4 นิสัยช่วยให้ชีวิตมีคุณภาพและมีความสุขมากขึ้น ฝึกไว้ตั้งแต่วัยกลางคนก็ยังทัน

ครั้งหนึ่งมีคนนับว่าวลีมงคลที่ใช้มากที่สุดในช่วงวันหยุดคือ: ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง!

เป็นเรื่องจริงที่ว่า หากปราศจากสุขภาพ ความมั่งคั่ง ความสำเร็จ ความฝัน และความสุข ล้วนไร้ความหมาย สุขภาพคือรากฐานที่สำคัญที่สุด

1. การรับประทานอาหารอย่างช้าๆ และตั้งใจนั้นทั้งดีต่อสุขภาพและมีความสุข

เคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อให้อาหารแตกออกเป็นชิ้นเล็กๆ ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น ไม่เพียงแต่ช่วยลดภาระของระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ คุณจะรู้สึกอิ่มและมีความสุข

การเคี้ยวและกลืนช้าๆ อาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน แต่มันมีพลังแห่งความสุข เรามาเรียนรู้ที่จะดื่มด่ำกับมื้ออาหารและดื่มด่ำกับช่วงเวลาแห่งความสุขง่ายๆ ในชีวิตกันเถอะ

การรับประทานอาหารคืองานเลี้ยงสำหรับประสาทสัมผัส มอบประสบการณ์ที่แท้จริงที่สุด ความสุขก็เกิดขึ้นจากสิ่งนี้เช่นกัน

แต่บรรพบุรุษของเราสอนเราเสมอว่า "สิ่งที่มากเกินไปย่อมส่งผลเสีย" หมายความว่า การกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้น จงกินอย่างพอเหมาะ สร้างนิสัยที่ดี และอย่ากินมากเกินไปจนเป็นอันตรายต่อสุขภาพและนำความโชคร้ายมาสู่ตนเอง

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 1.

2. เพื่อชีวิตที่ดี อย่าจู้จี้จุกจิก การควบคุมอารมณ์ที่ดีจะทำให้มีอายุยืนยาว

รักษาใจให้เปิดกว้างและยอมรับ

คนใจแคบและโกรธง่ายมักไม่ค่อยมีวันที่สงบสุข นอกจากนี้ อารมณ์เชิงลบยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำลายทั้งร่างกายและจิตใจ

เรียนรู้ที่จะคิดอย่างใจเย็นเพื่อแก้ปัญหา อดทน และฝึกฝนความอดทน ไม่เพียงแต่ช่วยรักษาความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างบุคคลเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดอายุของเราอีกด้วย

3. รอยยิ้มสามารถเพิ่มอายุของคุณได้ 10 ปี แต่ความเศร้าเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ผมของคุณหงอกได้

รูปลักษณ์ภายนอกสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอารมณ์ รอยยิ้มที่สดใสจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินในร่างกาย ซึ่งเป็นสารระงับปวดตามธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดความเครียด

ในเวลาเดียวกัน การยิ้มยังสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย

รอยยิ้มมีพลังไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งต่อความรู้สึกนั้นไปยังคนรอบข้างคุณได้อีกด้วย

จำไว้ว่า: ไม่ว่าคุณจะใช้ทัศนคติใดในการดำเนินชีวิต โลก ก็จะตอบสนองในแบบเดียวกัน จงเผชิญหน้ากับทุกปัญหาด้วยรอยยิ้ม แล้วโชคดีจะมาหาคุณ หากคุณยังคงเศร้าและหดหู่ ปัญหาจะไม่ได้รับการแก้ไข แต่ความยุ่งยากจะทวีคูณ

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 2.

4. การกอดต้นไม้ช่วยเยียวยาทั้งร่างกายและจิตใจ

ชีวิตคงจะไร้สีสันมากหากไม่มีพืชและนก

วิทยาศาสตร์ ยังพิสูจน์แล้วว่าการใช้ชีวิตอย่างสอดคล้องกับธรรมชาติทำให้ผู้คนมีความสุขมากกว่าการใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่ล้อมรอบด้วยคอนกรีตและเหล็กโดยไม่มีต้นไม้เขียวขจีใดๆ เลย

ถ้าไม่เชื่อ ลองซื้อต้นไม้กระถางมาวางไว้ในห้องดูสิ ความรู้สึกและคุณภาพชีวิตจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง พลังบวกก็จะตามมาด้วย

ดังนั้น หากคุณมีเวลาว่าง ลองออกไปนอกบ้านให้บ่อยขึ้น ไปเที่ยวสวนสาธารณะที่มีต้นไม้เยอะๆ สำรวจสวนพฤกษศาสตร์ ท่องเที่ยว ชนบทและภูเขา ช่วงเวลาเหล่านั้นที่ได้ดื่มด่ำกับสีสันของดอกไม้และพืชพรรณจะช่วยขจัดอารมณ์ด้านลบจากการทำงานและชีวิตส่วนตัว คุณอาจกลับไปใช้ชีวิตตามปกติหลังจากการเดินทาง แต่การระลึกถึงช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกมองโลกในแง่ดีและมีเป้าหมายมากขึ้น

แหล่งที่มา