Врач заявил об удивительном эффекте употребления одного банана в день

По словам доктора Приянки Сехрават, невролога из многопрофильной больницы Aarvy Healthcare (Индия), употребление одного банана в день может помочь избежать визита к врачу.

Доктор Приянка Сехрават говорит, что причина в том, что бананы обладают множеством полезных для здоровья свойств, в том числе:

Питает кишечные бактерии. Бананы — отличный пребиотик, способствующий росту и активности полезных кишечных бактерий.

Съедая один банан в день, можно избежать визита к врачу

Один из лучших источников витамина B6. Один средний банан обеспечивает 1/4 суточной нормы витамина B6, который помогает организму вырабатывать эритроциты, усваивать углеводы и жиры, выводить токсичные вещества из печени и почек, а также поддерживать здоровье нервной системы.

Значительный источник витамина С. Один банан среднего размера обеспечивает около 10% суточной нормы витамина С, который помогает защитить организм от повреждения клеток и тканей, лучше усваивать железо, вырабатывать коллаген и поддерживать здоровье мозга, вырабатывая гормон счастья серотонин, который способствует хорошему сну и улучшает настроение.

Калий в бананах полезен для здоровья сердца и артериального давления. Один средний банан обеспечивает около 10% суточной потребности в калии.

Калий помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Бананы также содержат мало натрия. Сочетание низкого содержания натрия и высокого содержания калия помогает контролировать высокое кровяное давление.

Бананы приносят много пользы для здоровья, например, предотвращают запоры и регулируют артериальное давление.

Хороший источник клетчатки. Один средний банан обеспечивает около 10–12% суточной потребности в клетчатке. Растворимая клетчатка помогает организму контролировать уровень сахара в крови и выводить жиры, такие как холестерин. Нерастворимая клетчатка увеличивает объём и размягчает стул, способствуя регулярному опорожнению кишечника. Это способствует здоровью кишечника и предотвращает появление вредных бактерий.

Не прибавляет в весе. Бананы, особенно спелые, содержат резистентный крахмал, который не переваривается в тонком кишечнике и может проникать в толстый кишечник, помогая лучше контролировать вес, поскольку дольше сохраняет чувство сытости.

Решить проблемы с пищеварением. Бананы могут облегчить симптомы запора, язвы желудка и изжоги.

Бананы подходят как детям, так и пожилым людям.

Согласная с доктором Сехраватом, диетолог Фаузия Ансари, преподаватель по диабету в больницах Apollo Spectra в Мумбаи (Индия), подчеркивает, что легкая для пережевывания текстура бананов делает их подходящими как для детей, так и для пожилых людей.

Диетолог Фаузия Ансари утверждает: «Бананы обладают массой полезных для здоровья свойств, таких как предотвращение запоров, регулирование артериального давления, улучшение настроения, помощь в контроле веса, повышение мышечной силы и защита кожи от повреждений», — сообщает Indian Express.

Однако эксперт Ансари отмечает: диабетикам следует ограничить потребление бананов. Причина в том, что бананы содержат натуральные сахара. В частности, людям с заболеваниями почек следует избегать употребления бананов.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm