การเดินถอยหลังนำมาซึ่งประโยชน์มากมายที่คาดไม่ถึง

[โฆษณา_1]

ตามข้อมูลขององค์การ อนามัย โลก (WHO) คุณควรเดินอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การเดินถอยหลังเป็นวิธีใหม่และน่าสนใจที่จะช่วยเพิ่มประสบการณ์การออกกำลังกายและได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ The Jerusalem Post

Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ - Ảnh 1. — การเดินถอยหลังสามารถช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อขาได้

นายแพทย์ปาล มานิคัม แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การเดินถอยหลังสามารถช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อขาได้

เมื่อเราเดินไปข้างหน้า เรามักจะไปได้เร็วกว่า แต่เมื่อเราเดินถอยหลังนั้นไม่เป็นเช่นนั้น การเดินถอยหลังนั้น คนเราต้องก้าวเล็กๆ บ่อยๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อขา

ผู้เชี่ยวชาญยังเปิดเผยอีกว่า การเดินถอยหลังสามารถช่วยปรับปรุงการทรงตัวและการประสานงานได้ เพราะต้องใช้สมาธิและความตั้งใจมากขึ้น ซึ่งจะกระตุ้นสมองส่วนซีรีเบลลัม ซึ่งเป็นบริเวณสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวทั่วร่างกาย

การเดินแบบนี้ต้องใช้พลังงานมากกว่าการออกกำลังกายทั่วไป ดังนั้นจึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี ลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำหนักได้

การเพิ่มการเดินถอยหลังเข้าไปในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณสามารถช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนได้ดียิ่งขึ้น

การเดินถอยหลังยังช่วยรักษาสภาพกระดูกสันหลังให้เป็นธรรมชาติ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มักโน้มตัวไปข้างหน้าหรือนั่งเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ ยังพบว่าช่วยควบคุมการเดินและเพิ่มความยืดหยุ่น โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการทำกิจกรรมทางกายอื่นๆ

การเดินถอยหลังยังช่วยพัฒนาการทำงานของระบบประสาท ส่งผลให้ทักษะการคิดและความจำดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา