กินอะไรให้หายจากไข้หวัดใหญ่เร็วๆ ?

GĐXH - นอกจากการรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์แล้ว โภชนาการก็เป็นส่วนสำคัญในการรักษาไข้หวัดใหญ่เช่นกัน เพื่อช่วยให้สุขภาพฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว แล้วคุณควรทานอะไรเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่? มาดูกันในบทความนี้

อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี

สังกะสีเป็นสารอาหารจุลธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อให้เซลล์ภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มที่ เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณการบริโภคอาหารทะเลที่มีสังกะสีสูง เช่น เนื้อ ปลา กุ้ง หอยลาย หอยนางรม ไข่ นม ฯลฯ เพราะอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูสุขภาพอย่างรวดเร็ว รักษารสชาติและกลิ่น และปรับปรุงสภาพร่างกาย

สังกะสีมีส่วนร่วมในเอนไซม์เมตาบอลิซึมหลายร้อยชนิดในร่างกาย หากขาดสังกะสี การติดเชื้อทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหารอาจเกิดได้ง่ายเนื่องจากความต้านทานลดลง

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวก็เป็นอาหารที่ผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ควรรับประทานเช่นกัน ผักโขม ผักคะน้า และผักใบเขียวอื่นๆ อยู่ในรายชื่ออาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะผักใบเขียวไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามินซีและอีเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและเบตาแคโรทีนจำนวนมากอีกด้วย

ผักใบเขียวก็เป็นอาหารที่คนเป็นไข้หวัดใหญ่ควรทานเช่นกัน

เหล่านี้คือสารที่มีผลในการเพิ่มความสามารถในการต้านการอักเสบของระบบภูมิคุ้มกันและความต้านทานของร่างกาย โดยเฉพาะความต้านทานของผิวหนัง ซึ่งเป็น "เกราะ" พิเศษของร่างกายในการต่อต้านสารอันตราย โดยเฉพาะไวรัสที่ทำให้เกิดโรค

บร็อคโคลี่

บรอกโคลีเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ดีต่อสุขภาพ (อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และอี) ซัลโฟราเฟนในบรอกโคลีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเครียด ชะลอความเสื่อมของระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องเยื่อบุทางเดินหายใจ...

ผักชนิดนี้เป็นผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพชนิดหนึ่งที่สามารถนำมารับประทานได้ทุกวัน ไม่เพียงแต่กับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่เท่านั้น

ขิง

ขิงเป็นอาหารสำคัญอันดับต้นๆ ที่หลายๆ คนรับประทานเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่หรือหลังจากหายจากอาการป่วย

ขิงเป็นอาหารสำคัญอันดับต้นๆ ที่หลายๆ คนรับประทานเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่หรือหลังจากหายจากอาการป่วย

ขิงมีฤทธิ์เสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวด ช่วยป้องกันและรักษาโรคที่เกิดจากการอักเสบ และชะลอการผลิตคอเลสเตอรอล

ซุป

น้ำซุปกระดูกไก่หรือเนื้อวัวผสมผักเป็นยาแก้หวัดที่ดีเยี่ยม ควรรับประทานทันทีที่มีอาการและจนกว่าจะหายดี น้ำซุปกระดูกช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และด้วยคุณสมบัติที่ให้ความอบอุ่น จึงช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและลดอาการคัดจมูก

ซุปไก่ถือเป็นเมนูที่ขาดไม่ได้เมื่อคุณเป็นหวัด แม้ว่าจะไม่มีหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ที่พิสูจน์สรรพคุณทางยาของซุปไก่ แต่ซุปไก่ก็ช่วยบรรเทาอาการท้องเสียเมื่อคุณไม่สบายได้

กระเทียม

แม้ว่ากระเทียมจะถูกนำมาใช้เป็นสารเติมแต่งอาหารอย่างแพร่หลาย แต่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้กระเทียมในผู้ใหญ่ที่เป็นหวัดช่วยได้ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการ คุณสามารถกินกระเทียมดิบเพื่อป้องกันหวัดได้

คุณสามารถกินกระเทียมดิบเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

ดื่มน้ำให้มาก

เมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ ร่างกายมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำมากกว่าปกติ เพราะคุณมักจะกินอาหารน้อยลงและสูญเสียน้ำผ่านทางเหงื่อเมื่อมีไข้ ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็นในการฟื้นฟูสภาพร่างกายโดยรวม และเป็นสารล้างพิษตามธรรมชาติสำหรับร่างกายเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

วิตามินซีเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ เนื่องจากสารอาหารชนิดนี้ช่วยเพิ่มการผลิตคอตีบในเลือด

วิตามินซีเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่

อย่างไรก็ตาม ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถผลิตหรือสังเคราะห์วิตามินซีได้เอง จึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีเสริมจากอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ส้มเขียวหวาน มะนาว เกรปฟรุต... เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอย่างมาก

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm