Высокое кровяное давление — «тихий убийца». Болезни сердца, мозга, сосудов, почек, инсульт... всё это может быть вызвано повышенным давлением. Эти волшебные овощи, которые в изобилии и по доступным ценам в этом сезоне, помогут бороться с повышенным давлением.
По мнению экспертов, контроль и лечение повышенного артериального давления должны начинаться с мер по регуляции центральной нервной системы, улучшению кровообращения, профилактике и уменьшению атеросклероза, а также снижению уровня жиров в крови.
В декабре часто можно встретить в изобилии следующие овощи и клубнеплоды. Ежедневное употребление их в пищу поможет предотвратить это опасное заболевание.
Зелень хризантем
Людям с повышенным артериальным давлением, помимо приема лекарств и соблюдения диеты с низким содержанием соли, ограничения потребления животных жиров и отказа от стимуляторов, следует ежедневно включать в рацион зелень хризантем. Аминокислоты и эфирные масла, содержащиеся в зелени хризантем, способствуют ясности ума и снижению артериального давления.
Исследования показывают, что из более чем 20 аминокислот, необходимых организму, зелень хризантемы содержит до 8 незаменимых аминокислот, содержит большое количество калия и минералов и помогает при мочеиспускании.
Клетчатка в листьях хризантемы способствует усилению сокращений желудка, улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и предотвращает повышенное кровяное давление. Кроме того, листья хризантемы обладают множеством полезных свойств.
Употребление зелени хризантемы на ночь поможет вам лучше спать, чувствовать себя комфортнее и предотвратит никтурию. При сухом кашле, кашле с мокротой, постоянном кашле или простуде в холодную погоду употребление зелени хризантемы также поможет значительно снизить нагрузку на дыхательные пути.
Лук
Помимо того, что лук не содержит жира, он также обладает способностью снижать периферическое сопротивление, противодействовать фактору катехоламина, повышающему артериальное давление, и помогать стабилизировать выведение солей натрия из организма, тем самым снижая артериальное давление.
Кроме того, в луковой шелухе содержится много рутина, который очень полезен для укрепления сосудов и предотвращения кровоизлияния в мозг.
Помидор
Помидоры обладают охлаждающим, детоксицирующим и понижающим артериальное давление эффектом. Этот продукт богат витамином С. Регулярное употребление помидоров (1-2 свежих помидора в день) поможет эффективно предотвратить повышенное артериальное давление.
Морковь
Он смягчает кровеносные сосуды, регулирует липидный обмен в крови и помогает стабилизировать артериальное давление. Свежую морковь следует использовать, промывая её, выжимая сок и выпивая его два раза в день по 50 мл. Это очень полезно для людей с повышенным артериальным давлением, сопровождающимся головными болями и головокружением.
Сельдерей
Сельдерей обеспечивает организм многими необходимыми питательными веществами и обладает способностью предотвращать некоторые опасные заболевания, особенно гипертонию. В 100 г листьев сельдерея содержится до 6,3% белка; 0,6% липидов; 2,1% микроэлементов (таких как кальций, фосфор, железо); в плодах содержатся ароматические эфирные масла: лимонен и метаболиты саданоловой кислоты.
Помимо минералов, витаминов и питательных веществ, сельдерей также содержит большую долю гормонов и эфирных масел, что придает ему характерный и сильный аромат.
Сельдерей также содержит много витамина P, который усиливает эффективность витамина C в снижении артериального давления и содержания жира в крови, оказывает выраженное воздействие на первичную гипертонию, гипертонию, вызванную беременностью, родами, и гипертонию в период менопаузы.
Сахарная свекла
В 2015 году исследователи сообщили, что употребление свекольного сока может способствовать снижению артериального давления у людей с гипертонией, выпивающих 250 мл. Исследователи заметили положительный эффект уже в течение 24 часов.
В этом исследовании у людей, выпивавших по 1 стакану свекольного сока каждый день, наблюдалось снижение артериального давления в среднем на 8,4 мм рт. ст. У многих людей это изменение привело к нормализации артериального давления.
В среднем один приём препарата от давления снижает уровень на 9,5 мм рт. ст. Исследователи полагают, что высокое содержание неорганических нитратов в свёкле способствует снижению артериального давления.
У людей, выпивавших по 1 стакану свекольного сока каждый день, артериальное давление в среднем снижалось примерно на 8,4 мм рт. ст.
киви
Исследователи сравнили влияние яблок и киви на людей с высоким кровяным давлением. Они обнаружили, что употребление трёх киви в день в течение восьми недель значительно снизило как систолическое, так и диастолическое артериальное давление по сравнению с употреблением одного яблока в день в течение того же периода.
Киви также богаты витамином С, который может значительно улучшить показатели артериального давления у людей, потреблявших около 500 мг этого витамина ежедневно в течение примерно восьми недель.
Арбуз
Арбуз содержит аминокислоту цитруллин, которая помогает контролировать высокое кровяное давление. Цитруллин способствует выработке организмом оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды и повышает эластичность артерий. Это улучшает кровоток, что может снизить высокое кровяное давление.
В одном исследовании у взрослых с ожирением и предгипертонией или легкой гипертонией, принимавших экстракт арбуза, наблюдалось снижение артериального давления в лодыжках и плечевых артериях.
Исследователи также обнаружили, что у животных, питавшихся рационом, богатым арбузом, здоровье сердца улучшилось. В одном исследовании у мышей, которые пили раствор, содержащий арбузный сок, было на 50% меньше бляшек в артериях, чем у контрольной группы. У мышей, которые пили раствор, также был на 50% ниже уровень холестерина липопротеинов низкой плотности, и они набрали на 30% меньше веса, чем контрольные животные.
Чечевица и другие бобовые
Многие используют их в качестве вегетарианской альтернативы говяжьему фаршу или добавляют в салаты, рагу и супы.
Чечевица является основным продуктом питания во многих диетах по всему миру, поскольку она является отличным источником вегетарианского белка и клетчатки.
В 2014 году исследователи, изучавшие влияние диеты, богатой бобовыми, на крыс, сообщили о снижении артериального давления и уровня холестерина.
30% рациона крыс составляют бобовые, включая горох, чечевицу и нут. Чечевицу можно использовать в самых разных блюдах. Многие используют её как вегетарианскую альтернативу говяжьему фаршу или добавляют в салаты, рагу и супы.
Латук
Салат имеет прохладный, горьковатый вкус, который оказывает мочегонное действие, приносит пользу пяти внутренним органам и очищает меридианы...
Салат очень полезен для людей с повышенным кровяным давлением, поскольку его ингредиенты богаты калием, помогающим сбалансировать водный баланс в организме, что способствует выведению шлаков и токсинов, а также усиливает выделение мочи...
Мы часто едим сырой салат, поэтому необходимо соблюдать гигиену, тщательно мыть руки, чтобы избежать диареи и отравления.
Арахис
Выдающаяся ценность арахиса заключается в том, что он содержит много ненасыщенных жирных кислот, необходимых организму человека, но, в конце концов, он жирный, калорийный и оставляет ощущение жирности.
Уксус содержит много органических кислот, поэтому замачивание арахиса в уксусе более недели и употребление в пищу 7–10 арахисов, замоченных в уксусе, каждый вечер в течение недели может снизить артериальное давление, смягчить кровеносные сосуды и уменьшить уровень холестерина.
Однако следует помнить, что количество пищи должно быть умеренным, максимум 10 семян, и обязательно полоскать рот после еды, иначе это вредно для зубов. Или можно есть арахис (в приготовленном или сыром виде, оба варианта дают хорошие результаты).
Источник: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm
Комментарий (0)