Эксперты рекомендуют пить черный кофе без сахара 4 раза в день, чтобы повысить способность организма сжигать избыточный жир.

Употребление черного кофе после завтрака или обеда не только помогает оставаться бодрым до начала работы, но и может ускорить пищеварение и способствовать сжиганию жира.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

Правильное употребление черного кофе может помочь снизить количество потребляемых калорий. (Источник: iStock)

Кофе богат полифенолами, которые являются мощными антиоксидантами с противовоспалительным действием. Кофе также может способствовать расщеплению жиров, ускорять метаболизм и стимулировать выработку бурой жировой ткани. Одна из главных функций бурой жировой ткани — выработка тепла в организме за счет сжигания калорий.

В черном кофе содержится мало кофеина, всего около 7 калорий на 200 мл, и он может подавлять аппетит, тем самым снижая потребление калорий.

Чтобы получить максимальную пользу от кофе, упомянутую выше, эксперты журнала Woman's рекомендуют пить кофе в одно из следующих временных промежутков:

Завтрак

Чашка черного кофе на завтрак может помочь повысить энергию, ускорить метаболизм, уменьшить отеки и облегчить запор. Пить горячий черный кофе на завтрак лучше, чем холодный.

Перед едой

Употребление кофе за полчаса до еды может помочь подавить аппетит и снизить потребление калорий. Однако его не следует пить непосредственно перед ужином, чтобы избежать влияния на сон.

После еды

Если вы не хотите пить кофе натощак перед едой, вы можете выпить чашку через полчаса после приема пищи, чтобы ускорить метаболизм, улучшить пищеварение и предотвратить накопление жира. Однако не следует пить его сразу после ужина, чтобы не нарушить сон.

Перед тренировкой

Употребление небольшого количества черного кофе примерно за полчаса до тренировки может максимально усилить эффект сжигания жира и помочь вам почувствовать себя более энергичным во время тренировки, тем самым повысив вашу эффективность.

Примечание

Кофе не является продуктом, способствующим похудению, поэтому употребление большого количества кофе не обязательно приведет к значительной потере веса. Следует потреблять не более 200 мг кофеина в день, что эквивалентно двум чашкам по 240 мл.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести ко многим негативным последствиям для вашего здоровья, кожи и фигуры. Кроме того, упомянутые выше преимущества относятся только к черному кофе; добавление сахара, молока или сливок может непреднамеренно привести к потреблению большого количества калорий.

( по данным Star )

Источник