Vilka är fördelarna med att dricka sellerijuice före frukost?
Sellerijuice är känd som en populär viktminskningsdryck bland många kvinnor. Sellerijuice har en söt och lätt bitter smak, en kylande effekt, hjälper till att rensa värme, kyla levern, förbättra nervsystemet, lugna lungorna och lindra hosta, lindra reumatism, stoppa blödningar och avgifta. Det är en välbekant dryck som älskas av många, särskilt kvinnor som vill gå ner i vikt.
Enligt en artikel av Dr. Vu Hong i tidningen Health & Life är den bästa tiden på dagen att dricka sellerijuice på morgonen innan man äter. Att dricka ren sellerijuice på morgonen hjälper till att förbättra matsmältningsfunktionen, förhindra förstoppning och minska sura uppstötningar och uppblåsthet.
Sellerijuice är kalorifattig och fiberrik, så den gör att du ofta känner dig mätt längre. Men ungefär 30 minuter efter att du har druckit sellerijuice bör du fortfarande äta en hälsosam frukost för att tillgodose kroppens energibehov.
Sellerijuice är mycket bra för din hälsa.
Andra hälsofördelar med sellerijuice
Hjälper till att sänka blodsockret
Sellerijuice är rik på flavonoider som apigenin, luteolin och fenoler, vilka har antioxidanta effekter som skadar betacellerna i bukspottkörteln.
Dessa celler hjälper kroppen att producera insulin och reglera glukos. Dessutom är denna grönsak rik på quercetin, en kraftfull antioxidant som hjälper till att öka glukosabsorptionen i levern och stimulerar insulinutsöndring, vilket hjälper till att bromsa utvecklingen av diabetes.
Gå ner i vikt
Enligt forskning innehåller ett 240 ml glas sellerijuice 42,5 kalorier, 2 g protein, 9,5 g kolhydrater, 5 g socker, 8 % kalcium, 7 % magnesium, 14 % kalium, 9 % natrium... Denna mängd näringsämnen är tillräcklig för att täcka en del av kroppens dagliga behov.
Personer som vill gå ner i vikt bör använda juicer med lite eller inget tillsatt socker, i kombination med en kost med lågt kolhydratinnehåll, socker och fett. Denna dryck bör dock inte konsumeras i överdrivet hög grad under längre perioder eftersom det kan leda till näringsbrister.
Sellerijuice bör drickas omedelbart efter pressning och bör inte förvaras i kylskåp i mer än 24 timmar, eftersom den förlorar sitt näringsvärde och försämras, vilket påverkar hälsan negativt.
Hjälper till att främja diures
Selleri innehåller natrium och kalium, vilka hjälper till att reglera elektrolyter i kroppen och underlätta urinering.
Men när du konsumerar sellerijuice tar du bort fibrer som är bra för matsmältningen. Därför bör vi balansera och variera våra kostvanor för att säkerställa tillräcklig näring.
Förbättra sömnen
Selleri innehåller en hög mängd magnesium, vilket kan lugna nerverna och hjälpa till att reglera sömncykeln, vilket leder till bättre sömn. Att dricka ett glas sellerijuice dagligen kan bidra till att förbättra sömnstörningar, sömnlöshet och förbättra ditt humör.
Ger antioxidanter, hjälper till att förebygga cancer.
Liksom många andra frukter och grönsaker är sellerijuice rik på antioxidanter som fenolsyror och flavonoider. Dessa föreningar förhindrar cellskador och minskar risken för kroniska sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, fetma och till och med vissa cancerformer. Sellerijuice återfuktar och förbättrar hudens hälsa.
Saker att tänka på när du använder sellerijuice.
För att få ut det mesta av sellerijuice behöver du tänka på följande:
Drick sellerijuice omedelbart efter tillagning.
För att säkerställa bästa möjliga näringsinnehåll och färskhet bör du konsumera sellerijuice omedelbart efter tillagning. Dessutom kan färsk sellerijuice förvaras i 24 timmar i en glasflaska. Smaken och näringsinnehållet kan dock minska. Om juicen ändrar färg eller smak bör den kasseras för att undvika potentiella hälsorisker.
Du kan använda en juicepress för att extrahera sellerijuice och konsumera den under hela dagen. Tvätta helt enkelt 3-4 selleristjälkar och lägg dem i juicepressen. Du kan tillsätta några andra ingredienser som äpplen, citroner eller ingefära för en uppfriskande, utsökt och näringsrik dryck. Om du inte har en juicepress kan du finmala sellerin och sedan sila den för att extrahera den rena juicen.
Sellerijuice bör inte konsumeras i överdrivet hög grad.
Många uppmuntrar idag till dagligt intag av sellerijuice, oavsett ålder eller hälsotillstånd. För att sellerijuice ska vara mest effektiv bör dock personer med normal hälsa endast konsumera cirka 250 ml ren sellerijuice per dag.
Vanligtvis ger ett stort knippe selleri i genomsnitt cirka 500 ml juice, som du kan dela upp i mindre portioner att använda under dagen.
Att dricka för mycket sellerijuice per dag kan leda till överskott av natrium i kroppen. Långvarigt överskott av natrium kan orsaka högt blodtryck och påverka hälsan negativt.
För att säkerställa god hälsa bör du hålla en hälsosam kost och motionera när du konsumerar sellerijuice. Samtidigt bör du anpassa din livsstil och dina arbetsvanor för att få långvariga hälsofördelar.
Sellerijuice är en mycket hälsosam dryck. Se till att införliva sellerijuice i din kost på rätt sätt.
[annons_2]
Källa
Kommentar (0)