Как избежать скуки на работе после долгого отпуска?

После долгих каникул многим людям трудно вернуться к работе. Часто встречаются чувство скуки, усталости и потеря мотивации, что негативно сказывается на работоспособности.

Это не только снижает производительность, но и затрудняет адаптацию к рабочему циклу. По данным американского медицинского сайта Healthline , этому есть несколько причин.

После долгого отпуска неизбежно возникает чувство скуки и вялости.

Во время длительных каникул мы часто ложимся спать поздно, просыпаемся поздно, питаемся нерегулярно и много времени проводим, развлекаясь. Когда мы возвращаемся к работе, наш организм еще не адаптировался к прежнему режиму. Когда мы привыкли к отдыху, нашему мозгу потребуется время, чтобы приспособиться к прежнему рабочему состоянию, что создаст ощущение вялости. Кроме того, после каникул накопившаяся работа приводит к перегрузке многих людей и развитию депрессии.

Следующие способы помогут людям быстро и эффективно вернуться в привычный ритм жизни:

Скорректируйте свой биологический ритм.

Старайтесь ложиться спать вовремя, просыпаться рано и регулярно питаться. Это поможет вашему организму постепенно адаптироваться к рабочему режиму. Чашка кофе или чая по утрам также может помочь нам оставаться бодрыми.

Начинайте медленно

Вместо того чтобы браться за огромный объем работы сразу, расставьте приоритеты и выполняйте задачи по частям. Это поможет снизить стресс и облегчит работу.

Создавайте мотивацию с помощью небольших целей.

Люди могут ставить перед собой краткосрочные, достижимые цели, чтобы мотивировать себя. Например, вместо того чтобы думать о долгой рабочей неделе, сосредоточьтесь на выполнении небольших задач в течение дня.

Сохраняйте позитивный настрой.

Прослушивание спокойной музыки, общение с коллегами или несколько минут отдыха помогут вам почувствовать себя более расслабленным. По возможности, создайте на рабочем месте немного праздничной атмосферы, например, поставьте на стол коробку конфет или небольшое комнатное растение, чтобы создать приятное ощущение.

Регулярно занимайтесь спортом

Легкая тренировка утром или просто прогулка во время обеденного перерыва могут помочь вам почувствовать себя бодрее, повысить уровень энергии и уменьшить чувство депрессии. По данным Healthline, людям, которые привыкли ходить в спортзал каждый вечер, следует как можно скорее начать эту полезную привычку.

Источник: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm