انگور، خاص طور پر سیاہ اور جامنی انگور، بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں.

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: ڈاکٹروں نے کھانے کی عادات سے بچنے کی نشاندہی کی ہے کیونکہ وہ آپ کی صحت کو نقصان پہنچاتی ہیں۔ دیر تک جاگنے کے بہت کم معلوم نقصان دہ اثرات ؛ نئے قمری سال کی تعطیلات کے دوران تناؤ سے کیسے نمٹا جائے؟...

انگور کے صحت کے فوائد

انگور صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتے ہیں، جیسے قلبی صحت کو بڑھانا، دماغی افعال کو بہتر بنانا، اور مدافعتی نظام کو سپورٹ کرنا۔

امریکہ میں غذائیت کی ماہر، روکسانہ احسانی کے مطابق، انگور کاربوہائیڈریٹس، ہائیڈریشن، وٹامنز، منرلز، اینٹی آکسیڈنٹس اور ضروری پولی فینول سے بھرپور ہوتے ہیں۔

ہر شخص کی توانائی کی ضروریات اور ضروری خوراک کی مقدار عمر، سرگرمی کی سطح، جنس اور طبی تاریخ کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 1. — انگور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔

بالغوں کو روزانہ تقریباً 350 سے 440 گرام پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا، آپ اپنی خوراک میں انگور کو دوسرے پھلوں کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔

انگور اینٹی آکسیڈینٹ فراہم کرتے ہیں۔ انگور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، خاص طور پر سیاہ اور جامنی انگور۔ مختلف قسم سے قطع نظر، انگور میں اینٹی آکسیڈنٹس کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس جسم کو دائمی بیماریوں جیسے سوزش، کینسر، دل کی بیماری اور ذیابیطس سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ انگور آنتوں اور دوران خون کی صحت کو بھی سہارا دیتے ہیں۔

انگور دماغ اور قلبی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ ان میں اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں جو دل کی حفاظت اور آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ انگور کو ایک "فنکشنل فوڈ" بھی سمجھا جا سکتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر کے علاج میں معاون ہے۔

صحت مند خون کی نالیاں دماغ کو کافی آکسیجن حاصل کرنے کو بھی یقینی بناتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں، دماغی افعال بشمول توجہ اور یادداشت بہتر ہو جائے گی۔ قارئین 8 فروری کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔

دیر تک جاگنے کے کم معلوم نقصان دہ اثرات۔

دیر تک جاگنا بہت سے لوگوں کی عام عادت ہے۔ وجوہات کام، تفریح، یا محض ذاتی پسند ہو سکتی ہیں۔ تاہم، ہر کوئی اس ممکنہ نقصان سے پوری طرح واقف نہیں ہے کہ دیر تک جاگنا مجموعی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

لمبے عرصے تک دیر تک جاگنا سرکیڈین تال میں خلل ڈالتا ہے، جو آسانی سے بے خوابی کا باعث بنتا ہے اور کئی بیماریوں جیسے ہارٹ اٹیک، ہارٹ فیلیئر اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 2. — لمبے عرصے تک دیر تک جاگنا چکر آنا اور ہلکے سر کا سبب بن سکتا ہے۔

مطالعے نے طویل عرصے سے پایا ہے کہ مسلسل دیر تک جاگنا اور کافی نیند نہ لینا زندگی کے بہت سے پہلوؤں پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ جسمانی طور پر، یہ موٹاپا، دل کی بیماری، اور ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرے کا باعث بن سکتا ہے۔ نیند کی کمی بھی مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے اور جسم کو بیماریوں کا شکار بنا سکتی ہے۔

مزید برآں، دیر تک جاگنا آسانی سے نیند کی کمی کا باعث بنتا ہے، جس سے دن میں غنودگی، تھکاوٹ اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ یہ سب کام کی کارکردگی اور ذاتی تعلقات کو متاثر کرتا ہے۔

نیند کی کمی بھی ذہنی اور جذباتی صحت کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے۔ نیند کی دائمی کمی ذہنی صحت کے مسائل جیسے ڈپریشن، اضطراب یا موڈ کی خرابی کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

نیند کی کمی کا ایک اور غیر معروف منفی اثر چکر آنا ہے۔ جب ہمیں نیند کی کمی ہوتی ہے، تو ویسٹیبلر سسٹم تھکاوٹ کا شکار ہو جاتا ہے، جس سے سر ہلکا پن، عدم استحکام اور چکر کا احساس ہوتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 8 فروری کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

ڈاکٹر: کھانے کی عادات سے پرہیز کریں کیونکہ یہ آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔

ماہر ڈاکٹر 2 Huynh Tan Vu (ڈے ٹریٹمنٹ یونٹ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - کیمپس 3) نے کہا کہ Tet کے دوران، روایت کے مطابق، بہت سے خاندان زیادہ مکمل اور بہتر سال کی امید کے لیے بہت سا کھانا، پھل، بیئر، شراب وغیرہ تیار کریں گے۔ یہ خاندانوں کے لیے اکٹھے ہونے، لذیذ کھانے سے لطف اندوز ہونے اور خوشگوار ماحول سے لطف اندوز ہونے کا ایک بہترین موقع ہے۔

لیکن یہ ایک ایسا وقت بھی ہو سکتا ہے جب لوگ کھانے پینے کی بے قابو عادات کی وجہ سے بعض صحت کی حالتوں کا شکار ہو جاتے ہیں جو ان کی صحت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہیں۔

یہاں کچھ کھانے کی عادات بتائی جا رہی ہیں جن سے بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے اور یہ صحت کے خطرات ہیں جن سے ہمیں اس Tet چھٹی کے دوران آگاہ رہنے کی ضرورت ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 3. — بہت زیادہ تلی ہوئی اور چکنائی والی غذائیں کھانے سے ہاضمے پر بوجھ پڑتا ہے۔

بہت زیادہ چکنائی والا، مسالہ دار یا کھٹا کھانا ۔ چکنائی والے گوشت، تیل، اور تلی ہوئی کھانوں سے تیار کردہ پکوان Tet کھانے کو بھاری اور ناخوشگوار محسوس کر سکتے ہیں، نظام انہضام پر بوجھ ڈال سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر جسم میں غیر صحت بخش چربی کو بڑھا سکتے ہیں، خون میں کولیسٹرول کو بڑھا سکتے ہیں، اور ممکنہ طور پر قلبی مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔ بہت سی چکنائی والی، مسالیدار، یا تیزابیت والی غذاؤں کے استعمال کی وجہ سے دیگر حالات جیسے کہ گیسٹرو فیجیل ریفلکس بیماری اور گیسٹرائٹس Tet کے دوران دوبارہ پیدا ہو سکتے ہیں۔

بہت زیادہ میٹھا کھانا، مٹھائیاں، کاربونیٹیڈ ڈرنکس اور سافٹ ڈرنکس کھانا اور پینا۔ ٹیٹ (ویتنامی نئے سال) کے دوران، ہر گھر کیک، کینڈیوں اور میٹھے سافٹ ڈرنکس سے بھر جاتا ہے... یہ وہ کھانے ہیں جن میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ ان کا بہت زیادہ استعمال کھانے کے بعد بلڈ شوگر میں اچانک اضافے کا سبب بن سکتا ہے، ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے اور یہ بے قابو وزن اور موٹاپے کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے۔

اس کے علاوہ، یہ غذائیں منہ میں نقصان دہ بیکٹیریا کو زیادہ فعال ہونے کا سبب بن سکتی ہیں، دانتوں کو نقصان پہنچاتے ہیں، خاص طور پر چھوٹے بچوں میں، آسانی سے گہاوں کی طرف لے جاتے ہیں۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک