3 дії, які ви можете зробити, коли відчуваєте голод, але які ненавмисно шкодять вашому здоров'ю.

Порожній шлунок – це стан, коли в шлунку немає їжі, рівень шлункової кислоти високий, а організм схильний до стресу. У цьому стані певні дії можуть ненавмисно викликати негативні реакції в організмі.

Ось деякі речі, яких людям слід уникати, коли вони голодні:

Пити каву натщесерце

Багато людей мають звичку пити каву одразу після пробудження, перед сніданком. Але це може бути шкідливим. Кава стимулює секрецію шлункової кислоти, роблячи слизову оболонку шлунка більш вразливою до пошкоджень, викликаючи печію, нетравлення шлунка або біль у шлунку.

Експерти попереджають, що вживання кави натщесерце може призвести до розладів травлення, печії, кишкових спазмів або запору у чутливих людей.

Пити каву натщесерце – звичка, якої слід уникати.

ФОТО: ШІ

Високоінтенсивне тренування

Одна з найбільших помилок під час тренувань натщесерце – це виконання важких, високоінтенсивних або тривалих тренувань. Насправді, деякі люди починають тренуватися, особливо вранці, натщесерце, щоб підвищити ефективність спалювання зайвого жиру, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США).

Однак, фізичні вправи натщесерце можуть не тільки збільшити спалювання жиру, але й спалювати накопичений білок у м’язах. В результаті організм втрачатиме як зайвий жир, так і м’язи.

Крім того, фізичні вправи без їжі можуть легко знизити рівень цукру в крові, що призводить до запаморочення, виснаження або втоми. Крім того, знижується продуктивність фізичних вправ, що ускладнює досягнення бажаної інтенсивності або сили.

Якщо ви все ще хочете тренуватися натщесерце без їжі, безпечним рішенням є легкі вправи, такі як ходьба або розтяжка. Якщо ви хочете виконати інтенсивне тренування, вам слід з'їсти легку їжу з легкозасвоюваних продуктів, таких як банани або нежирний йогурт.

Лягайте спати натщесерце.

Багато людей мають звичку лягати спати натщесерце, особливо під час спроб дотримуватися дієти. Однак цього слід уникати.

Причина полягає в тому, що коли ви лягаєте спати натщесерце, вашому організму не вистачає енергії для підтримки навіть найбазовіших метаболічних процесів. Це може призвести до відчуття втоми, гіпоглікемії або запаморочення після пробудження.

Рішення полягає в тому, що якщо ви відчуваєте голод перед сном, з'їжте легкий перекус, наприклад, банан, рідку кашу або трохи теплого молока, приблизно за 30 хвилин до сну. Цей прийом їжі забезпечує помірну енергію для організму, одночасно зменшуючи тиск на шлунок, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm