জীবনকে আরও মানসম্পন্ন এবং সুখী করে তুলতে সাহায্য করার জন্য ৪টি অভ্যাস, মধ্যবয়সে অনুশীলন এখনও সময়ের দাবিদার

[বিজ্ঞাপন_১]

কেউ একবার গণনা করেছিলেন যে ছুটির দিনে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত শুভ বাক্যাংশ হল: আপনার সুস্বাস্থ্য কামনা করছি!

এটা সত্য যে স্বাস্থ্য ছাড়া সম্পদ, সাফল্য, স্বপ্ন এবং সুখ সবকিছুই অর্থহীন। স্বাস্থ্য হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি।

১. ধীরে ধীরে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে খাওয়া স্বাস্থ্যকর এবং আনন্দদায়ক।

আপনার খাবার সাবধানে চিবিয়ে ছোট ছোট টুকরো করে ভেঙে ফেলুন, যাতে আপনার শরীরের জন্য তা শোষণ করা সহজ হয়। এটি কেবল আপনার পাচনতন্ত্রের উপর চাপ কমায় না বরং পুষ্টির শোষণকেও উন্নত করে। যখন আপনার শরীর ভালভাবে পুষ্ট হয়, তখন আপনি খুশি এবং তৃপ্ত বোধ করেন।

দৈনন্দিন জীবনে ধীরে ধীরে চিবানো এবং গিলে ফেলা একটি তুচ্ছ বিষয় বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এতে সুখের এক শক্তি রয়েছে। আসুন আমরা আমাদের খাবারের স্বাদ নিতে শিখি এবং জীবনের এই সহজ আনন্দের মুহূর্তটি উপভোগ করি।

খাওয়া ইন্দ্রিয়ের জন্য এক আনন্দের উৎসব, যা সবচেয়ে খাঁটি অভিজ্ঞতা প্রদান করে। সুখও এর থেকেই উদ্ভূত হয়।

কিন্তু আমাদের পূর্বপুরুষরা সবসময় আমাদের শিখিয়েছেন যে "অতিরিক্ত জিনিস বিপরীত হয়", যার অর্থ হল যে কোনও কিছুরই অতিরিক্ত বা খুব কম পরিমাণ ক্ষতিকারক হতে পারে। অতএব, পরিমিত পরিমাণে খাও, এটিকে একটি সুখী অভ্যাসে পরিণত করো এবং এটিকে এমনভাবে অপব্যবহার করো না যাতে তোমার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয় এবং নিজের উপর দুর্ভাগ্য বয়ে আনে।

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 1.

২. ভালোভাবে বাঁচতে হলে, তুচ্ছ হবেন না; ভালো আবেগ নিয়ন্ত্রণ দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করে।

একটি উন্মুক্ত এবং গ্রহণযোগ্য হৃদয় রাখুন।

সংকীর্ণমনা এবং সহজেই রেগে যাওয়া মানুষের দিন খুব কমই শান্তিপূর্ণ থাকে। তাছাড়া, নেতিবাচক আবেগ স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, শরীর ও মন উভয়েরই ক্ষতি করে।

সমস্যা সমাধানের জন্য শান্তভাবে চিন্তা করতে শিখুন, অধ্যবসায় করুন এবং ধৈর্য গড়ে তুলুন। এটি কেবল ভালো আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক বজায় রাখতে সাহায্য করে না বরং আমাদের আয়ুও বাড়ায়।

৩. একটা হাসি তোমার জীবনে দশ বছর যোগ করে; একটু দুঃখ তোমার চুল ধূসর করে তোলে।

চেহারা আবেগের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। একটি খুশি হাসি শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা প্রাকৃতিক ব্যথানাশক যা ব্যথা উপশম করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে।

একই সাথে, হাসি শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমাতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

একটি হাসি কেবল আপনার নিজের মেজাজ উন্নত করার ক্ষমতা রাখে না, বরং আপনার চারপাশের লোকদের কাছে সেই অনুভূতি ছড়িয়ে দেওয়ারও ক্ষমতা রাখে।

মনে রাখবেন: জীবনের প্রতি আপনি যে মনোভাবই ব্যবহার করুন না কেন, পৃথিবীও একইভাবে সাড়া দেবে। হাসিমুখে প্রতিটি সমস্যার মুখোমুখি হোন, এবং সৌভাগ্য আপনার কাছে আসবে। যদি আপনি ক্রমাগত দুঃখ এবং হতাশাগ্রস্ত থাকেন, তাহলে সমস্যার সমাধান হবে না, বরং সমস্যা দ্বিগুণ হবে।

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 2.

৪. গাছকে জড়িয়ে ধরা শরীর এবং আত্মা উভয়কেই সুস্থ করে তোলে।

গাছপালা এবং পাখি ছাড়া জীবন অনেক কম রঙিন হত।

বিজ্ঞান আরও প্রমাণ করেছে যে প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন মানুষকে কংক্রিট এবং ইস্পাত দ্বারা বেষ্টিত পরিবেশে বসবাসের চেয়ে অনেক বেশি সুখী করে, যেখানে কোনও সবুজ গাছপালা নেই।

যদি আমার কথা বিশ্বাস না হয়, তাহলে কিছু টবে লাগানো গাছ কিনে তোমার ঘরে রাখার চেষ্টা করো। জীবনের অনুভূতি এবং মান সম্পূর্ণ আলাদা হবে। এখান থেকেও ইতিবাচক শক্তি আসবে।

তাই, যদি আপনার অবসর সময় থাকে, তাহলে আরও বেশি করে বাইরে যান। প্রচুর গাছপালা সমৃদ্ধ পার্কে যান, বোটানিক্যাল গার্ডেন ঘুরে দেখুন, গ্রামাঞ্চল এবং পাহাড়ে ভ্রমণ করুন । ফুল এবং গাছপালার রঙে ডুবে থাকা মুহূর্তগুলি কাজ এবং জীবন থেকে নেতিবাচক আবেগ দূর করতে সাহায্য করবে। ভ্রমণের পরে আপনি আপনার স্বাভাবিক ব্যস্ত রুটিনে ফিরে যেতে পারেন, কিন্তু বিশ্রামের সেই মুহূর্তগুলি মনে রাখলে আপনি আরও আশাবাদী বোধ করবেন এবং আপনাকে আরও লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস