Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Karaciğerinizi tanıdık bir içecekle arındırın

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Yemeklerden sonra sindirime zarar verdiği için kaçınılması gereken alışkanlıklar; Kilo alma korkusu ve nişastadan kaçınmak, vücutta gerçekten neler oluyor?; Aşağıdaki 6 bilindik meyveyi yemek daha iyi uyumanıza yardımcı olur...

Naneli Zencefil Suyu: Karaciğer İçin Doğal Detoks İçeceği

Zencefil ve nane suyu, karaciğer sağlığını iyileştirmek için sabahları içilebilen doğal bir detoks içeceğidir. Antioksidanlar ve iltihap giderici özellikler açısından zengindir, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve daha birçok faydası vardır.

Zencefil ve nane kombinasyonu hoş bir serinlik hissi yaratmasının yanı sıra toksinlerin atılma sürecini hızlandırır, kan dolaşımını iyileştirir ve karaciğer detoks etkinliğini artırır.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Zencefil ve nane yaprağı suyu vücudun detoksuna yardımcı olur

Zencefil ve nane suyu yapmak çok basit. İlk olarak, yaklaşık 10-15 gram taze zencefili (2-3 kalın dilime denk gelir) soyup dilimleyin ve 250-300 ml suya ekleyin. Bu, suyun hafif acımsı, çok yoğun olmayan bir kıvam alması için yeterlidir. Ardından, birkaç taze nane yaprağını yıkayın. Zencefil ve naneyi filtrelenmiş suda birkaç saat veya bir gece bekletin. Tercihe göre limon veya bal ekleyebilirsiniz.

Naneli zencefil suyunun başlıca faydaları şunlardır:

Vücuttaki zararlı toksinleri atın. Naneli zencefil suyu, vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olan rahatlatıcı bir içecektir. Zencefil, karaciğerdeki iltihabı azaltmaya ve kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olan güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve böylece karaciğerin toksinleri daha etkili bir şekilde atmasına yardımcı olur.

Nane ise safra salgısını artırarak sindirime yardımcı oluyor, atık ve yağ birikimini işleme sürecinde karaciğerin yükünü azaltmaya yardımcı oluyor.

Sindirim sistemini düzenler. Zencefil, sindirim enzimlerini uyarma, şişkinlik ve mide bulantısını azaltma özelliğiyle ünlüdür. Nane, bağırsak düz kaslarını gevşeterek hazımsızlık ve şişkinlik gibi sindirim semptomlarını yatıştırma etkisine sahiptir. İkisi bir araya geldiğinde, sindirim sisteminin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olarak karaciğer üzerindeki baskıyı azaltır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 12 Eylül'de sağlık sayfamızda olacak .

Kilo alma korkusu ve nişastadan kaçınma: Vücutta gerçekte neler oluyor?

Yıllardır karbonhidratları kesen veya tamamen ortadan kaldıran diyetlerin kilo vermenin en hızlı yolu olduğuna inanılıyordu. Peki bu ana enerji kaynağını ortadan kaldırdığınızda gerçekte ne olur?

Karbonhidratlar, beyne ve kaslara glikoz sağlayan üç makro besin grubundan biridir. Günlük toplam enerji alımının %45-65'ini oluşturmaları önerilir.

Amerikalı klinik beslenme uzmanı Dr. Julie Stefanski, şunları vurguladı: Yetişkinlerin temel aktivitelerini sürdürebilmeleri için günde en az 130 gr nişastaya ihtiyaçları vardır.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Esmer pirinç, yumrular... sağlığa çok faydalıdır.

Vücut nişasta eksikliğine nasıl tepki verir? Karbonhidratı kestikten sonraki 24-48 saat içinde karaciğer ve kaslarda depolanan glikojen tükenir. Glikojen su tuttuğu için, özellikle de susuzluğa bağlı olarak hızlı bir kilo kaybı gerçekleşir. Vücut daha sonra enerji için kas dokusunu parçalamak ve yağ yakmak zorunda kalır ve bu da vücudu ketozis durumuna sokar.

Uzman Samantha Coogan'a (Nevada Üniversitesi, ABD) göre ketozis kısa vadede faydalı olabilir ancak uzun sürerse hormonları bozar, karaciğeri, tiroidi ve kan şekerini etkiler.

Yaygın yan etkiler. Karbonhidratları azaltmak, yorgunluk, mide bulantısı, baş ağrısı ve konsantrasyon güçlüğü gibi hislerle birlikte "keto gribi"ne neden olabilir. Kısa vadede kabızlık, uykusuzluk ve sinirlilik yaratabilir. Uzun vadede ise elektrolit dengesizliği, yüksek kolesterol, böbrek taşı ve osteoporoza yol açabilir. Diyabet hastalarında ketozis, yaşamı tehdit eden bir durum olan ketoasidoza yol açabilir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 12 Eylül'de sağlık sayfasında yayınlanacaktır.

Doktor: Aşağıdaki 6 bilindik meyveyi yemek daha iyi uyumanıza yardımcı olacak

Yaşlı yetişkinlerde uykusuzluk çok yaygındır ve yorgunluk, hafıza kaybı ve hastalık riskinin artmasına neden olur. Bu nedenle, uykuyu iyileştirmek, sağlığı ve yaşam kalitesini korumak için önemli bir faktördür.

Düzenli bir uyku düzenine sahip olmanın ve kafeini sınırlamanın yanı sıra, besleyici meyveler tüketmek de vücudun daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabilir.

Aşağıda, ABD'de görev yapan doktor Dr. Sohaib Imtiaz, bilimsel kanıtlara dayanarak, uyku hormonu melatonin, melatoninin öncüsü triptofan, uyku minerali magnezyum ve uykuya faydalı birçok vitamini içeren 6 bilindik meyveyi açıklıyor.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Muz, kasları gevşetmeye, sinir gerginliğini azaltmaya ve derin uykuyu desteklemeye yardımcı olan potasyum, magnezyum ve triptofan üçlüsünü içerir.

Muz: Potasyum, magnezyum ve triptofan içerir - kasları gevşetmeye, sinir gerginliğini azaltmaya ve derin uykuyu desteklemeye yardımcı olan bir besin üçlüsü. Ayrıca, muzdaki karbonhidrat miktarı triptofanın etkinliğini artırmaya da yardımcı olur.

Çilek: Melatonin, C vitamini ve B5 vitamini açısından zengindir. Bunlar beyinde melatonin ve melatonin öncüsü olan serotonin üretimini desteklerken, aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir ve sindirim sistemini iyileştirir. Çilek, uyku kalitesini artırmada son derece etkilidir.

Portakal : Sadece C vitamini açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda melatonin ve B6 vitamini de içerir. C vitamini stres hormonlarını azaltmaya yardımcı olurken, B6 vitamini triptofanın melatonine dönüşmesine yardımcı olur. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm