เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้อีก เช่น ดื่มน้ำมากเกินไป กินมากเกินไป แล้วอาบน้ำ อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้?; ใส่คอนแทคเลนส์ช่วงหน้าร้อน ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการติดเชื้อ?; ผลไม้แสนอร่อยที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีมาก...
ค้นพบประโยชน์อันน่าทึ่งอีกประการหนึ่งของการเดิน
งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ The Lancet ได้ค้นพบประโยชน์มหาศาลอีกประการหนึ่งของการเดิน
ดังนั้นการเดินสม่ำเสมอจึงช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างบรรเทาอาการปวดหลัง ได้
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้
การทดลองทางคลินิกโดย Macquarie University Spinal Pain Research Group (ออสเตรเลีย) ศึกษาว่าการเดินสามารถเป็นการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างที่มีประสิทธิภาพ คุ้มต้นทุน และเข้าถึงได้หรือไม่
การทดลองนี้ติดตามผู้ใหญ่กว่า 700 คนที่เพิ่งหายจากอาการปวดหลังส่วนล่าง ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งเข้าร่วมโปรแกรมการเดินและได้รับการฝึกกายภาพบำบัดเป็นเวลาหกเดือน และกลุ่มควบคุม
นักวิจัยติดตามผู้เข้าร่วมเป็นเวลาหนึ่งถึงสามปี มาร์ค แฮนค็อก ศาสตราจารย์ด้านกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยแมคควารี ผู้เขียนหลัก กล่าวว่า ผลการวิจัยนี้อาจมีความหมายอย่างลึกซึ้งต่อวิธีการจัดการอาการปวดหลังส่วนล่าง
เขากล่าวว่า: ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลุ่มที่เดินมีอาการปวดน้อยกว่ากลุ่มควบคุม และระยะเวลาในการบรรเทาอาการปวดก่อนเกิดอาการซ้ำนานกว่า โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 208 วัน เทียบกับ 112 วันในกลุ่ม ควบคุม ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 21 มิถุนายน
ใส่คอนแทคเลนส์ช่วงหน้าร้อน ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการติดเชื้อ?
อุณหภูมิที่สูงและอากาศแห้งในฤดูร้อนอาจทำให้ผู้สวมคอนแทคเลนส์มีความเสี่ยงต่ออาการตาแห้งและระคายเคืองมากขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตา มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ผู้สวมคอนแทคเลนส์รู้สึกสบายตามากขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
อากาศร้อนยังหมายถึงแสงแดดที่แรงขึ้น ความชื้นในอากาศลดลง ฝุ่นและทรายจะถูกพัดพาไปในอากาศโดยลมได้ง่าย ปัจจัยเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้สวมใส่ คอนแทคเลนส์จะรู้สึกแห้ง หยาบ และไม่สบายมาก
ผู้ที่มักมีอาการตาแห้งสามารถใช้คอนแทคเลนส์ชนิดรายวันได้
เพื่อปกป้องดวงตาของคุณเมื่อใส่คอนแทคเลนส์ในช่วงฤดูร้อน ผู้คนสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:
สวมแว่นกันแดด ควรเลือกแว่นกันแดดที่มีเลนส์ที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ รังสียูวีเป็นปัจจัยหลักที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจกและโรคจอประสาทตาเสื่อม แว่นกันแดดช่วยให้ผู้สวมคอนแทคเลนส์หลีกเลี่ยงแสงสะท้อน และยังช่วยลดปัจจัยที่เป็นอันตรายต่อดวงตาอื่นๆ เช่น ลม ฝุ่น หรือทราย
เลือกคอนแทคเลนส์ป้องกันรังสียูวี สำหรับผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ การเลือกคอนแทคเลนส์ป้องกันรังสียูวีเป็นสิ่งสำคัญ เลนส์เหล่านี้มีการเคลือบพิเศษที่ช่วยป้องกันรังสียูวีบางส่วนและลดความรู้สึกไม่สบายตา
เลือกคอนแทคเลนส์แบบรายวัน ผู้ที่มักมีอาการแพ้ตาหรือตาแห้ง โดยเฉพาะในฤดูร้อน คุณสามารถใช้คอนแทคเลนส์แบบรายวันได้ อันที่จริงแล้วนี่คือคอนแทคเลนส์แบบใช้แล้วทิ้ง เมื่อเปิดใช้แล้วจะสามารถใช้ได้เพียง 6-8 ชั่วโมงเท่านั้น เนื้อหา ต่อไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 21 มิถุนายน
ผลไม้แสนอร่อยที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดี
ตามที่นักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการ Alex Ruani จาก University College London (UK) กล่าวไว้ องุ่นแดงสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและการอักเสบได้ พร้อมทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
องุ่นแดงอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารประกอบต้านอนุมูลอิสระจากพืช รูอานีอธิบาย
ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงซึ่งรับประทานองุ่นแดงวันละ 3 ถ้วยเป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่าระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีลดลง
องุ่นแดงอุดมไปด้วยแอนโธไซยานิน ซึ่งได้รับการพิสูจน์ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง และเรสเวอราทรอล ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อต้านวัย
เปลือกและเมล็ดองุ่นแดงยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงคาเทชินและเอพิคาเทชิน ซึ่งช่วยลดความเครียดออกซิเดชันในร่างกาย
องุ่นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี เนื่องจากไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในองุ่นสามารถชะลอหรือลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่กระแสเลือดได้
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ Food and Function ในปี 2015 พบว่าผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงที่รับประทานองุ่นแดงวันละ 3 ถ้วย เป็นเวลา 8 สัปดาห์ สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)