การนอนดึกบ่อยๆ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

ดร.เสี่ยวหลิงจื่อกล่าวว่าหากคนๆ หนึ่งไม่ได้นอนหลับตลอดคืน เขาจะเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดเพียง 147 แคลอรี่เท่านั้น แต่สามารถเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ได้มากถึง 600 แคลอรี่

การนอนดึกเป็นเวลานานส่งผลต่อการทำงานของร่างกายและอาจรบกวนนาฬิกาชีวภาพ (ภาพประกอบ ที่มา: Getty Images)

จากการประมาณการข้างต้น หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในหนึ่งสัปดาห์ คุณอาจเพิ่มน้ำหนักได้เกือบ 0.5 กิโลกรัม และสูงสุดถึง 26 กิโลกรัมในหนึ่งปี

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ความสามารถในการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตลดลงถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่ดีและไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้พลังงานส่วนเกินถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน และสุดท้ายนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

การนอนดึกเป็นเวลานานจะส่งผลต่อการทำงานของสรีรวิทยา สามารถรบกวนนาฬิกาชีวภาพ ส่งผลให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะอ่อนล้าเรื้อรัง นอนไม่หลับ นอนหลับยาก และหลับตื้น

เมื่อคุณภาพการนอนหลับไม่ได้รับการรับประกัน จะทำให้การไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญในร่างกายลดลง การหลั่งเลปตินลดลง และเกรลินเพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนี้ทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นและทำให้คุณอยากอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะในตอนกลางคืน และทำให้คุณกินของว่างที่มีแคลอรีสูงได้ง่าย ทำให้มีการสะสมไขมันมากขึ้น โดยเฉพาะในบริเวณหน้าท้อง

ที่มา: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html