Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

У 60-летнего мужчины внезапно развилась боль, характерная для остеоартрита, из-за ошибки, допущенной во время ходьбы во время тренировки.

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội19/02/2025

GDXH - Остеоартроз связан с возрастом, однако ходьба и интенсивные физические упражнения, оказывающие давление на суставы, являются основной причиной того, что коленные суставы г-на Миня быстро дегенерировали.


Из-за неправильной ходьбы у мужчины развился остеоартрит коленного сустава.

Чтобы контролировать повышенный уровень жира в крови и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, г-н Минь (60 лет, Китай) изменил свои привычки образа жизни и питания, а также стал больше заниматься спортом, ходя пешком .

По словам г-на Миня, ходьба — лёгкая тренировка для пожилых людей. Он решил пройти 10 000 шагов в день. После столь долгих лет упорных тренировок г-н Минь похудел на 5 кг, а уровень жира в крови стал нормальным. Он был очень доволен этим результатом и продолжил ходить и заниматься спортом каждый день.

Người đàn ông 60 tuổi bất ngờ đau đớn vì thoái hóa khớp do mắc sai lầm này trong lúc đi bộ tập thể dục - Ảnh 2.

Иллюстрация фото

Однако в последнее время г-н Минь часто испытывал боли в коленях и лодыжках, затруднявшие его движения, поэтому он обратился в больницу. После рентгена и обследований врач заключил, что причиной боли является остеоартрит.

Врач объяснил, что остеоартрит связан с возрастом, но основная причина в том, что г-н Минь пожилой, но занимается спортом с высокой интенсивностью, что создает нагрузку на суставы и приводит к их быстрому разрушению.

Врачи утверждают, что регулярные физические упражнения полезны, но необходимо учитывать физическое состояние, состояние здоровья и возраст, чтобы выбрать подходящий вид спорта и частоту занятий, чтобы избежать травм, которые могут вызвать проблемы со здоровьем.

Стоит ли людям с остеоартрозом коленного сустава заниматься ходьбой?

Остеоартроз коленного сустава вызывает повреждение хрящевой и костной ткани, иногда сопровождающееся артритом и уменьшением количества синовиальной жидкости в суставе, что приводит к отёку сустава и боли. При движении увеличивается трение между концами костей, что вызывает боль и дискомфорт. Именно поэтому многие пациенты боятся таких видов активности, как ходьба или бег трусцой.

Однако, по мнению медицинских экспертов, полное исключение физических нагрузок может привести к постепенной потере гибкости коленного сустава, ухудшению кровообращения и скованности во многих других частях, таких как мышцы, сухожилия и связки. Это не только усиливает боль, но и ускоряет прогрессирование заболевания.

Напротив, регулярные физические упражнения и правильная ходьба не только помогают уменьшить боль, но и поддерживают гибкость и улучшают функцию коленного сустава. Поэтому поддержание привычки к ходьбе является неотъемлемой частью лечения и улучшения состояния при остеоартрите коленного сустава.

Người đàn ông 60 tuổi bất ngờ đau đớn vì thoái hóa khớp do mắc sai lầm này trong lúc đi bộ tập thể dục - Ảnh 3.

Иллюстрация фото

Людям с остеоартритом необходимо знать это при ходьбе в качестве упражнения.

- Разминка перед тренировкой : уделите 5–10 минут разминке. Это поможет разогреть тело, расслабить мышцы и коленные суставы, минимизируя риск травм во время тренировки. В конце тренировки аккуратно помассируйте и подвигайте коленные суставы, чтобы помочь расслабить мышцы.

- Правильная техника ходьбы : Людям с остеоартритом коленного сустава следует ходить медленно, умеренным шагом. Во время ходьбы смотрите прямо перед собой, подбородок держите параллельно полу, расслабьте всё тело и плавно размахивайте руками. Стопа касается земли сначала пяткой, затем всей стопой и, наконец, пальцами.

- Соответствующая интенсивность упражнений : на начальном этапе занятий не следует ходить более 60 минут в день, выбирая время, когда вам наиболее комфортно. Можно начать с коротких прогулок, примерно по 5-10 минут, с отдыхом между ними. Постепенно, привыкнув, попробуйте увеличить время и дистанцию ​​ходьбы, чтобы повысить эффективность упражнений.

- Выберите правильное время : прогулки рано утром и вечером приносят свою пользу. Утром они помогают разогреть суставы и улучшить концентрацию, одновременно снижая частоту и интенсивность боли. Вечерние прогулки способствуют регуляции работы организма и улучшают сон, предотвращая скованность на следующее утро.

- Прекратите тренировку, если почувствуете боль : если во время ходьбы вы чувствуете сильную боль в коленном суставе, остановитесь и не пытайтесь продолжать. Это поможет избежать дальнейшего повреждения сустава.



Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-dan-ong-60-tuoi-bat-ngo-dau-don-vi-thoai-hoa-khop-do-mac-sai-lam-nay-trong-luc-di-bo-tap-the-duc-172250219102216787.htm

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Потрясающе красивые террасные поля в долине Люкхон
«Богатые» цветы стоимостью 1 миллион донгов за штуку по-прежнему популярны 20 октября.
Вьетнамские фильмы и путь к «Оскару»
Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт