1. Zdravé střevo – klíč k trávení a imunitě
Střeva jsou jedním z nejcitlivějších orgánů těla. Jakékoli toxiny nebo nevhodné potraviny mohou způsobit přehnanou reakci trávicího systému, což může vést k nadýmání, bolesti břicha, poruchám trávení nebo nerovnováze střevních bakterií.
Vyvážený střevní mikrobiom zlepšuje trávení, optimalizuje vstřebávání živin, podporuje imunitu a hraje důležitou roli v duševním i fyzickém zdraví. Některé přírodní nápoje mohou pomoci obnovit rovnováhu mikrobiomu, snížit zánět a vybudovat ochrannou střevní bariéru.
2. Nejlepší nápoje pro střeva
2.1. Voda – základ zdravého trávicího systému
Možná vás překvapí, když na vrcholu seznamu nápojů prospěšných pro střeva uvidíte vodu. Voda je však nejpřirozenějším nápojem, který pomáhá udržovat zdravé prostředí pro prospěšné bakterie. Studie z roku 2024 v časopise iScience zjistila, že pití dostatečného množství vody pomáhá vyrovnávat střevní mikrobiom a posiluje imunitu. Když je tělo dehydratované, vyprazdňování se zpomaluje, což může vést k zácpě a narušení střevního mikrobiomu.
2. 2. Zázvorový čaj – napomáhá trávení, snižuje nadýmání
Podle Toi sice zázvorový čaj nemusí být pro každého, ale je velmi dobrý pro trávení. Studie společnosti Cureus z roku 2023 zjistila, že zázvor významně snižuje příznaky funkční dyspepsie, jako jsou bolesti břicha a nadýmání, a pomáhá s rychlejším vyprázdněním žaludku.
Každodenní pití zázvorového čaje může přirozeně zlepšit trávení.
Zázvorový čaj – podporuje trávení.
2. 3. Zelený čaj – vyživuje prospěšné bakterie
Zelený čaj obsahuje katechiny, fenoly a aminokyseliny – sloučeniny, které podporují růst prospěšných bakterií a zároveň omezují škodlivé kmeny. Studie z roku 2021 v časopise Molecules zjistila, že zelený čaj také zvyšuje produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem, což je důležitý metabolit ve výživě střevních epiteliálních buněk.
2.4. Voda z fenyklových semen – protizánětlivá, chrání střevní sliznici
Semena fenyklu jsou často přehlížena, ale obsahují mnoho aktivních složek, které prospívají trávení. Studie z roku 2022 publikovaná v časopise PLOS One uvádí, že voda z fenyklových semen má protizánětlivé vlastnosti, chrání střevní sliznici a zlepšují příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS).
2. 5. Kefír – bohatý zdroj přírodních probiotik
Kefír je fermentovaný mléčný nebo vodní nápoj bohatý na prospěšné bakterie. Podle studie z roku 2019 v časopise Nutrients zvýšilo pití kefíru po dobu 12 týdnů počet Lactobacillus a Bifidobacterium – dvou skupin bakterií důležitých pro zdravý trávicí systém.
Kefír – přírodní zdroj probiotik pro zdravý trávicí systém.
2.6. Kokosová voda – doplňuje elektrolyty, podporuje mikroflóru
Kokosová voda nejen pomáhá s ochlazením, ale také poskytuje mnoho trávicích výhod. Podle studie z roku 2024 v časopise Clinical Digestive and Hepatology pomáhá kokosová voda regulovat střevní mikrobiom, snižuje zánět a poskytuje tělu přirozený zdroj draslíku.
2.7. Kombucha bez cukru – zlepšuje dysbiózu a detoxikuje
Kombucha je fermentovaný nápoj vyrobený z čaje, bakterií a kvasinek. Neslazené verze jsou lepší volbou pro zdraví střev. Studie z roku 2023 publikovaná v časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition zjistila, že kombucha zlepšuje oxidační stres, záněty, podporuje detoxikaci jater a snižuje střevní dysbiózu.
2.8. Kostní vývar – bohatý na aminokyseliny a minerály
Kostní vývar je bohatý na aminokyseliny a minerály, které jsou prospěšné pro střevní bariéru. Studie z roku 2025 v časopise Journal of Gastrointestinal Science and Diseases zjistila, že kostní vývar zlepšuje zánět ve střevní sliznici a zvyšuje vstřebávání živin.
2.9 . Slupka psyllia v teplé vodě – reguluje peristaltiku, vyrovnává mikroorganismy
Voda z psylliových slupek je také hodnocena jako jeden z nejlepších nápojů pro zdraví střev. Studie z roku 2024 v časopise Gastroenterology zjistila, že psylliové slupky pomáhají regulovat vyprazdňování, snižovat záněty a podporovat vyvážený mikrobiom.
Tyto nápoje jsou zcela přírodní, snadno konzumovatelné a mají dlouhodobý pozitivní vliv na zdraví střev. Jejich přidání do vašeho každodenního jídelníčku může podpořit trávení, posílit imunitu a zlepšit kvalitu života.
Poznámka: Tento článek slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje lékařskou pomoc.
Pro více informací se prosím podívejte na video :
Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/9-loai-do-uong-tu-nhien-tot-nhat-cho-suc-khoe-duong-ruot-169251207163227606.htm
Komentář (0)