GĐXH - Skolyoz hastası olan 19 yaşındaki bir erkek öğrenci, iki yıldan fazla süredir spor salonuna gittiğini söyledi. Bu süre zarfında sürekli olarak 200 kg'a kadar ağırlık kaldırdı.
Geçtiğimiz günlerde, HMR Rehabilitasyon ve Vücut Şekillendirme Merkezi Direktörü Dr. Calvin Q. Trinh, yanlış spor salonu antrenman teknikleri nedeniyle şiddetli skolyozdan muzdarip 19 yaşında bir erkek hastanın vakasını paylaştı.
Erkek öğrenci, iki yıldan fazla süredir spor salonuna gittiğini söyledi. Bu süre zarfında sürekli olarak 200 kg'a kadar ağırlık kaldırdığını belirtti. Son zamanlarda üst vücudunda belirgin bir asimetri fark ettiğini, bu nedenle kontrol için hastaneye gittiğini ve 50 derece skolyoz teşhisi konulduğunu ifade etti.
Genç adam 200 kg ağırlık kaldırmaktan dolayı ciddi skolyoz geçirdi.
Doktorlara göre, erkek hastalarda bel omurga yaralanmaları halterciler arasında yaygındır. Ağırlık ne kadar ağırsa, yaralanma riski de o kadar yüksek olur. Bazı durumlarda, yanlış kaldırma teknikleri ciddi sonuçlara yol açabilir ve daha sonra ağırlık kaldıran kişinin yaşamını olumsuz etkileyebilir.
Ağırlık kaldırma egzersizlerini yanlış yapmanın tehlikesi nedir?
Ağırlık kaldırma, doğru yapıldığında kemikler ve eklemler için birçok fayda sağlayan güvenli bir egzersiz şeklidir. Bununla birlikte, ağırlık kaldıranlar yanlış duruş kullanırlarsa veya karın kaslarını çalıştırmazsa, istemeden bel omurgalarına önemli ölçüde baskı uygularlar.
"Uzun vadede bu durum kolayca bel ağrısına, omurga eğriliğine, ani bel omurga yaralanmasına veya bel disk dejenerasyonunun kötüleşmesine yol açabilir," diye belirtti Dr. Calvin.
Bu nedenle, ağırlık kaldırırken sırt ağrısını ve sakatlanmaları en aza indirmek için, kişiler doğru şekilde ısınmalı ve düşük ağırlıklarla başlayarak yeteneklerine uygun ağırlıklar seçmelidir. Aynı zamanda, ağırlığı kademeli olarak artırmadan önce güçlü bir kas temeli oluşturmaları gerekir.
Ayrıca, yeni başlayanlar doğru tekniği öğrenmek ve sakatlanma riskini en aza indirmek için bir antrenör veya eğitmen eşliğinde ağırlık kaldırma egzersizleri yapmalıdır.
Örnek görsel
Skolyoz sağlığı nasıl etkiler?
Öncelikle, skolyoz hastanın görünümünü etkiler, denge kaybına, duruş bozukluklarına, yürüme problemlerine ve aktivite kısıtlamalarına yol açarak düşük özgüvene ve hayatta aşağılık duygusuna neden olur.
Şiddetli skolyoz vakaları, kaburga çökmesi sonucu göğüs kafesinin düzleşmesi, akciğer çökmesi sonucu akciğer kapasitesinin azalması, solunumun kısıtlanması ve bunun sonucunda solunum yetmezliği, kalp yetmezliği, ödem, nefes darlığı ve kadınların üreme sağlığını etkileyen pelvik kemik deformitesi gibi diğer organları da etkileyebilir.
Erken müdahale ve tedavi yapılmadığı takdirde, durum deformiteye dönüşerek tam tedaviyi zorlaştıracak, tedavi süresini uzatacak ve omurga eğriliğinin maliyetini artıracaktır.
Skolyozu önlemenin yolları
Günlük eylemlerimizi ve alışkanlıklarımızı değiştirerek skolyozu kesinlikle önleyebiliriz; bu değişiklikler şunları içerebilir:
- Çalışırken veya ders çalışırken doğru duruşta oturun: sırtınız dik olsun, başınızı çok aşağıya eğmeyin ve ders çalışırken sola veya sağa doğru eğilmeyin.
- Masaların, sandalyelerin ve çalışma/ders çalışma ortamının rahat olduğundan ve omurgaya yük bindirmediğinden emin olun.
- Orta düzeyde ve dengeli egzersiz yapın ve omurganın sağlığını ve esnekliğini geliştirmeye çalışın.
- Omurganın esnekliğini ve gücünü korumak için düzenli olarak germe egzersizleri yapın ve egzersiz yapın.
- Kemik sağlığını güçlendirmek için yeterli kalsiyum ve D vitamini alımını içeren dengeli bir beslenme düzeni sağlayın.
- Düzenli sağlık kontrollerinden geçin; rutin kas-iskelet sistemi muayeneleri omurga problemlerini erken teşhis etmeye yardımcı olur. Bu, özellikle çocuklar için önemlidir, çünkü düzenli kontroller skolyoz gibi durumların erken teşhis edilmesine ve yönetilmesine yardımcı olabilir.
[reklam_2]
Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm
Yorum (0)