দুপুরের খাবারের আদর্শ সময় সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা কী বলেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

নিয়মিত দুপুরের খাবার শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দকেও সমর্থন করে, হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করে। নিয়মিত সময়ে দুপুরের খাবার খাওয়া খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কারণ ক্ষুধা অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ হতে পারে।

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, দুপুরের খাবার কাজ বা পড়াশোনার সময় উৎপাদনশীলতা এবং একাগ্রতা উন্নত করতে সাহায্য করে, কারণ এটি ক্ষুধার কারণে সৃষ্ট বিক্ষেপ প্রতিরোধ করে।

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 1. — নিয়মিত সময়ে দুপুরের খাবার খেলে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকবে কারণ ক্ষুধার কারণে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা দেখা দিতে পারে।

দুপুরের খাবারের জন্য আদর্শ সময়।

মধ্যাহ্নভোজের আদর্শ সময় সাংস্কৃতিক রীতিনীতি, ব্যক্তিগত পছন্দ এবং দৈনন্দিন সময়সূচীর উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, ফোর্টিস শালিমার বাগ হাসপাতালের (ভারত) পুষ্টি বিভাগের প্রধান ডাঃ শ্বেতা গুপ্তা বলেছেন: অনেক পশ্চিমা দেশে, কাজের সময়সূচী বা পড়াশোনার সময়সূচীর উপর নির্ভর করে দুপুর ১২টা থেকে ১টার মধ্যে দুপুরের খাবার খাওয়া হয় ।

তবে, প্রতিটি ব্যক্তির চাহিদা এবং জীবনধারার সাথে মিল রেখে দুপুরের খাবারের সময় নির্ধারণ করা অপরিহার্য।

বিবেচনা করার বিষয়গুলি

তোমার কাজ এবং পড়াশোনার সময়সূচী বিবেচনা করো। ডঃ গুপ্তা তোমার কাজ বা পড়াশোনার সময়সূচীর উপর ভিত্তি করে দুপুরের খাবারের পরিকল্পনা করার পরামর্শ দেন।

তোমার শরীরের কথা শোনো। যদি তোমার ক্ষুধা লাগে, তাহলে বোঝা যায় দুপুরের খাবারের সময় হয়ে গেছে।

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 2. — পরিশেষে, দুপুরের খাবারের জন্য সর্বোত্তম সময় আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং ব্যক্তিগত চাহিদার উপর নির্ভর করে।

নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস স্থাপন করলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে এবং শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

কিছু সংস্কৃতিতে, দুপুরের খাবার হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং পরে খাওয়া যেতে পারে, আবার কিছু সংস্কৃতিতে এটিকে হালকা খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

কিছু লোক দুপুরের খাবারে কম এবং রাতের খাবারে বেশি খেতে পছন্দ করে, আবার কেউ কেউ এর বিপরীত পছন্দ করে। আপনার ব্যক্তিগত খাদ্যাভ্যাস এবং পছন্দগুলি আপনার দুপুরের খাবারের সময় নির্ধারণ করবে।

যদি আপনি স্বাস্থ্যগত কারণে বা ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য বিশেষ ডায়েট বা ডায়েট প্ল্যানে থাকেন, তাহলে দুপুরের খাবারের জন্য উপযুক্ত সময় নির্ধারণের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তবে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি সুষম খাবার খাওয়া উচিত যা পেট ভরে এবং প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করে।

পরিশেষে, দুপুরের খাবারের জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হল সেই সময় যা আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং চাহিদার সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত। টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, আপনার শরীরের কথা শোনা এবং একটি সুষম, আরামদায়ক খাবার উপভোগ করার জন্য একটি সময় বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক