стресса.

Доктор Берг рекомендует уделять время практике этого метода каждый день. Медленно вдыхайте в течение 5 секунд, а затем выдыхайте также в течение 5 секунд. Это означает, что вы будете совершать 6 циклов в минуту, согласно Express .

Этот метод дыхания синхронизируется с рецепторами кровеносных сосудов, воздействуя на симпатическую нервную систему, снижая артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-nghi-bai-tap-60-giay-giup-giam-huyet-ap-185231218151738124.htm