คุณไม่ควรดื่มน้ำหลังจากรับประทานผลไม้ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

นิสัยดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานผลไม้จะทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ลดความสามารถในการย่อยและดูดซึมสารอาหาร

การดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานผลไม้สามารถทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนและท้องอืดได้

ผลไม้อย่างกีวี ฝรั่ง ขนุน และเสาวรส มีน้ำตาลและเอนไซม์ตามธรรมชาติ การดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเจือจางลง ในช่วงเวลานี้ กระบวนการย่อยอาหารจะได้รับผลกระทบ อาหารจะย่อยสลายได้ยาก ซึ่งอาจนำไปสู่อาการแสบร้อนกลางอก กรดไหลย้อน หรือท้องอืดได้ง่าย ตามรายงานของ Times Of India (India)

คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 30-60 นาทีหลังรับประทานผลไม้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในการย่อยอาหาร

ภาพ: AI

สิ่งนี้ยังสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของยีสต์ โดยผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และแอลกอฮอล์ ซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของก๊าซ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NIH) พบว่าการสะสมของก๊าซสามารถทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด อาหารไม่ย่อย และอาการปวดเกร็งในช่องท้อง

ประสิทธิภาพการย่อยอาหารลดลง

แตงโม แตงกวา แคนตาลูป และส้ม ล้วนมีน้ำอยู่มากอยู่แล้ว การดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานผลไม้เหล่านี้อาจลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร นำไปสู่ความไม่สมดุลของค่า pH ซึ่งอาจลดประสิทธิภาพการย่อยอาหารและส่งผลต่อสุขภาพลำไส้โดยรวม

เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ควรรออย่างน้อย 30 นาทีหลังรับประทานผลไม้ที่มีน้ำสูงก่อนดื่มน้ำเพิ่ม เพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารสามารถประมวลผลของเหลวตามธรรมชาติได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ผลอันน่าเหลือเชื่อของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ต่อหัวใจและความดันโลหิต

เคล็ดลับการดื่มน้ำเมื่อทานผลไม้เป็นประจำ

หากต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลไม้โดยยังคงความชุ่มชื้น ลองพิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้:

ใส่ใจเรื่องเวลาในการดื่มน้ำ : ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 30-60 นาทีหลังรับประทานผลไม้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในการย่อยอาหาร

รับประทานผลไม้ขณะท้องว่าง : ช่วยให้การดูดซึมดีขึ้นและลดอาการไม่สบายทางเดินอาหาร

รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสมตลอดวัน : ดื่มน้ำระหว่างมื้อหลักแทนที่จะดื่มทันทีหลังจากรับประทานผลไม้

เติมผลไม้ที่มีน้ำมาก : แตงโม แตงกวา และส้ม ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำตามธรรมชาติ

ตรวจสอบสุขภาพระบบย่อยอาหารของคุณ : ให้ความสนใจกับอาการท้องอืด อาการเสียดท้อง หรืออาการปวดเกร็ง เนื่องจากอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังดื่มน้ำและผลไม้ในปริมาณที่ใกล้เคียงกันมากเกินไป

การเข้าใจเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำเมื่อรับประทานผลไม้ จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างเต็มที่ พร้อมทั้งยังช่วยดูแลสุขภาพระบบย่อยอาหาร สมดุลฮอร์โมน และรักษาการรับประทานอาหารให้มีสุขภาพดีอีกด้วย

การรับประทานอาหารอย่างมีสติ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการดูแลโภชนาการที่เหมาะสม จะช่วยรักษาให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรงและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/khong-nen-uong-nuoc-sau-khi-an-trai-cay-vi-nhung-ly-do-sau-185251013150131335.htm