Овощи в изобилии продаются на рынке в декабре, ежедневное употребление их в пищу может помочь предотвратить повышенное кровяное давление.

Высокое кровяное давление — «тихий убийца». Болезни сердца, мозга, сосудов, почек, инсульт... всё это может быть вызвано повышенным давлением. Эти волшебные овощи, которые в изобилии и по доступным ценам в этом сезоне, помогут бороться с повышенным давлением.

По мнению экспертов, контроль и лечение повышенного артериального давления должны начинаться с мер по регуляции центральной нервной системы, улучшению кровообращения, профилактике и уменьшению атеросклероза, а также снижению уровня жиров в крови.

В декабре часто можно встретить в изобилии следующие овощи и клубнеплоды. Ежедневное употребление их в пищу поможет предотвратить это опасное заболевание.

Зелень хризантем

Людям с повышенным артериальным давлением, помимо приема лекарств и соблюдения диеты с низким содержанием соли, ограничения потребления животных жиров и отказа от стимуляторов, следует ежедневно включать в рацион зелень хризантем. Аминокислоты и эфирные масла, содержащиеся в зелени хризантем, способствуют ясности ума и снижению артериального давления.

Исследования показывают, что из более чем 20 аминокислот, необходимых организму, зелень хризантемы содержит до 8 незаменимых аминокислот, содержит большое количество калия и минералов и помогает при мочеиспускании.

Клетчатка в хризантемах стимулирует желудочные сокращения, улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и предотвращает повышенное кровяное давление. Кроме того, хризантемы оказывают множество полезных для здоровья свойств.

Употребление зелени хризантемы на ночь поможет вам лучше спать, чувствовать себя комфортнее и предотвратит никтурию. При сухом кашле, кашле с мокротой, постоянном кашле или простуде в холодную погоду употребление зелени хризантемы также поможет значительно снизить нагрузку на дыхательные пути.

Лук

Помимо того, что лук не содержит жиров, он также обладает способностью снижать периферическое сопротивление, противодействовать катехоламиновым факторам, вызывающим гипертонию, помогать стабилизировать выведение солей натрия из организма, тем самым снижая артериальное давление.

Кроме того, в луковой шелухе содержится много рутина, который очень полезен для укрепления сосудов и предотвращения кровоизлияния в мозг.

Помидор

Помидоры обладают охлаждающим, детоксицирующим и понижающим артериальное давление эффектом. Этот продукт очень богат витамином С. Регулярное употребление помидоров (1-2 свежих помидора в день) поможет эффективно предотвратить повышенное артериальное давление.

Морковь

Он смягчает кровеносные сосуды, регулирует липидный обмен и помогает стабилизировать артериальное давление. Свежую морковь следует использовать, промывая её, выжимая сок и выпивая его два раза в день по 50 мл. Это очень полезно для людей с повышенным артериальным давлением, сопровождающимся головными болями и головокружением.

Сельдерей

Сельдерей снабжает организм многими необходимыми питательными веществами и способен предотвращать некоторые опасные заболевания, особенно высокое кровяное давление. В 100 г листьев сельдерея содержится до 6,3% белка; 0,6% липидов; 2,1% микроэлементов (таких как кальций, фосфор, железо); в плодах содержатся ароматические эфирные масла: лимонен и метаболиты саданолевой кислоты.

Помимо минералов, витаминов и питательных веществ, сельдерей также содержит большую долю гормонов и эфирных масел, что придает ему характерный и сильный аромат.

Сельдерей также содержит много витамина P, который усиливает эффективность витамина C в снижении артериального давления и содержания жира в крови, оказывает выраженное воздействие на первичную гипертонию, гипертонию, вызванную беременностью, родами, и гипертонию в период менопаузы.

Сахарная свекла

В 2015 году исследователи сообщили, что употребление свекольного сока может способствовать снижению артериального давления у людей с гипертонией, выпивающих 250 мл. Исследователи заметили положительный эффект уже в течение 24 часов.

В этом исследовании у людей, выпивавших по 1 стакану свекольного сока каждый день, наблюдалось снижение артериального давления в среднем на 8,4 мм рт. ст. У многих людей это изменение привело к нормализации артериального давления.

В среднем один приём препарата от давления снижает уровень на 9,5 мм рт. ст. Исследователи полагают, что высокое содержание неорганических нитратов в свёкле способствует снижению артериального давления.

У людей, выпивавших по 1 стакану свекольного сока каждый день, артериальное давление снизилось в среднем на 8,4 мм рт. ст.

киви

Исследователи сравнили влияние яблок и киви на людей с высоким кровяным давлением. Они обнаружили, что употребление трёх киви в день в течение восьми недель значительно снизило как систолическое, так и диастолическое артериальное давление по сравнению с употреблением одного яблока в день в течение того же периода.

Киви также богаты витамином С, который может значительно улучшить показатели артериального давления у людей, потреблявших около 500 мг этого витамина ежедневно в течение примерно восьми недель.

Арбуз

Арбуз содержит аминокислоту цитруллин, которая может помочь контролировать высокое кровяное давление. Цитруллин помогает организму вырабатывать оксид азота, который расслабляет кровеносные сосуды и способствует эластичности артерий. Эти эффекты улучшают кровоток, что может снизить высокое кровяное давление.

В одном исследовании у взрослых с ожирением, предгипертонией или легкой гипертонией, принимавших экстракт арбуза, наблюдалось снижение артериального давления в лодыжках и плечевых артериях.

Исследователи также обнаружили, что у животных, питавшихся арбузным соком, здоровье сердца улучшилось. В одном исследовании у мышей, которым давали арбузный сок, было на 50% меньше бляшек в артериях, чем у контрольной группы. У мышей, которым давали арбузный сок, также был на 50% ниже уровень холестерина липопротеинов низкой плотности, и они набрали на 30% меньше веса, чем контрольные животные.

Чечевица и другие бобовые

Многие используют их как вегетарианскую альтернативу говяжьему фаршу или добавляют в салаты, рагу и супы.

Чечевица является основным продуктом питания во многих странах мира , являясь отличным источником вегетарианского белка и клетчатки.

В 2014 году исследователи, изучавшие влияние диеты, богатой бобовыми, на крыс, сообщили о снижении артериального давления и уровня холестерина.

30% рациона крыс составляют бобовые, включая горох, чечевицу и нут. Чечевицу можно использовать в самых разных блюдах. Многие используют её как вегетарианскую альтернативу говяжьему фаршу или добавляют в салаты, рагу и супы.

Латук

Салат имеет прохладный, горьковатый вкус и обладает мочегонным действием, полезен для пяти внутренних органов, очищает меридианы...

Салат очень полезен для людей с повышенным кровяным давлением, поскольку его ингредиенты богаты калием, помогающим сбалансировать водный баланс в организме, что способствует выведению шлаков и токсинов, а также усиливает выделение мочи...

Мы часто едим салат в сыром виде, поэтому необходимо соблюдать гигиену, тщательно мыть руки, чтобы избежать диареи и отравления.

Арахис

Выдающаяся ценность арахиса заключается в том, что он содержит много ненасыщенных жирных кислот, необходимых организму человека, но, в конце концов, он жирный, калорийный и имеет неприятный вкус.

Уксус содержит много органических кислот, поэтому замачивание арахиса в уксусе более недели и употребление в пищу 7–10 арахисов, замоченных в уксусе, каждый вечер в течение недели может снизить артериальное давление, смягчить кровеносные сосуды и уменьшить уровень холестерина.

Однако следует соблюдать умеренность, употребляя не более 10 семян, и сразу же полоскать рот после еды, иначе это может навредить зубам. Или можно есть арахис (в приготовленном или сыром виде, оба варианта полезны).

Источник: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm