দুপুরের খাবার খাওয়ার আদর্শ সময় সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা কী বলেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

নিয়মিত দুপুরের খাবার আপনার শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দকেও সমর্থন করে, যা হজমশক্তি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। নিয়মিত সময়ে দুপুরের খাবার খাওয়া খাবারের আকার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কারণ ক্ষুধা অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, দুপুরের খাবার কাজ বা পড়াশোনার সময় উৎপাদনশীলতা এবং একাগ্রতা উন্নত করতে সাহায্য করে, কারণ এটি ক্ষুধার কারণে বিক্ষেপ রোধ করে।

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 1. — নিয়মিত সময়ে দুপুরের খাবার খেলে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকবে কারণ ক্ষুধার কারণে আপনি অতিরিক্ত খেতে পারেন।

দুপুরের খাবার খাওয়ার আদর্শ সময়

দুপুরের খাবার খাওয়ার উপযুক্ত সময় সাংস্কৃতিক রীতিনীতি, ব্যক্তিগত পছন্দ এবং দৈনন্দিন সময়সূচীর উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

ফোর্টিস শালিমার বাগ হাসপাতাল (ভারত) এর পুষ্টি বিভাগের প্রধান ডাঃ শ্বেতা গুপ্তা বলেন: টাইমস অফ ইন্ডিয়া অনুসারে, অনেক পশ্চিমা দেশে, কাজের সময়সূচী বা পড়াশোনার সময়সূচীর উপর নির্ভর করে দুপুরের খাবারের সময় সাধারণত ১২ থেকে ১৩ টার মধ্যে পড়ে।

তবে, এটা অপরিহার্য যে দুপুরের খাবারের সময় প্রতিটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত চাহিদা এবং জীবনধারার সাথে খাপ খায়।

বিবেচনা করার বিষয়গুলি

তোমার কাজ এবং পড়াশোনার সময়সূচী বিবেচনা করো। ডঃ গুপ্তা তোমার কাজ বা পড়াশোনার সময়সূচীর উপর ভিত্তি করে দুপুরের খাবার পরিকল্পনা করার পরামর্শ দেন।

তোমার শরীরের কথা শুনো। যদি তোমার ক্ষুধা লাগে, তাহলে বুঝতে হবে দুপুরের খাবারের সময় হয়ে গেছে।

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 2. — পরিশেষে, দুপুরের খাবার খাওয়ার সঠিক সময় আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং ব্যক্তিগত চাহিদার উপর নির্ভর করে।

নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস স্থাপন করলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে এবং শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

কিছু সংস্কৃতিতে, দুপুরের খাবার হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং এটি পরেও হতে পারে, আবার কিছু সংস্কৃতিতে এটি হালকা খাবার।

কিছু লোক দুপুরের খাবার কম খেতে এবং রাতের খাবার বেশি খেতে পছন্দ করে, আবার কেউ কেউ এর বিপরীতটা করে। আপনার ব্যক্তিগত খাদ্যাভ্যাস এবং পছন্দগুলি আপনার দুপুরের খাবারের সময় নির্ধারণ করবে।

যদি আপনার কোন বিশেষ ডায়েট থাকে, অথবা আপনার কোন শারীরিক সমস্যা থাকে অথবা ওজন নিয়ন্ত্রণের সমস্যা থাকে, তাহলে দুপুরের খাবার খাওয়ার জন্য সঠিক সময় নির্ধারণের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তবে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এমন একটি সুষম খাবার খাওয়া উচিত যা পেট ভরে এবং পুষ্টির অভাব না করে।

পরিশেষে, দুপুরের খাবার খাওয়ার সঠিক সময় হল সেই সময় যা আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং চাহিদার সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত। টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, আপনার শরীরের কথা শোনা এবং একটি সুষম, আরামদায়ক খাবার উপভোগ করার জন্য একটি সময় বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক