Многие люди с «замороженными плечами» не могут расчесывать волосы во время сезона дождей.

Профилактика заболеваний и снижение риска рецидива

Чтобы предотвратить периартрит плеча и снизить риск рецидива, доктор Тай советует пациентам соблюдать следующие рекомендации по образу жизни и физическим упражнениям:

- Держите тело в тепле: В холодные дни необходимо держать тело в тепле, особенно плечи и шею. Избегайте выхода на улицу в холодную погоду, чтобы избежать перенапряжения плечевых суставов.

- Регулярные упражнения: Ежедневно выполняйте щадящие упражнения для плечевых мышц, чтобы поддерживать их гибкость и силу. Для улучшения здоровья суставов следует регулярно выполнять такие упражнения, как вращения плеч, подъемы рук и растяжка плеч.

- Избегайте движений, которые создают нагрузку на плечевой сустав: не поднимайте тяжести и не выполняйте повторяющиеся движения, которые создают нагрузку на плечевой сустав в течение длительного времени.

- Питание: добавляйте в рацион продукты, богатые кальцием, витамином D, омега-3 и натуральными противовоспалительными веществами, такие как зеленые овощи, лосось, семена чиа, для поддержания здоровья костей и суставов.

- Высыпайтесь: сон — важный фактор для восстановления и регенерации организма, поэтому необходимо достаточно отдыхать и ограничивать стресс, чтобы минимизировать негативное воздействие на опорно-двигательную систему.

Источник: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm