Oväntade fördelar med ananas, selleri och blomkål

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: 6 anledningar till varför promenader är den bästa träningen att starta dagen med; 5 effektiva sätt att gå upp i vikt ; Att sitta för mycket, hur förebygger man diskdegeneration?...

Vilka livsmedel bör jag äta för att få naturligt vita tänder?

Att äta vissa livsmedel kan göra att dina tänder gulnar och förlorar sin naturliga vita glans. Som tur är finns det hälsosamma livsmedel som kan hjälpa till att förhindra att detta händer.

Kaffe, te, rött vin och läsk på burk är vanliga livsmedel som kan missfärga tänderna. Det finns dock frukter som inte bara är rika på näringsämnen utan också hjälper till att förebygga gula tänder.

Ananas innehåller enzymet bromelain som har en naturlig tandblekningseffekt.

Frukter som kan bidra till att minska gulfärgning av tänder inkluderar:

Doftande

Ananas är inte bara rik på C-vitamin och mangan, utan innehåller även antioxidanter och enzymer som kan hjälpa matsmältningen, stärka immunförsvaret och minska inflammation i kroppen. Ananas innehåller särskilt enzymet bromelain, vilket har en effekt på att vita tänder.

Bromelain har visat sig vara mindre känsligt för tänder än produkter som innehåller väteperoxid. Detta beror på att bromelain inte skadar tandemaljen.

Selleri

Selleri är en krispig grönsak och har ett högt fiberinnehåll. När vi äter selleri måste vi tugga mer. Denna tuggande rörelse stimulerar salivproduktionen, neutraliserar syra i munnen, hjälper till att rengöra tänderna, förhindrar gulfärgning och skyddar tandemaljen.

Broccoli

I likhet med selleri, kommer tuggning på fiberrika grönsaker som broccoli att hjälpa din mun att producera mer saliv, vilket skyddar och förhindrar gulfärgning av tandemaljen. Inte bara det, broccoli är också rik på vitamin C, vitamin K, kaempferol, sulforafan och betakaroten. Alla dessa har anti-gingivit och anti-parodontala sjukdomar effekter, enligt Healthline . Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 14 november.

5 effektiva sätt att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt

Många smala människor vill gå upp i vikt. För att må bra behöver de inte bara gå upp i vikt, utan också en hälsosam vikt. Faktum är att om viktuppgången mestadels består av fett kan det medföra nya hälsorisker.

Inte bara smala personer utan även personer som precis har återhämtat sig från sjukdom eller tränar på gymmet vill gå upp i vikt. Faktum är att för många är det lika svårt att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt som att gå ner i vikt.

Styrketräningsövningar kommer att hjälpa till att den extra vikt du går upp kommer från muskler istället för fett.

För att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt kan man använda följande metoder:

Kaloriöverskott. Den första faktorn för viktuppgång är ett kaloriöverskott, vilket innebär att mängden kalorier som konsumeras varje dag måste vara större än mängden kalorier som förbränns. För att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt bör kosten ha ett överskott på 300 till 500 kalorier per dag. Detta kaloriöverskott hjälper kroppen att gå upp i vikt långsamt.

Livsmedel som bör prioriteras är hälsosamma livsmedel, såsom avokado, nötter, frön, magert kött rikt på protein, magra mejeriprodukter och kaloririka frukter som bananer och mango. Livsmedel med högt sockerinnehåll och vit stärkelse bör begränsas eftersom överskottskalorier lätt kan ackumuleras som fett.

Fokusera på näringsrika livsmedel. Dessa inkluderar havre, quinoa, sötpotatis, ägg, lax och hälsosamma oljor som olivolja. Dessa är alla livsmedel som är rika på vitaminer, antioxidanter och viktiga mineraler. När du får i dig tillräckligt av dessa kommer din kropp att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 14 november.

Att sitta mycket, hur kan man förebygga diskdegeneration?

Att sitta för mycket på jobbet belastar ryggraden. Detta tillstånd, om det kvarstår under längre tid, kan lätt orsaka ryggsmärtor och trötthet, och kan till och med leda till skador som diskdegeneration. För att minska ovanstående risk måste man vidta vissa nödvändiga förebyggande åtgärder.

Många människor sitter ner i långa timmar på jobbet. De upplever ofta nack- och axlarsmärtor samt smärta i nedre delen av ryggen. Denna smärta påverkar inte bara hälsan utan även arbetsprestationen.

Att sitta mycket på jobbet, särskilt i fel hållning, belastar halsryggen och ökar risken för diskbråck.

För att förebygga ryggsmärtor och undvika risken för diskdegeneration på grund av för mycket sittande kan man använda följande metoder:

Välj en ergonomisk stol. Ett av de bästa sätten att minska ryggsmärtor är att välja en ergonomisk stol. Det är en stol med en böjd rygg som matchar ryggradens naturliga kurva. Detta ger bättre stöd för ryggradens leder när man sitter.

Behåll en god sittställning. Om din sittställning är dålig och sned kan ingen stol ge bra stöd för ryggraden. Därför är en bra sittställning en av nycklarna till att förebygga ryggsmärtor och risken för diskdegeneration i ryggraden.

Drick tillräckligt med vatten. Inte alla vet att det är mycket viktigt för ryggradshälsan att dricka tillräckligt med vatten. Anledningen är att ryggradsdiskarna huvudsakligen består av vatten. Uttorkning gör att dessa diskar förlorar sin elasticitet och flexibilitet, vilket ökar risken för skador och ryggsmärtor. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm