ฉันควรดื่มน้ำผลไม้ชนิดไหนถึงจะหายป่วยเร็ว?

[โฆษณา_1]

น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับแก้ท้องผูกคือน้ำที่ทำจากผักและผลไม้สด อุดมไปด้วยใยอาหารและน้ำตาลธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น น้ำผลไม้เหล่านี้สามารถทำได้จากขึ้นฉ่ายสด น้ำส้มคั้นพร้อมเนื้อ หรือน้ำแครอท ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Táo bón: nên uống loại nước ép nào cho mau khỏi?- Ảnh 1. — น้ำลูกพรุนแดงสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ประการแรกๆ ของน้ำผลไม้ที่ควรกล่าวถึงคือ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารชุ่มชื้น การขาดน้ำอาจนำไปสู่ภาวะอุจจาระแห้งและท้องผูก นอกจากนี้ น้ำผลไม้บางชนิดยังมีซอร์บิทอลในปริมาณสูง ซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

ซอร์บิทอลเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่พบมากในผลไม้ เช่น แอปเปิล มะเดื่อ และพีช ถือเป็นยาระบายแบบออสโมติก หมายความว่ามันจะดึงน้ำจากเนื้อเยื่อรอบข้างเข้าสู่ลำไส้ ส่งผลให้อุจจาระนิ่มลงและลดอาการท้องผูก

นอกจากนี้ ซอร์บิทอลยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อลำไส้ใหญ่ ทำให้การขับถ่ายสะดวกขึ้น น้ำผลไม้ที่มีซอร์บิทอลสูงที่สุด ได้แก่ น้ำลูกแพร์ น้ำลูกพรุน และน้ำแอปเปิล

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Gastroenterology พบว่า น้ำลูกพรุนมีเส้นใยเพคติน สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล และซอร์บิทอล ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วมีฤทธิ์เป็นยาระบายที่ดีมาก ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ดื่มน้ำลูกพรุนทุกวันเป็นเวลาสามสัปดาห์ พบว่าอาการท้องผูกลดลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ พวกเขายังไม่พบผลข้างเคียงทั่วไปของยาระบาย เช่น ท้องเสียหรืออุจจาระเหลว

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังระบุว่า การดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ และไม่ควรใช้น้ำผลไม้เป็นแหล่งน้ำหลักในการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย แม้ว่าน้ำผลไม้จะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และใยอาหาร แต่ก็มีน้ำตาลอยู่ด้วย การดื่มมากเกินไปจะทำให้ได้รับแคลอรี่สูง ยิ่งไปกว่านั้น เพื่อให้น้ำผลไม้มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการท้องผูก คุณต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน ตามข้อมูลจาก Healthline

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm