เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แพทย์แบ่งปันประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของชาเก๊กฮวยในฤดูใบไม้ผลิ; เพื่อเพลิดเพลินกับวันหยุดเทศกาลเต๊ตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี ; เคล็ดลับดีๆ สำหรับผู้ที่กลัวน้ำหนักขึ้นในช่วงเต๊ต...
วิธีควบคุมความดันโลหิตช่วงเทศกาลตรุษจีน
เทศกาลตรุษจีนเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนตั้งตารอคอย ถึงแม้จะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข แต่ก็อาจมีความเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เนื่องจากการควบคุมความดันโลหิตในช่วงเทศกาลอาจเป็นเรื่องยาก
อย่างไรก็ตาม การมีความดันโลหิตสูงไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเสียสละความสุขในช่วงวันหยุด
ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักที่ทำให้เกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง และการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจจะพุ่งสูงสุดในช่วงปีใหม่ ดร. แองเจลา แอล. บราวน์ ผู้อำนวยการคลินิกความดันโลหิตสูงที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์ กล่าว
สร้างกิจกรรมด้วยการพาครอบครัวไปที่สวนสาธารณะ ปิกนิก เที่ยวชมสถานที่ต่างๆ และถ่ายรูปเป็นที่ระลึก...
ดร.บราวน์แบ่งปันเคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับช่วงวันหยุดได้อย่างเต็มที่ พร้อมทั้งควบคุมความดันโลหิตของคุณได้ด้วย
ทุกคนอยากสนุกกับงานปาร์ตี้ แต่ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องระวังสิ่งที่รับประทาน นางสาวบราวน์กล่าว
ดังนั้นก่อนออกไปข้างนอก ควรทานของว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น มันเทศ ผักใบเขียว แครอท หรือเบอร์รี่ เพื่อจำกัดการกินมากเกินไป
ในงานปาร์ตี้ ควรใส่ใจกับขนาดของอาหาร เลือกโปรตีน ไขมันดี ธัญพืชไม่ขัดสี และผักสด หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น เนื้อเย็น ซึ่งมักมีโซเดียมสูง เน้นอาหารที่อุดมด้วยผัก จำกัดน้ำตาล เกลือ และไขมันอิ่มตัว (ไขมันสัตว์) หลีกเลี่ยงของหวานที่หวานเกินไป ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 12 กุมภาพันธ์
เคล็ดลับดีๆ สำหรับคนกลัวน้ำหนักขึ้นช่วงเทศกาลตรุษจีน
ช่วงวันหยุดเป็นช่วงของงานปาร์ตี้และมื้ออาหารที่หรูหรา แต่ก็มาพร้อมกับความกังวลเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นด้วย
การเพิ่มน้ำหนักหลังวันหยุดเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉลี่ยแล้วคนเราจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 0.5 กิโลกรัมหลังจากช่วงเทศกาลวันหยุด
อย่างไรก็ตาม มีวิธีมากมายที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำหนักขึ้นในช่วงวันหยุดและยังคงสนุกได้ นี่คือวิธีที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำหนักขึ้น
พยายามเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยการไปเดินเล่น ปิกนิก เที่ยวชมสถานที่ต่างๆ กับครอบครัว
ออกกำลังกายให้ มากขึ้น ถึงแม้ว่าชีวิตจะวุ่นวายเล็กน้อยในช่วงวันหยุด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะออกกำลังกายไม่ได้ในช่วงวันหยุด พยายามเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่น ปิกนิก เที่ยวชมสถานที่ หรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับทิวทัศน์กับครอบครัว Spoorthi S ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสจาก Cut Fit Gym (อินเดีย) แนะนำให้ใช้โอกาสนี้ในการเดิน ไม่ว่าจะเดินมากแค่ไหนก็เป็นเรื่องดี
พยายามหาเวลาออกกำลังกายบ้าง แม้ว่าจะเป็นเพียง 30 นาทีก็ตาม อาจเป็นแค่การสควอทหรือวิดพื้นก็ได้
รับประทานอาหารให้สมดุลและพอเหมาะ คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ ได้ทุกอย่าง หากเป็นอาหารที่สมดุลและพอเหมาะ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักเยอะๆ เน้นแหล่งโปรตีนเป็นหลัก แต่ยังคงเพลิดเพลินกับอาหารจานโปรดของคุณอย่าง พอเหมาะ บทความนี้จะลง บทความสุขภาพ ฉบับต่อไปในวันที่ 12 กุมภาพันธ์
เพื่อเพลิดเพลินกับวันหยุดที่มีความสุขและมีสุขภาพดี
ใกล้ปีใหม่แล้ว นอกจากงานเลี้ยงสุดอลังการและหรูหราแล้ว สุขภาพของคุณควรเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การมีวันหยุดที่สุขสมบูรณ์นั้น จำเป็นต้องสร้างสมดุลระหว่างการเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ และการดูแลสุขภาพให้ดี
Amol Naikawadi ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันที่ Indus Health Plus Healthcare Centre (อินเดีย) ได้แนะนำเคล็ดลับบางประการเพื่อช่วยคุณดูแลสุขภาพของคุณในช่วงปีใหม่
หากต้องการมีวันหยุดที่สุขสันต์และสมบูรณ์แบบ จำเป็นต้องมีความสมดุลระหว่างการเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยและการดูแลสุขภาพให้ดี
เมื่อมีอาหารอร่อยๆ มากมายขนาดนี้ พยายามรักษาสมดุล เพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ แต่ควรใส่ใจกับปริมาณอาหาร และเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อทำได้ เน้นธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผักเป็นหลัก
ดื่มน้ำให้มากตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น ส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี รักษาระดับพลังงาน และช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
ก่อนไปงานปาร์ตี้ ควรพิจารณารับประทานอาหารมื้อด่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อลดการกินอาหารเกินขนาด
ฉลาดเลือกของว่าง เลือกของย่างแทนของทอด ผลไม้และถั่ว และระวังของหวาน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้ปีใหม่นี้เป็นปีแห่งสุขภาพ ความสงบสุข ความเจริญรุ่งเรือง และสิ่งดีๆ มากมาย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)