Врачи утверждают, что употребление одного банана в день приносит удивительную пользу.

По словам доктора Приянки Сехрават, невролога из многопрофильной больницы Aarvy Healthcare Superspecialty Hospital (Индия), употребление одного банана в день может избавить вас от необходимости посещать врача.

По словам доктора Приянки Сехрават, причина в том, что бананы обладают множеством полезных для здоровья свойств, в том числе:

Бананы питают полезные кишечные бактерии. Они являются отличным пребиотиком, способствующим росту и активности полезных кишечных бактерий.

Съедание одного банана в день может уберечь вас от визитов к врачу.

Банан среднего размера , являясь одним из лучших источников витамина B6, обеспечивает четверть суточной нормы, помогая организму вырабатывать красные кровяные клетки, метаболизировать углеводы и жиры, выводить токсичные вещества из печени и почек, а также поддерживать здоровье нервной системы.

Являясь важным источником витамина С, один банан среднего размера обеспечивает около 10% суточной потребности в этом витамине, который помогает защитить организм от повреждения клеток и тканей, улучшает усвоение железа, способствует выработке коллагена и поддерживает здоровье мозга, вырабатывая гормон счастья серотонин, что приводит к улучшению сна и настроения.

Калий, содержащийся в бананах, полезен для сердечно-сосудистой системы и нормализует кровяное давление. Один банан среднего размера обеспечивает примерно 10% суточной потребности в калии.

Калий помогает поддерживать здоровое кровяное давление. Кроме того, бананы содержат мало натрия. Сочетание низкого содержания натрия и высокого содержания калия помогает контролировать высокое кровяное давление.

Бананы обладают множеством полезных для здоровья свойств, таких как предотвращение запоров и регулирование кровяного давления.

Бананы — хороший источник клетчатки. Один банан среднего размера обеспечивает около 10-12% суточной потребности в клетчатке. Растворимая клетчатка помогает организму контролировать уровень сахара в крови и выводить жиры, такие как холестерин. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем и мягкость стула, облегчая и ускоряя опорожнение кишечника. Это помогает поддерживать здоровье кишечника и предотвращать размножение вредных бактерий.

Это не приводит к увеличению веса. Бананы, особенно спелые, содержат резистентный крахмал, который не переваривается в тонком кишечнике и может попадать в толстый кишечник, помогая контролировать вес, поскольку дольше сохраняя чувство сытости.

Решите проблемы с пищеварением. Бананы могут помочь облегчить симптомы запора, язвы желудка и изжоги.

Бананы подходят как для детей, так и для пожилых людей.

Согласившись с мнением доктора Сехравата, диетолог Фаузия Ансари, специалист по обучению пациентов с диабетом в больнице Apollo Spectra в Мумбаи, Индия, подчеркнула, что легко пережевываемая текстура бананов делает их подходящими как для детей, так и для пожилых людей.

По данным издания Indian Express, эксперт по питанию Фаузия Ансари утверждает, что бананы обладают многочисленными полезными свойствами для здоровья, включая предотвращение запоров, регулирование кровяного давления, улучшение настроения, содействие контролю веса, укрепление мышц и защиту кожи от повреждений.

Однако эксперт Ансари отмечает, что людям с диабетом следует ограничить потребление бананов. Это связано с тем, что бананы содержат натуральные сахара. В частности, людям с заболеваниями почек следует избегать бананов.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm