Лікар розповів, що лише дві хвилини фізичних вправ щоранку можуть допомогти вам довше залишатися молодими.
Доктор Майкл Мослі, колишній британський лікар, зізнався, що протягом останніх 10 років він щоранку виконував лише віджимання та присідання, щоб підтримувати форму та виглядати молодше.
Всього 2 хвилини щоранку, приблизно 20 віджимань та 20 присідань.
Він рекомендує включити віджимання та присідання у свій щоденний розпорядок. Завдяки їм хребет 66-річного чоловіка, такого як він, повернувся до 25-річного віку.
Доктор Мослі щоранку віджимається та присідає зі своєю дружиною Клер, яка також є лікарем загальної практики.
Пан Мослі сказав: «Це справді гарні та прості вправи. Вам просто потрібно робити їх рано вранці після пробудження. Ці вправи також дуже корисні для мозку, тому що вони доставлять до нього більше кисню».
Експерт пояснив: «Завдяки щоденному виконанню цих двох вправ стан мого хребта покращився до рівня 25-річної людини, хоча мені вже 66 років».
Пан Мослі практикує ці дві вправи близько 10 років, і зараз він може робити 35-40 віджимань за раз. Читачі можуть знайти більше інформації про це в розділі про здоров'я статті від 17 серпня.
Не забувайте, що ці дрібниці, які займають лише кілька хвилин, можуть мати довгострокову користь для здоров'я.
У вас можуть бути шкідливі звички, які негативно впливають на ваше здоров'я, але найголовніше — це розпізнати їх та змінити.
Science A2Z ділиться п’ятьма звичками, які можна опанувати лише за кілька хвилин і які допоможуть вам жити здоровішим та привабливішим життям.
Почитайте книгу перед сном.
Читання перед сном може допомогти зменшити стрес, подібно до медитації та йоги. Дослідження показують, що читання перед сном покращує якість сну, збільшуючи вироблення гормону сну мелатоніну. Воно також допомагає покращити концентрацію, покращити функцію мозку, знизити ризик дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, та підвищити креативність.
Читання перед сном може допомогти зменшити стрес, подібно до медитації та йоги.
Не беріть телефон у ліжко.
«Золоте правило сну — використовувати ліжко лише для сну». Використання телефону в ліжку може ускладнити засинання та призвести до погіршення якості сну.
Дослідження 2020 року показало, що зменшення використання телефону перед сном протягом чотирьох тижнів покращує якість, тривалість та пам'ять сну. Інше дослідження також показало, що використання телефонів перед сном частіше призводить до погіршення якості сну. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 17 серпня .
Біль у коліні під час занять у спортзалі призводить до діагностики раку кісток.
Емі Гей раптом відчула тупий, ниючий біль у коліні. Вона ігнорувала біль, але коли пішла до спортзалу, її коліно ще більше опухло та боліло. Результати аналізів шокували її, оскільки причиною болю був рак кісток.
27-річна Емі Гейг живе в Окленді, Нова Зеландія. У березні 2022 року вона раптово відчула тупий біль у лівому коліні. Вона подумала, що це може бути пов'язано з травмою, отриманою під час верхової їзди.
Емі Гейг ніколи не підозрювала, що біль у її коліні викликаний остеосаркомою, різновидом раку кісток.
Вона не звернулася до лікаря, а дозволила болю загоїтися самому. Однак невдовзі після цього її коліно почало боліти та набрякати щоразу, коли вона займалася спортом у спортзалі. Протягом наступних шести місяців вона зверталася за допомогою до фізіотерапевта та лікаря-ортопеда, але жоден з методів лікування не був ефективним.
Її особистий тренер помітив щось незвичайне та запропонував Гейг пройти комп'ютерну томографію. У вересні 2022 року вона звернулася до лікарні на обстеження, і їй запропонували зробити МРТ. Результати показали, що у неї остеосаркома, найпоширеніший тип первинного раку кісток.
Гей була шокована, коли їй поставили діагноз рак у такому молодому віці, незважаючи на її здоровий спосіб життя. «Я живу дуже активним і здоровим життям, у мене ніколи не було серйозних хвороб, лише випадкові застуди. Я почала ходити в спортзал у 2019 році, і я завзята вершниця», – розповіла Гей. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!
Коментар (0)