6 wichtige Vorteile regelmäßiger Morgengymnastik

Morgendliche Workouts steigern die Stimmung, fördern den Schlaf, helfen dabei, tagsüber gesündere Entscheidungen zu treffen und den Fokus auf die Priorisierung der Selbstfürsorge zu richten.

Sport am Morgen hilft dabei, gute Gewohnheiten zu entwickeln. (Quelle: The New York Times)

Hilft dabei, Ablenkungen zu vermeiden

Noel Miller, ein Trainer bei Row House, betont die Vorteile eines morgendlichen Trainings: „Wenn Sie morgens trainieren, bevor Sie telefonieren, ein Meeting beginnen, eine E-Mail beantworten, die Familie begrüßen oder Ihre To-do-Liste abarbeiten, können Sie Ihr Training beginnen, bevor etwas dazwischenkommen kann, das den Ablauf stören könnte.“

Steigere deine Stimmung, gib deinem Tag eine positive Richtung.

Sport ist eine effektive Methode, die Stimmung auf natürliche Weise zu verbessern. Ein morgendliches Training kann Ihnen helfen, für den Rest des Tages in eine positive Stimmung zu kommen.

„Sportliche Betätigung führt zur Ausschüttung von Endorphinen im Gehirn, was ein sogenanntes ‚Runner’s High‘ auslösen kann – ein großartiges Gefühl der Freude oder des Vergnügens. Außerdem kann sie dazu beitragen, dass man sich entspannt und ruhig fühlt“, sagt Miller.

„Nicht jeder erlebt dieses euphorische Gefühl, aber für diejenigen, die früh morgens Sport treiben, ist es ein großartiger Start in den Tag.“

Fördert besseren Schlaf

Juanita Franke, leitende Trainerin im Pilates Club Charlottesville in Virginia, erklärt: „Morgentraining hilft Ihnen, sich an Ihren zirkadianen Rhythmus anzupassen. Cortisol, das wichtigste Stresshormon, erreicht morgens seinen Höhepunkt und sinkt im Laufe des Tages allmählich wieder ab, während sich Ihr Körper auf den Schlaf vorbereitet.“

Wer morgens Sport treibt, kann sich diesen Vorteil zunutze machen und aktiv sein, wenn der Cortisolspiegel am höchsten ist, anstatt abends, wenn der Cortisolspiegel zur Vorbereitung auf den Schlaf sinkt.“

Wenn Sie Ihr Training auf den natürlichen zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers abstimmen, fühlen Sie sich tagsüber wacher und produktiver und schlafen nachts besser.

Hilft dabei, bessere Gewohnheiten zu entwickeln

„Morgentraining sorgt für Struktur und Kontinuität im Trainingsalltag, da es weniger anfällig für Störungen durch unerwartete Ereignisse oder arbeitsbedingte Probleme ist, die im Laufe des Tages auftreten können“, erklärt Franke.

Konstanz ist der Schlüssel zur Bildung jeder Gewohnheit, und morgendliche Bewegung hilft dabei, eine regelmäßige Routine zu etablieren, die Bewegung zu einem natürlichen Bestandteil des Alltags machen kann.“

Gesündere Entscheidungen erleichtern

Ein intensives Workout am Morgen gibt Ihnen Energie und die richtige Einstellung, um den Rest des Tages gesunde Entscheidungen zu treffen.

Laut Franke greifen Menschen, die regelmäßig Sport treiben, oft zu gesünderen Ernährungsgewohnheiten und übernehmen auch andere positive Lebensgewohnheiten.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Teilnehmer, die vor den Mahlzeiten körperlich aktiv waren, eher zu nährstoffreichen Lebensmitteln griffen.

Auch wenn die genauen Gründe für dieses Verhalten noch unklar sind, kann Sport am Morgen dazu anregen, im Laufe des restlichen Tages gesündere Entscheidungen zu treffen.“

Hilft dabei, sich stärker auf die Selbstfürsorge zu konzentrieren.

Bei einem vollen Terminkalender gerät die Selbstfürsorge leicht in Vergessenheit. Doch mit einem energiegeladenen Morgentraining am Morgen stellen Sie Ihre Gesundheit und Fitness in den Vordergrund.

„Wer seinen Tag mit Sport beginnt, signalisiert sich selbst und anderen, dass die eigene Gesundheit oberste Priorität hat.“

„Und wenn Sie sich um sich selbst kümmern, sind Sie auch besser gerüstet, sich um andere Dinge und andere Menschen in Ihrem Leben zu kümmern“, sagt Miller.

Quelle: https://baoquocte.vn/6-tac-dung-quan-trong-cua-viec-thuong-xuyen-tap-luyen-the-duc-vao-buoi-sang-254298.html