Овощи в изобилии продаются на рынке в декабре, ежедневное употребление их в пищу может помочь предотвратить повышенное кровяное давление.

Высокое кровяное давление — это «тихий убийца»: болезни сердца, головного мозга, кровеносных сосудов, почек, инсульт… — все это заболевания, которые могут быть вызваны высоким кровяным давлением. Следующие волшебные овощи, которых в этом сезоне много и которые стоят недорого, помогут бороться с высоким кровяным давлением.

По мнению экспертов, контроль и лечение высокого кровяного давления должны начинаться с мер по регулированию центральной нервной системы, улучшению кровообращения, профилактике и уменьшению атеросклероза, а также снижению уровня жиров в крови.

Следующие овощи и клубни часто в изобилии встречаются в декабре. Ежедневное употребление в пищу поможет предотвратить это опасное заболевание.

Зелень хризантемы

Людям с высоким кровяным давлением, помимо приема лекарств, соблюдения низкосолевой диеты, ограничения потребления животных жиров и отказа от стимуляторов, следует включить в свой ежедневный рацион листья хризантемы. Содержащиеся в листьях хризантемы аминокислоты и эфирные масла способствуют успокоению ума и снижению кровяного давления.

Исследования показывают, что листья хризантемы содержат 8 из более чем 20 незаменимых аминокислот, необходимых организму, а также большое количество калия и минералов, которые способствуют мочегонному эффекту.

Клетчатка в листьях хризантемы способствует усилению сокращений желудка, улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и ограничивает высокое кровяное давление. Кроме того, листья хризантемы оказывают множество полезных для здоровья эффектов.

Употребление зелени хризантем на ночь поможет вам лучше спать, чувствовать себя комфортнее и предотвратит ночное мочеиспускание. При сухом кашле, кашле с мокротой, затяжном кашле или простуде в холодную погоду употребление зелени хризантем также поможет значительно уменьшить нагрузку на мочевой пузырь.

Лук

Помимо того, что лук не содержит жира, он также способен снижать периферическое сопротивление, нейтрализовать катехоламиновые факторы, вызывающие гипертонию, способствовать стабилизации выведения солей натрия из организма, тем самым снижая кровяное давление.

Кроме того, луковая кожура содержит много рутина, который очень полезен для укрепления стенок кровеносных сосудов и предотвращения геморрагического инсульта.

Помидор

Помидоры обладают охлаждающим, детоксицирующим и снижающим кровяное давление действием. Этот продукт очень богат витамином С. Регулярное употребление помидоров (1-2 свежих помидора в день) очень хорошо поможет предотвратить повышение кровяного давления.

Морковь

Морковь обладает размягчающим действием на кровеносные сосуды, регулирует липидный обмен и помогает стабилизировать кровяное давление. Свежую морковь следует мыть, выжимать из нее сок и пить два раза в день, примерно по 50 мл за раз. Это очень полезно для людей с высоким кровяным давлением, сопровождающимся головными болями и головокружением.

Сельдерей

Сельдерей обеспечивает организм множеством необходимых питательных веществ, способных предотвратить некоторые опасные заболевания, особенно высокое кровяное давление. 100 г листьев сельдерея содержат до 6,3% белка; 0,6% липидов; 2,1% микроэлементов (таких как кальций, фосфор, железо); плоды содержат ароматические эфирные масла: лимонен и метаболиты саданоловой кислоты.

Помимо минералов, витаминов и питательных веществ, сельдерей также содержит большое количество гормонов и эфирных масел, что и придает ему характерный и сильный аромат.

Сельдерей также содержит много витамина Р, который усиливает эффективность витамина С в снижении артериального давления и уровня жиров в крови, оказывает явное воздействие на первичную гипертонию, гипертонию, вызванную беременностью и родами, а также гипертонию в период менопаузы.

Сахарная свекла

В 2015 году исследователи сообщили, что употребление свекольного сока может помочь снизить кровяное давление у людей с гипертонией, которые выпивали 250 мл. Исследователи заметили некоторые положительные эффекты в течение 24 часов.

В этом исследовании у людей, которые выпивали по 1 стакану свекольного сока каждый день, наблюдалось среднее снижение артериального давления примерно на 8,4 мм рт. ст. У многих это изменение привело к нормализации артериального давления.

В среднем, один препарат от артериального давления снижает его уровень на 9/5 мм рт. ст. Исследователи предполагают, что свекла, благодаря высокому содержанию неорганических нитратов, помогает снизить артериальное давление.

У людей, которые выпивали по 1 стакану свекольного сока каждый день, среднее снижение артериального давления составило около 8,4 мм рт. ст.

киви

Исследователи сравнили воздействие яблок и киви на людей с высоким кровяным давлением. Они обнаружили, что употребление трех киви в день в течение восьми недель значительно снижало как систолическое, так и диастолическое кровяное давление по сравнению с употреблением одного яблока в день в течение того же периода.

Киви также богаты витамином С, который может значительно улучшить показатели артериального давления у людей, потреблявших около 500 мг этого витамина ежедневно в течение примерно восьми недель.

Арбуз

Арбуз содержит аминокислоту цитруллин, которая может помочь контролировать высокое кровяное давление. Цитруллин способствует выработке в организме оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды и повышает эластичность артерий. Эти эффекты улучшают кровообращение, что может снизить высокое кровяное давление.

В одном исследовании у тучных взрослых с прегипертонией или легкой гипертонией, принимавших экстракт арбуза, было отмечено снижение артериального давления в лодыжках и плечевых артериях.

Исследователи также обнаружили, что у животных, получавших рацион с высоким содержанием арбуза, лучше здоровье сердца. В одном исследовании у мышей, которые пили раствор арбузного сока, в артериях было на 50% меньше бляшек, чем у контрольной группы. У мышей, которые пили этот раствор, также было на 50% меньше холестерина липопротеинов низкой плотности и они набрали на 30% меньше веса, чем контрольные животные.

Чечевица и другие бобовые

Многие используют их в качестве вегетарианской альтернативы говяжьему фаршу или едят с салатами, рагу и супами.

Чечевица является основным продуктом питания во многих странах мира, поскольку она представляет собой превосходный источник растительного белка и клетчатки.

В 2014 году исследователи, изучавшие влияние диеты, богатой бобовыми, на крыс, сообщили о снижении артериального давления и уровня холестерина.

В рационе крысы около 30% составляют бобовые, включая горох, чечевицу и нут. Чечевицу можно использовать в самых разных блюдах. Многие люди используют ее в качестве вегетарианской альтернативы говяжьему фаршу или добавляют в салаты, рагу и супы.

Латук

Салат-латук обладает прохладным, горьковатым вкусом, мочегонным действием, благотворно влияет на пять внутренних органов, очищает меридианы...

Салат-латук очень полезен для людей с высоким кровяным давлением, поскольку его ингредиенты богаты калием, который помогает сбалансировать водный баланс в организме, способствуя выведению отходов и токсинов, а также увеличению мочеиспускания...

Мы часто едим салат в сыром виде, поэтому необходимо соблюдать гигиену, тщательно мыть листья, чтобы избежать диареи и отравления.

Арахис

Главная ценность арахиса заключается в высоком содержании ненасыщенных жирных кислот, необходимых для человеческого организма, но, в конечном счете, он богат жирами, калориен и оставляет ощущение жирности.

Уксус содержит много органических кислот, поэтому замачивание арахиса в уксусе более недели и употребление от 7 до 10 арахисовых орехов, замоченных в уксусе, каждый вечер в течение недели может снизить кровяное давление, размягчить кровеносные сосуды и уменьшить уровень холестерина.

Однако важно употреблять арахис в умеренных количествах, не более 10 штук, и сразу же после этого прополоскать рот, иначе это может навредить зубам и деснам. В качестве альтернативы можно есть арахис в сыром или вареном виде (и то, и другое полезно).

Источник: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm