گرم پانی پینا بہتر ہے یا ٹھنڈا؟

ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے فائبر کیسے کھائیں؟

کافی فائبر کے بغیر، جسم آسانی سے قبض کا شکار ہو سکتا ہے اور آنتوں کے بیکٹیریا کا توازن کھو سکتا ہے۔

دریں اثنا، کافی فائبر کھانے سے دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس اور کچھ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ریشہ کی صحیح قسم کھانے سے آنتوں کو کولیسٹرول کو جذب کرنے سے روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، اس طرح خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

فائبر کی دو اہم اقسام ہیں: اگھلنشیل فائبر اور گھلنشیل فائبر۔

ناقابل حل فائبر فائبر کی ایک قسم ہے جو قبض کو روکنے میں مدد کرتی ہے، ہاضمے میں نقصان دہ مادوں کو جذب کرتی ہے اور پھر انہیں پاخانے کے ذریعے باہر نکال دیتی ہے۔

دریں اثنا، حل پذیر ریشہ ہاضمہ میں پانی جذب کرتا ہے اور جیل کی طرح مادہ بناتا ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق ان میں ہاضمے کے عمل کو سست کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، جس سے خون میں شوگر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بروکولی فائبر سے بھرپور ہوتی ہے جو خون میں کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔

ایڈوانسز ان نیوٹریشن جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں 14000 سے زائد افراد سے جمع کیے گئے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ حل پذیر فائبر سپلیمنٹس خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ فی دن استعمال ہونے والے ہر 5 گرام حل پذیر ریشہ کل کولیسٹرول کو 6 mg/dL تک کم کر سکتا ہے۔ صحت مند لوگوں کے خون میں کولیسٹرول کی سطح 200 mg/dL سے زیادہ نہیں ہوگی۔

تحقیق میں یہ بھی پایا گیا کہ حل پذیر فائبر کے کولیسٹرول کو کم کرنے والے اثرات ٹائپ 2 ذیابیطس اور میٹابولک سنڈروم والے لوگوں میں زیادہ واضح تھے۔ مطالعہ کے مصنفین تجویز کرتے ہیں کہ لوگ کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے روزانہ کم از کم 15 گرام گھلنشیل فائبر کا استعمال کریں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں کہ ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے فائبر کیسے کھائیں؟ 24 مارچ کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ فائبر کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: نیوٹریشنسٹ: یہ صحت کے لیے 4 بہترین پھل ہیں۔ فائبر کے علاوہ بروکولی میں انتہائی اچھے غذائی اجزا بھی پائے جاتے ہیں...

گرم پانی پینا بہتر ہے یا ٹھنڈا؟

جب گرمی ہوتی ہے تو بہت سے لوگ اپنی پیاس بجھانے کے لیے ٹھنڈا پانی پینا پسند کرتے ہیں۔ لیکن ڈاکٹر ٹھنڈا پانی نہ پینے کا مشورہ دیتے ہیں چاہے آپ اسے کتنا ہی پسند کریں۔

درحقیقت، وہ اس کے برعکس تجویز کرتے ہیں: گرم پانی پینا، ہیلتھ نیوز سائٹ PharmEasy کے مطابق۔

آپ ایسے لوگوں کو دیکھ سکتے ہیں جو اپنی صحت کے بارے میں بہت زیادہ باشعور ہیں ٹھنڈے پانی کی بجائے گرم پانی کا انتخاب کرتے ہیں۔ وہ ایسا کرتے ہیں کیونکہ گرم پانی کے متعدد صحت کے فوائد ہیں۔

گرم پانی پینے کے فوائد

جب گرمی ہوتی ہے تو بہت سے لوگ اپنی پیاس بجھانے کے لیے ٹھنڈا پانی پینا پسند کرتے ہیں۔

مجموعی صحت کو بڑھانے سے لے کر بعض بیماریوں سے لڑنے تک پانی پینے کے بے شمار فوائد ہیں۔ لیکن اسے تھوڑا سا گرم کرنے سے فوائد میں کئی گنا اضافہ ہو سکتا ہے۔

گرم پانی باقاعدگی سے پینا ہاضمے کو تیز کرتا ہے جس سے کھانے کے ذرات تیزی سے ٹوٹ جاتے ہیں اور غذائی اجزاء کو بہتر جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ قبض کو روکنے کا ایک ذریعہ بھی ہے۔

جب آپ گرم پانی پیتے ہیں تو آپ کا جسم گرم ہو جاتا ہے۔ وہاں سے، آپ کا میٹابولزم بھی تیز ہو جائے گا۔

گرم پانی کی وجہ سے بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، جو جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گرم پانی خون کی شریانوں کو پھیلا دیتا ہے۔ یہ بہتر خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے، پورے جسم میں آکسیجن کی مقدار کو بڑھاتا ہے، اعضاء کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، مضمون پڑھنا جاری رکھیں کیا گرم پانی پینا بہتر ہے یا ٹھنڈا؟ 24 مارچ کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ مشروبات کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: کس قسم کے مریضوں کو اورنج جوس نہیں پینا چاہیے؟ ڈاکٹروں کا کیا کہنا ہے کہ 'کیا آپ کو گردے کی پتھری کو تحلیل کرنے کے لیے پتوں کا رس پینا چاہیے'؟

پروسٹیٹ بڑھنے سے بچنے کے لیے مردوں کو کیا کرنا چاہیے؟

مردانہ پروسٹیٹ غدود مثانے کے نیچے اور ملاشی کے سامنے واقع ہوتا ہے۔ یہ وہ غدود ہے جو منی پیدا کرتا ہے۔ مردوں کی عمر کے ساتھ ساتھ، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کمی اور خصیوں کے خلیوں میں تبدیلیاں پروسٹیٹ کو بڑھانے کا سبب بن سکتی ہیں، جس سے BPH ہوتا ہے۔

پروسٹیٹ کی توسیع کو سومی پروسٹیٹک ہائپرپالسیا بھی کہا جاتا ہے۔ یہ حالت کینسر نہیں ہے۔ تاہم، صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، اگر علامات زندگی کے معیار کو متاثر کرنے لگیں تو یہ بیماری ایک تشویشناک صحت کا مسئلہ بن جائے گی۔

پروسٹیٹ کے بڑھنے کی علامات درمیانی عمر میں ظاہر ہو سکتی ہیں اور مردوں کی عمر کے ساتھ ساتھ زیادہ شدید ہو سکتی ہیں۔

ادھیڑ عمری میں علامات ظاہر ہونا شروع ہو سکتی ہیں اور پھر آہستہ آہستہ شدید ہو جاتی ہیں۔ پروسٹیٹ کے بڑھنے کی عام علامات میں بار بار پیشاب آنا، رات کو بار بار پیشاب آنا، پیشاب کرنے میں دشواری، پیشاب کا کمزور یا ٹپکنا، اور یہ احساس کہ مثانہ مکمل طور پر خالی نہیں ہو سکتا۔

دوا اور سرجری مؤثر طریقے سے پروسٹیٹ کی توسیع کا علاج کر سکتی ہے۔ تاہم، روک تھام علاج سے بہتر ہے. ایک اہم چیز جو مرد اپنے پروسٹیٹ کے بڑھنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں وہ ہے میٹابولک سنڈروم سے بچنا۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں مردوں کو پروسٹیٹ بڑھنے سے بچنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟ 24 مارچ کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ مردوں کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: مردوں کو پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو 35 فیصد تک کم کرنے میں مدد کرنے کے طریقے کی دریافت؛ کینسر کی 7 اقسام جو مردوں میں 40 سال کی عمر سے ہونے کا امکان ہے، اس سے کیسے بچا جا سکتا ہے؟

اس کے علاوہ، اتوار، 24 مارچ کو، صحت سے متعلق بہت سے دوسرے مضامین ہیں جیسے: ...

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن آپ کے لیے خوشگوار اور خوشگوار اتوار کی خواہش کرتا ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-am-hay-nuoc-lanh-tot-hon-185240318093843755.htm