Nierenerkrankungen verlaufen oft unbemerkt und verursachen bis in späte Stadien keine offensichtlichen Symptome. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today kann eine angemessene Nierenpflege dazu beitragen, Nierenerkrankungen vorzubeugen und das Risiko deutlich zu senken.
Regelmäßiges Wassertrinken trägt zur Erhaltung einer effektiven Nierenfunktion bei – FOTO: KI
Zur Erhaltung gesunder Nieren sollten folgende Punkte beachtet werden:
Trinken Sie ausreichend Wasser, aber nicht zu viel.
Trinkwasser ist für die einwandfreie Funktion der Nieren unerlässlich. Wasser verdünnt den Urin und hilft, Giftstoffe auszuspülen. Zu viel Wasser zu trinken ist jedoch schädlich, da es die Natriumkonzentration im Blut verdünnen und zu Hyponatriämie führen kann. Diese kann Übelkeit, Krämpfe und im schlimmsten Fall sogar den Tod verursachen.
Wie viel Wasser zu viel ist, hängt von der jeweiligen Person und den Umständen ab. Bei gesunden Menschen und unter normalen Bedingungen (keine Hitze, keine körperliche Anstrengung ) reichen bereits 3–4 Liter Wasser innerhalb weniger Stunden aus, um eine Wasserüberlastung zu verursachen.
Vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln.
Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen und Naproxen werden häufig zur Behandlung von Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Menstruationsbeschwerden und Fieber aufgrund von Infektionen eingesetzt. Übermäßiger Gebrauch kann jedoch zu schweren Nierenschäden führen.
Diese Medikamente verringern die Durchblutung der Nieren und erhöhen das Risiko einer interstitiellen Nephritis oder eines akuten Nierenversagens. Anstatt Medikamente eigenmächtig einzunehmen, sollten Patienten einen Arzt konsultieren und diese nur bei absoluter Notwendigkeit, in der richtigen Dosierung und über den richtigen Zeitraum einnehmen.
Regelmäßig Sport treiben
Übergewicht und Adipositas, insbesondere ein hoher Bauchfettanteil, erhöhen das Risiko für Nierenerkrankungen. Studien zeigen, dass bereits eine Gewichtsreduktion von 5–10 % die Nierenfunktion bei übergewichtigen oder adipösen Menschen deutlich verbessern kann. 30 Minuten Bewegung täglich, beispielsweise zügiges Gehen, Radfahren oder Yoga, sind nicht nur gut für die Nieren, sondern stärken auch die Abwehrkräfte.
Regelmäßige Nierenfunktionsprüfung
Menschen mit einem hohen Risiko für Nierenerkrankungen, wie beispielsweise Personen über 60 Jahre, mit familiärer Vorbelastung, Diabetes oder Bluthochdruck, sollten ihre Nierenfunktion mindestens einmal jährlich überprüfen lassen. Zu den gängigen Tests gehören die Bestimmung des Serumkreatinins, der eGFR und Urinuntersuchungen zum Nachweis von Proteinurie. Laut Medical News Today kann eine Früherkennung dazu beitragen, das Fortschreiten einer Nierenerkrankung zu verhindern.
Quelle: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm
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