ประโยชน์ดีๆ ของการเดินอีกมากมาย

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การดื่มมากเกินไป รับประทานอาหารมากเกินไป แล้วอาบน้ำ ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือไม่? - ใส่คอนแทคเลนส์ช่วงหน้าร้อน ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการติดเชื้อ? - ผลไม้แสนอร่อยนี้ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าสามารถลดคอเลสเตอรอลได้ดี

ค้นพบประโยชน์ที่น่าทึ่งอีกประการของการเดิน

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ The Lancet ได้ค้นพบประโยชน์มหาศาลอีกประการของการเดิน

ดังนั้นการเดินสม่ำเสมอจึงช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างบรรเทาอาการปวดหลัง ได้

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้

การทดลองทางคลินิกโดย Macquarie University Spinal Pain Research Group (ออสเตรเลีย) ศึกษาว่าการเดินสามารถเป็นการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างที่มีประสิทธิภาพ คุ้มต้นทุน และเข้าถึงได้หรือไม่

การทดลองนี้ติดตามผู้ใหญ่มากกว่า 700 คนที่เพิ่งพบว่าอาการปวดหลังส่วนล่างได้รับการบรรเทาลง ผู้เข้าร่วมได้ถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งเข้าร่วมโครงการการเดินและได้รับคำแนะนำกายภาพบำบัดเป็นเวลา 6 เดือน และกลุ่มควบคุม

นักวิจัยติดตามผู้เข้าร่วมเป็นเวลาระหว่าง 1 ถึง 3 ปี ผลการวิจัยดังกล่าวอาจมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อวิธีการจัดการอาการปวดหลังส่วนล่าง ศาสตราจารย์ Mark Hancock สาขากายภาพบำบัดที่ Macquarie University ผู้เขียนหลักกล่าว

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลุ่มที่เดินมีอาการปวดน้อยกว่ากลุ่มควบคุมและมีระยะเวลาการหายจากอาการปวดก่อนจะกลับมาเป็นซ้ำนานกว่า โดยเฉลี่ย 208 วัน เมื่อเทียบกับ 112 วันในกลุ่มควบคุม เขา กล่าว ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 21 มิถุนายน

ใส่คอนแทคเลนส์ช่วงหน้าร้อน ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการติดเชื้อ?

อุณหภูมิสูงและอากาศแห้งในฤดูร้อนอาจทำให้ผู้สวมคอนแทคเลนส์มีอาการตาแห้งและระคายเคือง ภาวะดังกล่าวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ตาได้ มีมาตรการหลายประการที่สามารถช่วยให้ผู้สวมคอนแทคเลนส์รู้สึกสบายตัวมากขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

อากาศร้อนยังหมายถึงแสงแดดที่แรงขึ้น ความชื้นในอากาศลดลง และฝุ่นละอองและทรายก็ถูกพัดไปในอากาศได้อย่างง่ายดายโดยลม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ผู้สวมใส่ คอนแทคเลนส์จะรู้สึกแห้ง เป็นเม็ด และไม่สบายตัวมาก

ผู้ที่มีอาการตาแห้งบ่อยๆ สามารถใช้คอนแทคเลนส์ชนิดรายวันได้

เพื่อปกป้องดวงตาของคุณเมื่อใส่คอนแทคเลนส์ในฤดูร้อน สามารถทำได้ดังนี้

ใส่แว่นกันแดด ผู้คนควรเลือกแว่นกันแดดที่มีเลนส์ป้องกันรังสี UV รังสียูวีเป็นปัจจัยหลักที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต้อกระจกและภาวะจอประสาทตาเสื่อม แว่นกันแดดช่วยให้ผู้สวมคอนแทคเลนส์หลีกเลี่ยงแสงสะท้อนและยังช่วยลดปัจจัยที่เป็นอันตรายต่อดวงตาอื่นๆ เช่น ลม ฝุ่น หรือทราย

เลือกคอนแทคเลนส์แบบป้องกันรังสียูวี สำหรับผู้สวมคอนแทคเลนส์ การเลือกคอนแทคเลนส์ที่มีการป้องกันแสง UV ถือเป็นสิ่งสำคัญ แว่นตาเหล่านี้มีการเคลือบพิเศษที่ช่วยป้องกันรังสี UV บางส่วนและลดความรู้สึกไม่สบายดวงตา

เลือกเลนส์แบบวันเดียว ผู้ที่มักมีอาการภูมิแพ้ตา ตาแห้ง โดยเฉพาะช่วงหน้าร้อน สามารถใช้คอนแทคเลนส์ชนิดรายวันได้ ในความเป็นจริงนี่คือคอนแทคเลนส์แบบใช้แล้วทิ้ง หลังจากเปิดแล้วสามารถใช้งานได้สูงสุด 6 ถึง 8 ชั่วโมงเท่านั้น เนื้อหา บทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 21 มิถุนายนนี้

ผลไม้แสนอร่อยที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดี

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการ Alex Ruani จาก University College London (สหราชอาณาจักร) กล่าวไว้ องุ่นแดงสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและการอักเสบได้ พร้อมทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

องุ่นแดงอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ผู้เชี่ยวชาญ Ruani อธิบาย เหล่านี้เป็นสารประกอบพืชต้านอนุมูลอิสระ

ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงซึ่งรับประทานองุ่นแดง 3 ถ้วยต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้

องุ่นแดงอุดมไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งได้รับการพิสูจน์ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง และเรสเวอราทรอลซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อต้านวัย

เปลือกและเมล็ดองุ่นแดงยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงคาเทชินและเอพิคาเทชิน ซึ่งช่วยลดความเครียดออกซิเดชันในร่างกาย

องุ่นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี องุ่นทำเช่นนี้เนื่องจากเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในองุ่นสามารถทำให้การดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่เลือดช้าลงหรือลดได้

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ Food and Function ในปี 2015 พบว่าผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงที่กินองุ่นแดง 3 ถ้วยต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ มีระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีลดลง เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm