Vad händer med din kropp om du slutar träna?

Regelbunden motion hjälper till att förbättra hjärt-kärlhälsan, sänka blodtrycket och öka blodcirkulationen. Motion hjälper också till att kontrollera vikten, främja ämnesomsättningen, förbränna fler kalorier, förebygga fetma och kroniska sjukdomar som diabetes och högt blodtryck, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Att inte träna regelbundet under en längre tid gör att kroppen lätt samlar på sig överflödigt fett och går upp i vikt.

När man avbryter träningen under en längre tid kommer kroppen att uppleva följande negativa effekter:

Muskelförlust och minskad styrka

När du slutar träna kommer dina muskler inom några veckor att förlora sitt optimala tillstånd. Både muskelmassa och muskeltonus kommer att minska. Som ett resultat kommer muskelprestanda att försvagas, vilket leder till minskad styrka och uthållighet. Med tiden kommer aktiviteter som en gång var enkla, som att gå i trappor eller bära tunga föremål, att bli svårare att utföra.

Viktökning

Utan regelbunden fysisk aktivitet saktar kroppens ämnesomsättning ner. Förmågan att förbränna kalorier minskar. Som ett resultat ackumulerar kroppen överflödigt fett och orsakar viktökning. Överflödigt fett som ackumuleras runt buken ökar risken för högt blodtryck och diabetes.

Dålig kardiovaskulär hälsa

Att inte träna regelbundet påverkar också hjärt-kärlsystemet. Hjärtat pumpar blod mindre effektivt, vilket leder till minskad uthållighet och en högre vilopuls. Med tiden ökar detta tillstånd risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra hjärt-kärlproblem.

Minskad bentäthet

Regelbunden styrketräning som tyngdlyftning, armhävningar, knäböj och pull-ups bibehåller bentätheten och håller skelettet starkt. Å andra sidan kommer att hoppa över träning att minska bentätheten och göra skelettet mer mottagligt för frakturer. Detta gäller särskilt för äldre vuxna.

Minskad immunfunktion

Regelbunden träning stärker immunförsvaret genom att stimulera blodcirkulationen, vilket hjälper immunceller att röra sig effektivt i kroppen. När du slutar träna uppstår motsatt effekt. Som ett resultat försvagas immunförsvaret, vilket gör kroppen mottaglig för vanliga infektioner som förkylningar och hudinfektioner, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm