โรคไตมักดำเนินไปอย่างเงียบ ๆ โดยไม่มีอาการที่ชัดเจนจนกระทั่งถึงระยะท้าย ๆ การดูแลไตอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคไตได้อย่างมาก ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
การดื่มน้ำเป็นประจำช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ - PHOTO: AI
เพื่อดูแลไตให้มีสุขภาพดี ผู้คนจำเป็นต้องสังเกตสิ่งต่อไปนี้:
ดื่มน้ำให้เพียงพอแต่ไม่มากเกินไป
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานของไต น้ำจะช่วยเจือจางปัสสาวะและช่วยขับสารพิษออกไป อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน เนื่องจากอาจทำให้ความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดเจือจางลง ส่งผลให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ คลื่นไส้ ชัก และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้หากเป็นรุนแรง
การพิจารณาว่าน้ำมากเกินไปนั้นขึ้นอยู่กับร่างกายและสภาวะแวดล้อมของคุณ สำหรับคนทั่วไป ในสภาวะปกติ ไม่ร้อน ไม่ ออกกำลังกาย การดื่มน้ำ 3-4 ลิตรอย่างต่อเนื่องในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดภาวะน้ำเกินได้
หลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดมากเกินไป
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ไอบูโพรเฟนและนาพรอกเซน มักใช้ในการรักษาอาการปวดหัว ปวดฟัน ปวดกล้ามเนื้อและข้อ ปวดประจำเดือน และไข้ที่เกิดจากการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม การใช้ยามากเกินไปอาจทำให้ไตได้รับความเสียหายร้ายแรง
ยาเหล่านี้ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไตอักเสบเรื้อรังหรือไตวายเฉียบพลัน แทนที่จะใช้ยาเอง ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์และใช้ยาเฉพาะเมื่อจำเป็นจริงๆ ในขนาดและระยะเวลาที่เหมาะสม
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน โดยเฉพาะการมีไขมันหน้าท้องมากเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไต การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเพียง 5-10% ของน้ำหนักตัวสามารถปรับปรุงการทำงานของไตในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนได้อย่างมีนัยสำคัญ การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือโยคะ ไม่เพียงแต่ดีต่อไตของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วย
การตรวจคัดกรองการทำงานของไตเป็นประจำ
ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคไต เช่น ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง จำเป็นต้องตรวจการทำงานของไตอย่างน้อยปีละครั้ง การทดสอบทั่วไป ได้แก่ ค่าครีเอตินินในซีรั่ม eGFR และการตรวจปัสสาวะเพื่อตรวจหาโปรตีนในปัสสาวะ การตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้โรคไตลุกลามได้ ตามรายงานของ Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)