Těchto 5 nečekaných návyků může zvýšit hladinu cukru v krvi

Lékaři doporučují pravidelné testování hladiny cukru v krvi, pochopení dietních spouštěčů a změny životního stylu pro kontrolu hladiny cukru v krvi.

Pokud se ale správně stravujete, cvičíte a užíváte správné léky na cukrovku, ale hladina cukru v krvi je stále abnormálně vysoká, museli jste někde udělat nějaké chyby, uvádí Times Now News.

Pokud se správně stravujete, cvičíte a užíváte léky na cukrovku, ale hladina cukru v krvi je stále abnormálně vysoká, určitě někde děláte chyby.

Pojďme zjistit, co to je.

vynechání snídaně

Snídaně je považována za jedno z nejdůležitějších jídel dne. Podle zdravotních odborníků je snídaně pro lidi s diabetem 2. typu povinná.

Podle studie publikované v lékařském časopise Diabetes Care způsobuje půst do poledne u lidí s diabetem 2. typu hyperglykémii a zhoršenou inzulínovou odpověď po obědě a večeři, uvádí Times Now News.

Vědci tvrdí, že vynechávání snídaně může inhibovat funkci beta buněk slinivky břišní, které produkují inzulín.

Zdravotní experti také poznamenávají, že vysoká hladina cukru v krvi je často způsobena tím, co jíte k snídani. Snídaně vhodné pro diabetiky by měly být nízkosacharidové, jako jsou vejce se špenátem, houby, rajčata, smoothie a ovesné vločky.

Fyzická nečinnost

Fyzická aktivita je důležitá pro kontrolu diabetu 2. typu. Kromě toho, že pomáhá udržovat váhu, také snižuje riziko mrtvice a srdečních onemocnění.

Lékaři tvrdí, že fyzická aktivita zvyšuje citlivost těla na inzulín a pomáhá buňkám odstraňovat cukr z krve a využívat ho jako energii.

Nedostatek spánku

Spánek a kontrola cukrovky spolu podle odborníků úzce souvisí. Podle Národní nadace pro spánek může nedostatek spánku vést k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi.

Lékaři doporučují, aby lidé s cukrovkou spali 7–9 hodin každou noc. Studie ukazují, že nedostatek spánku spouští uvolňování stresového hormonu kortizolu a snižuje množství inzulínu uvolňovaného při večeři.

Půst do poledne způsobuje u lidí s diabetem 2. typu hyperglykémii a zhoršenou inzulínovou odpověď po obědě a večeři.

Špatná péče o zuby

Špatné ústní zdraví a onemocnění dásní zhoršují komplikace cukrovky. Podle Americké stomatologické asociace odborníci uvádějí, že nezdravé dásně zvyšují hladinu cukru v krvi, uvádí Times Now News.

Lékaři radí lidem s cukrovkou, aby dbali na své dásně pravidelným čištěním zubů, používáním zubní nitě a návštěvami zubaře na prohlídky.

Používejte umělá sladidla

Mnoho lidí s diabetem 2. typu často používá umělá sladidla, protože si myslí, že jsou bezpečná. Studie však ukazují, že i konzumace umělých sladidel bez kalorií, jako jsou dietní limonády a sladidla přidávaná do čaje a kávy, může dlouhodobě zvýšit hladinu cukru v krvi.

Odborníci tvrdí, že po konzumaci umělá sladidla zhoršují inzulínovou rezistenci a ovlivňují schopnost těla stabilizovat hladinu cukru v krvi, uvádí Times Now News .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm