Предотвратить заболевание и снизить риск рецидива
Для профилактики периартрита и снижения риска рецидива доктор Тай советует пациентам соблюдать следующие рекомендации по образу жизни и физическим упражнениям:
- Держите тело в тепле: в холодные дни вам необходимо держать тело в тепле, особенно плечи и шею. Ограничьте выход на улицу в холодную погоду, чтобы избежать перенапряжения плечевых суставов.
- Регулярно занимайтесь спортом: выполняйте легкие упражнения для плеч каждый день, чтобы поддерживать гибкость и силу плечевых мышц. Для улучшения здоровья суставов следует регулярно выполнять такие упражнения, как вращения плечами, подъемы рук и растяжка плеч.
- Избегайте движений, которые создают нагрузку на плечевой сустав: не поднимайте тяжести и не выполняйте повторяющиеся движения, которые создают нагрузку на плечевой сустав в течение длительного времени.
- Диета: добавляйте в рацион продукты, богатые кальцием, витамином D, омега-3 и натуральными противовоспалительными веществами, такие как зеленые овощи, лосось, семена чиа, для поддержания здоровья костей и суставов.
- Достаточно отдыхайте: сон является важным фактором для восстановления и регенерации организма, поэтому вам необходимо достаточно отдыхать и ограничивать стресс, чтобы свести к минимуму негативное воздействие на опорно-двигательный аппарат.
Источник: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm
Комментарий (0)