ตามคำแนะนำขององค์การ อนามัย โลก (WHO) คุณควรเดินอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การเดินถอยหลังเป็นแนวทางใหม่และน่าสนใจที่จะช่วยเพิ่มประสบการณ์การออกกำลังกายของคุณและได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพ ตามที่ The Jerusalem Post ระบุ
การเดินถอยหลังสามารถช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อขาได้
นายแพทย์พาล มานิคัม แพทย์ระบบทางเดินอาหารในประเทศสหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่า การเดินถอยหลังสามารถช่วยเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อขาได้
เมื่อเดินหน้าเรามักจะไปเร็วกว่า แต่การถอยหลังกลับไม่ใช่แบบนั้น เมื่อเดินถอยหลังคนเราก็ต้องก้าวเล็กๆ น้อยๆ บ่อยๆ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อขาของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญยังเผยอีกว่าการเดินถอยหลังจะช่วยปรับปรุงสมดุลและการประสานงานของคุณเนื่องจากต้องใช้สมาธิและสมาธิมากขึ้น ผ่านทางนี้ เราจึงไปกระทบกับสมองน้อย ซึ่งเป็นบริเวณที่ทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวทั่วร่างกาย
การเดินรูปแบบนี้ยังต้องใช้พลังงานมากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติอีกด้วย จึงจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ ลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำหนักได้
การรวมการเดินถอยหลังเข้าไปในกิจวัตรออกกำลังกายของคุณสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความฟิตของร่างกายส่วนบนได้
การเดินถอยหลังยังช่วยรักษาท่าทางตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง ซึ่งช่วยรองรับผู้ที่มักก้มตัวไปข้างหน้าหรือต้องนั่งเป็นเวลานาน
นอกจากนี้ ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยแก้ไขการเดินและเพิ่มความยืดหยุ่น โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ประสบปัญหาในการทำกิจกรรมทางกายอื่นๆ
การเดินถอยหลังยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท เพิ่มทักษะการคิดและความจำในระยะยาว
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)