Доктор заявляет об удивительных эффектах употребления одного банана в день

По словам доктора Приянки Сехрават, невролога из многопрофильной больницы Aarvy Healthcare (Индия), употребление одного банана в день может помочь избежать визита к врачу.

Доктор Приянка Сехрават говорит, что это связано с тем, что бананы обладают множеством полезных для здоровья свойств, в том числе:

Питайте полезные кишечные бактерии. Бананы — отличный пребиотик, который способствует росту и активности полезных кишечных бактерий.

Съедая один банан в день, можно избежать похода к врачу

Один из лучших источников витамина B6. Один средний банан обеспечивает четверть суточной потребности в витамине B6, который помогает организму вырабатывать эритроциты, усваивать углеводы и жиры, выводить вредные химические вещества из печени и почек, а также поддерживать здоровье нервной системы.

Является важным источником витамина С. 1 средний банан обеспечивает около 10% суточной потребности в витамине С, который помогает защищать организм от повреждения клеток и тканей, лучше усваивать железо, вырабатывать коллаген и поддерживать здоровье мозга, вырабатывая гормон счастья серотонин, который помогает хорошо спать и улучшает настроение.

Калий в бананах полезен для здоровья сердца и артериального давления. Один средний банан обеспечивает около 10% суточной потребности в калии.

Калий помогает поддерживать здоровое артериальное давление. Кроме того, в бананах мало натрия. Сочетание низкого содержания натрия и высокого содержания калия помогает контролировать высокое кровяное давление.

Бананы обладают множеством полезных свойств, например, предотвращают запоры и регулируют артериальное давление.

Хороший источник клетчатки. Один средний банан обеспечит около 10–12% суточной потребности в клетчатке. Растворимая клетчатка помогает организму контролировать уровень сахара в крови и выводить жиры, такие как холестерин. Нерастворимая клетчатка увеличивает вес и мягкость стула, облегчая регулярную дефекацию. Это сохраняет здоровье кишечника и препятствует проникновению вредных бактерий.

Не вызывает увеличения веса. Бананы, особенно спелые, содержат резистентный крахмал, который не переваривается в тонком кишечнике и может попадать в толстый кишечник, помогая лучше контролировать вес, поскольку дольше сохраняет чувство сытости.

Решить проблемы с пищеварением. Бананы могут облегчить симптомы запора, язвы желудка и изжоги.

Бананы подходят как детям, так и пожилым людям.

Согласная с доктором Сехраватом диетолог Фаузия Ансари, преподаватель по вопросам диабета в больнице Apollo Spectra в Мумбаи (Индия), подчеркивает, что легкая для пережевывания текстура бананов делает их подходящими как для детей, так и для пожилых людей.

Диетолог Фаузия Ансари утверждает: «Бананы приносят много пользы для здоровья, например, предотвращают запоры, регулируют артериальное давление, улучшают настроение, помогают контролировать вес, укрепляют мышечную силу и защищают кожу от повреждений», — сообщает Indian Express.

Однако эксперт Ансари отмечает: людям, страдающим диабетом, следует ограничить потребление бананов. Это потому, что бананы содержат натуральный сахар. В частности, людям с заболеваниями почек следует избегать употребления бананов.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm