6 wichtige Vorteile regelmäßiger Morgengymnastik

Morgendliches Training hebt Ihre Stimmung, fördert den Schlaf, hilft Ihnen, tagsüber gesündere Entscheidungen zu treffen und sich auf die Selbstfürsorge zu konzentrieren.

Morgendliches Training trägt zur Entwicklung guter Gewohnheiten bei. (Quelle: The New York Times)

Hilft, Ablenkungen zu vermeiden

Noel Miller, Trainer bei Row House, betont die Vorteile eines morgendlichen Trainings: „Wenn Sie morgens trainieren, bevor Sie telefonieren, ein Meeting beginnen, eine E-Mail beantworten, die Familie begrüßen oder mit der Erledigung von Aufgaben auf Ihrer To-do-Liste beginnen, können Sie mit dem Training beginnen, bevor etwas dazwischenkommt, das den Prozess stören könnte.“

Verbessern Sie Ihre Stimmung und geben Sie Ihrem Tag eine positive Note

Sport ist eine wirksame Methode, um Ihre Stimmung auf natürliche Weise zu verbessern. Daher kann Ihnen das morgendliche Training dabei helfen, für den Rest des Tages in eine positive Stimmung zu kommen.

„Sport regt das Gehirn zur Ausschüttung von Endorphinen an, die ein „Runner’s High“ auslösen können, ein großartiges Gefühl der Freude oder des Vergnügens. Es kann auch dazu beitragen, dass Sie sich entspannt und ruhig fühlen“, sagt Miller.

„Nicht jeder erlebt dieses euphorische Gefühl, aber für diejenigen, die frühmorgens trainieren, ist es ein toller Start in den Tag.“

Unterstützt besseren Schlaf

Juanita Franke, leitende Ausbilderin und Trainerin beim Pilates Club Charlottesville in Virginia, erklärt: „Morgentraining hilft Ihnen, mit dem zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers in Einklang zu kommen. Cortisol, das wichtigste Stresshormon, kann morgens seinen Höhepunkt erreichen und im Laufe des Tages allmählich abnehmen, während sich Ihr Körper auf den Schlaf vorbereitet.

Indem Sie morgens trainieren, können Sie dies ausnutzen und aktiv sein, wenn der Cortisolspiegel am höchsten ist, und nicht abends, wenn der Cortisolspiegel zur Vorbereitung auf den Schlaf sinkt.“

Wenn Sie Ihr Training an den natürlichen zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers anpassen, fühlen Sie sich tagsüber wacher und produktiver und schlafen nachts besser.

Hilft, bessere Gewohnheiten zu entwickeln

„Morgentraining verleiht dem Tagesablauf Struktur und Beständigkeit, da es weniger wahrscheinlich ist, dass es durch unerwartete Ereignisse oder arbeitsbezogene Probleme, die später am Tag auftreten können, gestört wird“, erklärt Franke.

Beständigkeit ist der Schlüssel zur Bildung jeder Gewohnheit und morgendliches Training hilft dabei, eine regelmäßige Routine zu etablieren, die das Training zu einem natürlichen Teil Ihres Alltags machen kann.“

Erleichtern Sie gesündere Entscheidungen

Wenn Sie Ihren Tag mit einem intensiven Training beginnen, sind Sie voller Energie und in der richtigen Stimmung, um für den Rest des Tages gesunde Entscheidungen zu treffen.

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, entscheiden sich oft für eine gesündere Ernährung und nehmen andere positive Lebensgewohnheiten an, sagt Franke.

In einer 2018 durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die vor den Mahlzeiten körperlich aktiv waren, dazu neigten, nahrhaftere Lebensmittel zu wählen.

Auch wenn die genauen Gründe für dieses Verhalten noch unklar sind, kann morgendliches Training zu gesünderen Entscheidungen für den Rest des Tages anregen.“

Hilft, sich mehr auf die Selbstpflege zu konzentrieren

Bei einem vollen Terminkalender gerät die Selbstfürsorge schnell in den Hintergrund. Doch wenn Sie Ihren Tag mit einem belebenden Morgentraining beginnen, stehen Ihre Gesundheit und Fitness an erster Stelle.

„Wenn Sie Ihren Tag mit Sport beginnen, signalisieren Sie sich und anderen, dass die Selbstfürsorge oberste Priorität hat.

Und wenn Sie auf sich selbst achten, sind Sie besser in der Lage, sich um andere Dinge und andere Menschen in Ihrem Leben zu kümmern“, sagt Miller.

Quelle: https://baoquocte.vn/6-tac-dung-quan-trong-cua-viec-thuong-xuyen-tap-luyen-the-duc-vao-buoi-sang-254298.html