การนอนดึกบ่อยๆ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

ตามที่หมอเซียวหลิงจื่อกล่าวไว้ หากคนเราไม่นอนหลับตลอดทั้งคืน ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงสุดเพียง 147 แคลอรี่ แต่กลับอาจเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปได้มากถึง 600 แคลอรี่

การนอนดึกเป็นประจำส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายและอาจรบกวนจังหวะการนอนหลับ (ภาพประกอบ. ที่มา: Getty Images)

จากข้อมูลประมาณการเหล่านี้ การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 0.5 กิโลกรัม และมากถึง 26 กิโลกรัมในหนึ่งปี

การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถลดความสามารถของร่างกายในการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้มากถึง 70% ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดีและเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ ทำให้พลังงานส่วนเกินถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน และในที่สุดก็ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

การนอนดึกเป็นเวลานานส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกาย อาจทำให้จังหวะการนอนหลับผิดปกติ และนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง นอนไม่หลับ หลับยาก และคุณภาพการนอนหลับไม่ดี

คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญบกพร่อง การหลั่งฮอร์โมนเลปตินลดลง และการหลั่งฮอร์โมนเกรลินเพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนี้ทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะอยากทานอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะในเวลากลางคืน ซึ่งนำไปสู่การทานอาหารว่างที่มีแคลอรี่สูงมากเกินไป ส่งผลให้ไขมันสะสมมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html