Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Yemeklerden sonra sindirime zarar veren alışkanlıklardan kaçınmak; Kilo alma korkusuyla karbonhidratlardan kaçınmak, vücudunuzda gerçekte neler oluyor?; Bu 6 yaygın meyveyi yemek daha iyi uyumanıza yardımcı olur...
Zencefil ve nane suyu: Doğal bir karaciğer detoks içeceği.
Zencefil ve nane suyu, karaciğer sağlığını iyileştirmek için sabahları tüketilebilen doğal bir detoks içeceğidir. Toksinlerin atılmasına yardımcı olan ve çeşitli diğer faydalar sağlayan birçok antioksidan ve anti-inflamatuar bileşik içerir.
Zencefil ve nane kombinasyonu sadece ferahlatıcı ve hoş bir tat sağlamakla kalmaz, aynı zamanda toksinlerin atılımını destekler, kan dolaşımını iyileştirir ve karaciğer detoksifikasyonunu artırır.
Zencefil ve nane suyu, vücuttaki detoksifikasyona yardımcı olur.
FOTOĞRAF: Yapay Zeka
Naneli zencefil çayı yapmak çok basit. Öncelikle, yaklaşık 10-15 gram taze zencefili (2-3 kalın dilime denk geliyor) soyup dilimleyin ve 250-300 ml suya ekleyin. Bu miktar, çaya hafif, çok güçlü olmayan baharatlı bir tat vermek için yeterlidir. Ardından, birkaç taze nane yaprağını yıkayın. Zencefil ve naneyi filtrelenmiş suda birkaç saat veya bir gece bekletin. İsteğe göre limon veya bal ekleyebilirsiniz.
Naneli zencefilli suyun başlıca faydaları şunlardır:
Vücuttan zararlı toksinleri uzaklaştırın. Zencefil ve nane suyu, detoksifikasyonu desteklemeye yardımcı olan yatıştırıcı bir içecektir. Zencefilin güçlü anti-inflamatuar özellikleri vardır; karaciğerdeki iltihabı azaltmaya ve kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olarak karaciğerin toksinleri daha etkili bir şekilde atmasına destek olur.
Bu arada, nane safra salgısını artırır ve sindirime yardımcı olarak karaciğerin atıkları işleme ve yağ biriktirme yükünü azaltmaya yardımcı olur.
Sindirim sistemini düzenlemek. Zencefil, sindirim enzimlerini uyararak şişkinliği ve mide bulantısını azaltma özelliğiyle bilinir. Nane ise bağırsakların düz kaslarını gevşeterek hazımsızlık ve şişkinlik gibi sindirim semptomlarını yatıştırır. İkisi bir araya geldiğinde, sindirim sisteminin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olarak karaciğer üzerindeki yükü azaltır. Bu makalenin geri kalanı 12 Eylül'de sağlık sayfasında yayınlanacaktır .
Kilo alma korkusu karbonhidratlardan kaçınmaya yol açıyor: Vücutta aslında neler oluyor?
Yıllardır, karbonhidratları tamamen ortadan kaldıran veya tamamen kesen diyetlerin, kilo vermenin en hızlı yolu olduğuna inanılıyordu. Peki, bu temel enerji kaynağını ortadan kaldırdığınızda aslında ne oluyor?
Karbonhidratlar, beyin ve kaslara glikoz sağlayan üç makro besin grubundan biridir. Günlük toplam enerji alımının %45-65'ini oluşturmaları önerilir.
ABD'de klinik beslenme uzmanı olan Dr. Julie Stefanski, yetişkinlerin temel işlevlerini sürdürebilmeleri için günde en az 130 gram karbonhidrata ihtiyaç duyduklarını vurguluyor.
Tam tahıllı pirinç, kök sebzeler... sağlığınız için çok faydalıdır.
Fotoğraf: Yapay Zeka
Vücut karbonhidrat eksikliğine nasıl tepki verir? Karbonhidrat alımı kesildikten sonraki 24-48 saat içinde karaciğer ve kaslardaki glikojen depoları tükenir. Glikojen su tuttuğu için, öncelikle dehidrasyon nedeniyle kilo kaybı hızlı olur. Bunun üzerine vücut, enerji için kas dokusunu parçalamak ve yağ yakmak zorunda kalır ve bu da vücudu ketozis durumuna sokar.
Uzman Samantha Coogan'a (Nevada Üniversitesi, ABD) göre, ketozis kısa vadede hayatta kalmaya yardımcı olabilir, ancak uzarsa hormonları bozabilir ve karaciğeri, tiroid bezini ve kan şekerini etkileyebilir.
Sık görülen yan etkiler şunlardır: Karbonhidrat alımını azaltmak, yorgunluk, mide bulantısı, baş ağrısı ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilerle kendini gösteren "keto gribine" kolayca neden olabilir. Kısa vadede kabızlık, uykusuzluk ve sinirliliğe yol açabilir. Uzun vadede ise elektrolit dengesizliği, yüksek kolesterol, böbrek taşı ve osteoporoz riski vardır. Diyabetli kişilerde ketozis, yaşamı tehdit eden bir durum olan ketoasidoza yol açabilir. Bu makalenin geri kalanı 12 Eylül'de sağlık sayfasında yayınlanacaktır.
Doktor: Bu 6 yaygın meyveyi yemek daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Yaşlılarda uykusuzluk çok yaygındır ve yorgunluğa, hafıza kaybına ve hastalık riskinin artmasına yol açar. Bu nedenle, uyku kalitesini iyileştirmek, sağlığı ve yaşam kalitesini korumak için çok önemlidir.
Düzenli bir uyku programı sürdürmenin ve kafein alımını sınırlamanın yanı sıra, besin açısından zengin meyveleri diyetinize dahil etmek de daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
ABD'de çalışan doktor Sohaib Imtiaz, bilimsel kanıtlara dayanarak, uyku hormonu melatonin, triptofan (melatoninin öncüsü), magnezyum (uyku için gerekli bir mineral) ve uykuya faydalı çeşitli vitaminler içeren altı yaygın meyveyi açıklıyor.
Muz, kasları gevşetmeye, sinir gerginliğini azaltmaya ve derin uykuya yardımcı olan potasyum, magnezyum ve triptofan olmak üzere üç besin maddesi içerir.
Fotoğraf: Yapay Zeka
Muz: Kasları gevşetmeye, sinir gerginliğini azaltmaya ve derin uykuya yardımcı olan potasyum, magnezyum ve triptofan üçlüsünü içerir. Ayrıca, muzdaki karbonhidratlar triptofanın etkinliğini artırmaya yardımcı olur.
Çilek: Melatonin, C vitamini ve B5 vitamini açısından zengindir; bu maddeler hem melatoninin öncüsü olan serotonin üretimini hem de beyinde melatonin üretimini destekler, bağışıklığı güçlendirir ve sindirimi iyileştirir. Çilek, uyku kalitesini artırmada son derece etkilidir.
Portakallar : Sadece C vitamini açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda melatonin ve B6 vitamini de içerirler. C vitamini stres hormonlarını azaltmaya yardımcı olurken, B6 vitamini triptofanın melatonine dönüşümünü destekler. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !
Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm
Yorum (0)