4 สิ่งที่ควรรู้เพื่อดูแลไตของคุณอย่างถูกต้อง

หลายคนไม่ได้ใส่ใจสุขภาพไตของตัวเองเป็นประจำทุกวัน และจะเริ่มใส่ใจก็ต่อเมื่อไตส่งสัญญาณเตือนเท่านั้น นั่นคือเวลาที่ไตแสดงอาการจากปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น นิ่วในไตและไตวาย

โรคไตมักดำเนินไปอย่างเงียบๆ โดยไม่มีอาการชัดเจนจนกระทั่งถึงระยะท้ายๆ การดูแลไตอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคไตได้อย่างมาก ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

การดื่มน้ำเป็นประจำช่วยรักษาการทำงานของไตให้มีประสิทธิภาพ - ภาพถ่าย: AI

เพื่อดูแลไตให้มีสุขภาพดี จำเป็นต้องสังเกตสิ่งต่อไปนี้:

ดื่มน้ำให้เพียงพอแต่ไม่มากเกินไป

การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อการทำงานของไต น้ำจะช่วยเจือจางปัสสาวะและช่วยขับสารพิษ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะอาจทำให้ความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดเจือจางลง นำไปสู่ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ คลื่นไส้ ชัก และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้หากอาการรุนแรง

การพิจารณาว่าน้ำมากเกินไปแค่ไหนจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและสภาวะเฉพาะ สำหรับคนทั่วไป ในสภาวะปกติ อากาศไม่ร้อน ไม่ได้ ออกกำลังกาย การดื่มน้ำ 3-4 ลิตรติดต่อกันภายในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำมากเกินไป

หลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดมากเกินไป

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ไอบูโพรเฟนและนาพรอกเซน มักใช้รักษาอาการปวดหัว ปวดฟัน ปวดกล้ามเนื้อและข้อ ปวดประจำเดือน และมีไข้เนื่องจากการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อไตได้

ยาเหล่านี้ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไตอักเสบเรื้อรังหรือไตวายเฉียบพลัน แทนที่จะใช้ยาเอง ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์และใช้ยาเฉพาะเมื่อจำเป็นจริงๆ ในขนาดและระยะเวลาที่เหมาะสม

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน โดยเฉพาะการมีไขมันหน้าท้องมากเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไต งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเพียง 5-10% ของน้ำหนักตัวสามารถปรับปรุงการทำงานของไตได้อย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การออกกำลังกายวันละ 30 นาทีด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน หรือโยคะ ไม่เพียงแต่ดีต่อไตเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความต้านทานอีกด้วย

การตรวจคัดกรองการทำงานของไตเป็นประจำ

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคไต เช่น ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง จำเป็นต้องตรวจการทำงานของไตอย่างน้อยปีละครั้ง การตรวจทั่วไป ได้แก่ ค่าครีเอตินินในเลือด ค่า eGFR และการตรวจปัสสาวะเพื่อตรวจหาโปรตีนในปัสสาวะ ข้อมูลจาก Medical News Today ระบุว่า การตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้โรคไตลุกลาม

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm