4 علامات تدل على أن قلبك سليم

إن القلب السليم لا يساعد الجسم على العمل بكفاءة فحسب، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة. ومع ذلك، ليس كل الناس يعرفون بوضوح عن صحة قلوبهم.

إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية، فإن العامل الذي لا غنى عنه هو أن يكون لديك قلب صحي. إن صحة القلب أو عدمها تعتمد على العوامل التالية:

4 chỉ dấu cho thấy bạn đang có trái tim khỏe - Ảnh 1. — يمكن أن يساعد الركض على تحسين صحة القلب

مستوى ضغط الدم

يتمتع القلب السليم بمستوى ضغط دم مثالي يبلغ 120/80 ملم زئبق أو أقل قليلاً. إذا كان ضغط الدم أعلى من 130/90 ملم زئبق، فإنه يعتبر ارتفاع ضغط الدم. ويوصي الخبراء الأشخاص في منتصف العمر بمراقبة ضغط الدم لديهم بانتظام. إذا اكتشفت إصابتك بارتفاع ضغط الدم، فأنت بحاجة إلى رؤية الطبيب للتدخل المناسب، وذلك بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

الكوليسترول

الكوليسترول ضروري لعمل الجسم، من المساعدة في تكوين الأغشية الخلوية، وتخليق الهرمونات، وتشكيل غطاء وقائي للأعصاب إلى العديد من الوظائف الأخرى. ومع ذلك، فإن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يسبب العديد من الآثار الضارة غير المتوقعة على الصحة.

ينبغي على الناس إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة. وهي دهون مفيدة، توجد في الزيتون والأفوكادو واللوز والجوز والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. وفي الوقت نفسه، من الضروري تجنب الدهون الضارة مثل الدهون الحيوانية والأطعمة المصنعة.

يعتبر البالغون الذين لديهم مستويات الكوليسترول الكلية أقل من 200 ملغ / ديسيلتر أصحاء. ومع ذلك، فإن مستوى الكوليسترول 200 - 239 ملغ/ديسيلتر هو الحد، و240 ملغ/ديسيلتر أو أعلى هو مرتفع. إن ارتفاع مستويات الكوليسترول على مدى فترة طويلة من الزمن يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، والنوبات القلبية، وقصور القلب، والسكتة الدماغية، وعدد من المشاكل الصحية الأخرى.

تنفس جيد

سيكون الأشخاص الذين يتمتعون بوظائف تنفسية جيدة قادرين على أداء تمارين متوسطة الشدة أو عالية الشدة، مثل الركض أو رفع الأثقال، دون الشعور بألم في الصدر أو ضيق في التنفس. وهذه علامة على أن القلب يعمل بشكل جيد ويستطيع ضخ الدم بشكل فعال لتزويد الجسم بالأكسجين.

أشعر أنني بحالة جيدة

علامة أخرى على صحة القلب هي وجود مستويات طاقة جيدة والشعور بالصحة طوال اليوم. إذا كنت تشعر بالتعب وانخفاض الطاقة بشكل متكرر، خاصة عند القيام بأنشطة بسيطة مثل المشي، فقد يكون قلبك ضعيفًا ولا يضخ الدم بشكل فعال إلى جسمك، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm