การเดินถอยหลังนำมาซึ่งประโยชน์มากมายที่คาดไม่ถึง

ตามคำแนะนำขององค์การ อนามัย โลก (WHO) คุณควรเดินอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การเดินถอยหลังจะเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่ที่น่าสนใจและช่วยเพิ่มประสบการณ์การออกกำลังกายของคุณ และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย ตามรายงานของ The Jerusalem Post

Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ - Ảnh 1. — การเดินถอยหลังสามารถช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อขาได้

นายแพทย์พอล มานิคัม แพทย์โรคทางเดินอาหารในสหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่า การเดินถอยหลังสามารถช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อขาได้

เวลาเดินไปข้างหน้า เรามักจะเดินเร็วขึ้น แต่การถอยหลังกลับไม่เป็นเช่นนั้น เวลาถอยหลังเราต้องก้าวเล็กๆ บ่อยๆ เพื่อเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อขา

ผู้เชี่ยวชาญยังเผยอีกว่าการเดินถอยหลังจะช่วยพัฒนาสมดุลและการประสานงาน เพราะต้องใช้สมาธิและความสนใจมากขึ้น การเคลื่อนไหวนี้ส่งผลต่อสมองน้อย ซึ่งเป็นบริเวณที่ควบคุมการเคลื่อนไหวทั่วร่างกาย

การเดินแบบนี้ต้องใช้พลังงานมากกว่าการออกกำลังกายปกติ ดังนั้นจึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ ลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำหนักได้

การรวมการเดินถอยหลังเข้าไปในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความฟิตของร่างกายส่วนบนได้อีกด้วย

การเดินถอยหลังยังช่วยรักษาท่าทางกระดูกสันหลังตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยรองรับผู้ที่มักก้มตัวไปข้างหน้าหรือต้องนั่งเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยแก้ไขการเดินและเพิ่มความยืดหยุ่น โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ประสบปัญหาในการทำกิจกรรมทางกายอื่นๆ

การเดินถอยหลังยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท เสริมสร้างทักษะการคิดและความจำในระยะยาว

ลิงค์ที่มา