Как избежать скуки на работе после долгого отпуска?

После длительного отпуска многим людям трудно вернуться к работе. Чувства скуки, усталости и потери мотивации часто влияют на производительность труда.

Это не только снижает производительность, но и затрудняет адаптацию к рабочему циклу. По данным медицинского сайта Healthline (США), существует несколько причин такой ситуации.

Чувство скуки и вялости после долгого отпуска неизбежно.

Во время длинных праздников мы часто поздно ложимся спать, поздно встаём, нерегулярно питаемся и много времени проводим за развлечениями. Когда мы возвращаемся к работе, наш организм ещё не адаптировался к старому графику. Когда мы привыкаем к отдыху, нашему мозгу потребуется время, чтобы адаптироваться к старому рабочему режиму, что создаёт ощущение вялости. Кроме того, после праздников накопившийся объём работы вызывает у многих чувство перегрузки, что приводит к депрессии.

Следующие способы могут помочь людям быстро и эффективно вернуться в привычную колею:

Перенастройте свой биологический ритм

Старайтесь ложиться спать вовремя, вставать рано и регулярно питаться. Это поможет вашему организму постепенно адаптироваться к рабочему режиму. Чашка кофе или чая по утрам поможет нам не заснуть.

Начните медленно

Вместо того, чтобы сразу хвататься за огромный объём работы, расставьте приоритеты и выполняйте её постепенно. Это поможет снизить уровень стресса и облегчить работу.

Создавайте мотивацию с помощью небольших целей

Люди могут ставить краткосрочные, достижимые цели, чтобы мотивировать себя. Например, вместо того, чтобы думать о долгой рабочей неделе, сосредоточьтесь на выполнении небольших задач в течение дня.

Оставайтесь позитивными

Слушайте приятную музыку, общайтесь с коллегами или просто потратьте несколько минут на расслабление — это поможет вам расслабиться. Если возможно, создайте на работе немного праздничной атмосферы, например, поставьте на стол коробку конфет или небольшое растение в горшке, чтобы создать приятную атмосферу.

Регулярно занимайтесь спортом

Лёгкая тренировка по утрам или простая прогулка во время обеденного перерыва помогут вам чувствовать себя бодрее, прибавят энергии и снизят риск депрессии. По данным Healthline, тем, кто привык ходить в спортзал каждый вечер, стоит как можно скорее начать заниматься этой полезной привычкой.

Источник: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm