بحسب منظمة الصحة العالمية، ينبغي المشي لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً. ووفقاً لصحيفة جيروزاليم بوست ، يُعدّ المشي للخلف أسلوباً مبتكراً وجذاباً لتحسين تجربة التمرين والاستفادة من فوائد صحية عديدة.
المشي للخلف يمكن أن يحسن من قدرة عضلات الساق على التحمل.
أوضح الدكتور بال مانيكام، وهو طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة، أن المشي للخلف يمكن أن يحسن من قدرة عضلات الساق على التحمل.
عند التقدم للأمام، نميل إلى زيادة السرعة، لكن الأمر يختلف عند الرجوع للخلف. فعند المشي للخلف، يضطر الناس إلى اتخاذ خطوات صغيرة متكررة، مما يزيد من قدرة عضلات الساق على التحمل.
كما كشف الخبراء أن المشي للخلف يُحسّن التوازن والتناسق الحركي لأنه يتطلب تركيزاً وانتباهاً أكبر، مما يُحفّز المخيخ، وهو منطقة الدماغ المسؤولة عن التحكم في حركة الجسم.
يتطلب هذا النوع من المشي طاقة أكبر من التمارين الرياضية العادية. لذا، فهو يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، وإنقاص الوزن، والتحكم فيه.
إن دمج المشي للخلف في روتينك الرياضي يمكن أن يعزز اللياقة البدنية وقوة الجزء العلوي من الجسم بشكل أكبر.
كما أن المشي للخلف يساعد في الحفاظ على وضعية العمود الفقري الطبيعية، مما يدعم أولئك الذين يميلون إلى الانحناء للأمام أو الجلوس لفترات طويلة.
بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أنه يساعد في تنظيم المشية وتحسين المرونة، خاصة عند كبار السن الذين يعانون من صعوبة في ممارسة الأنشطة البدنية الأخرى.
كما أن المشي للخلف يحسن وظائف الجهاز العصبي، مما يعزز مهارات التفكير والذاكرة بمرور الوقت.
رابط المصدر
تعليق (0)