Эксперты рекомендуют 4 раза в день пить черный кофе без сахара, чтобы повысить способность организма сжигать лишний жир.

Употребление черного кофе после завтрака или обеда не только поможет вам сохранять бодрость во время работы, но также может ускорить переваривание пищи и сжигать жир.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

Правильное употребление черного кофе может помочь сократить количество потребляемых калорий. (Источник: iStock)

Кофе богат полифенолами – антиоксидантами с мощным противовоспалительным действием. Кофе также может способствовать расщеплению жиров, ускорению метаболизма и стимулировать образование бурого жира. Одна из основных функций бурого жира – выработка тепла для организма путём сжигания калорий.

Черный кофе содержит небольшое количество кофеина, всего около 7 калорий на 200 мл, и может подавлять аппетит, тем самым уменьшая потребление калорий.

Чтобы получить вышеуказанные эффекты от кофе, эксперты Woman's рекомендуют пить кофе в одно из следующих времени:

Завтрак

Чашка чёрного кофе за завтраком может помочь зарядиться энергией, ускорить обмен веществ, устранить вздутие живота и облегчить запоры. Горячий чёрный кофе за завтраком полезнее, чем холодный.

Перед едой

Употребление кофе за полчаса до еды может помочь подавить аппетит и снизить потребление калорий. Однако его не следует пить перед ужином, чтобы не нарушить сон.

После еды

Если вы не хотите пить кофе натощак перед едой, можно выпить чашку через полчаса после еды, чтобы ускорить метаболизм, помочь переварить пищу и предотвратить накопление жира. Однако не стоит пить его после ужина, чтобы не нарушить сон.

Перед тренировкой

Чашка черного кофе примерно за полчаса до тренировки может максимизировать сжигание жира и помочь вам чувствовать себя более энергичным во время тренировки, тем самым повышая вашу производительность.

Примечание

Кофе не способствует похудению, поэтому его употребление в больших количествах не гарантирует значительного снижения веса. Рекомендуемая суточная норма потребления кофеина составляет около 200 мл, что эквивалентно двум чашкам по 240 мл.

Чрезмерное употребление кофе может привести к многочисленным последствиям для здоровья, кожи и фигуры. Более того, вышеперечисленные преимущества актуальны только для чёрного кофе, а добавление сахара, молока и сливок может случайно увеличить количество калорий в организме.

( по данным Star )

Источник