Gelenkschmerzen bei saisonalen Veränderungen – wie lassen sich die Symptome lindern?

GĐXH - Bei Wetterumschwüngen und Kälte verschlimmern sich die Symptome von Knochen- und Gelenkerkrankungen und beeinträchtigen die Mobilität und die täglichen Aktivitäten der Patienten erheblich.

Laut Statistiken des Gesundheitsministeriums gehört Vietnam zu den Ländern mit einer hohen Rate an Erkrankungen des Bewegungsapparates. Über 30 % der über 35-Jährigen und 60 % der über 65-Jährigen sind betroffen. Die Krankheit tritt nicht nur häufig bei älteren Menschen auf, sondern auch die Häufigkeit bei jüngeren Menschen nimmt zu.

Erkrankungen des Bewegungsapparates sind recht häufig, darunter: Hand- und Fußprobleme, Nacken- und Schulterschmerzen, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle, Halbseitenlähmung infolge von zerebrovaskulären Erkrankungen, Schlaganfall usw.

Insbesondere bei Jahreszeitenwechseln und kaltem Wetter verschlimmern sich die Symptome von Erkrankungen des Bewegungsapparates und beeinträchtigen die Mobilität und die täglichen Aktivitäten der Patienten erheblich.

Bei Wetterumschwüngen und Kälte verschlimmern sich die Symptome von Knochen- und Gelenkerkrankungen. (Abbildung zur Veranschaulichung.)

Laut Ärzten der Abteilung für Neurologie und Muskuloskelettale Medizin des Provinzkrankenhauses Phu Tho beeinflusst neben Faktoren wie Gewicht, Genetik und Alter auch das Wetter das Muskel-Skelett-System erheblich.

Veränderungen des Luftdrucks bei kaltem Wetter und hoher Luftfeuchtigkeit führen zu einer Kontraktion von Sehnen, Muskeln, Knochen und Narbengewebe. Dadurch entsteht ein vorübergehendes Ungleichgewicht im Körperdruck, die Empfindlichkeit der Nervenenden erhöht sich und die Schmerzen der Patienten verschlimmern sich.

Niedrige Temperaturen, insbesondere plötzliche Temperaturschwankungen, erhöhen die Viskosität der Gelenkflüssigkeit, was zu Gelenksteife und Bewegungseinschränkungen führt. Auch das Wetter beeinflusst die Stimmung und somit indirekt das Schmerzempfinden.

Wie man durch Wetterumschwünge verursachte Gelenkschmerzen lindern kann.

Experten weisen darauf hin, dass es zwar schwierig ist, saisonale oder wetterbedingte Schübe von Gelenkschmerzen zu vermeiden, es aber mehrere Möglichkeiten gibt, Gelenkschmerzen bei Wetterwechseln, insbesondere bei Kälte, zu lindern, wie zum Beispiel:

Halten Sie Ihren Körper warm.

Über die Extremitäten geht die meiste Wärme verloren. Daher ist es wichtig, Schal, Mütze, Schuhe und Handschuhe zu tragen. An kalten Tagen oder bei Jahreszeitenwechseln sollten Menschen mit Gelenkproblemen warme Bäder nehmen und ihre Füße in warmem Wasser einweichen, um die Gelenke zu entspannen und Schmerzen zu lindern.

Öl einreiben oder eine heiße Kompresse auflegen.

Wenn Gelenke aufgrund von Kälte schmerzen und steif werden, ist es ratsam, die betroffene Stelle mit Öl oder warmen Kompressen zu wärmen oder zu beruhigen. Für warme Kompressen kann man ein warmes Handtuch oder eine Wärmflasche auf die schmerzende Stelle legen und diese etwa 15–20 Minuten lang anwenden. Dabei sollte man übermäßige Hitze vermeiden, um Verbrennungen vorzubeugen. Wichtig: Bei akuter Gelenkentzündung mit Symptomen wie Schwellung, Wärme, Rötung und Schmerzen sollten Öl oder warme Kompressen nicht angewendet werden.

Richtige Ernährung

Menschen mit Gelenkproblemen sollten auf eine ausreichende Zufuhr essenzieller Mikronährstoffe wie Kalzium, Vitamin A, C und D sowie Omega-3-Fettsäuren achten. Besonders empfehlenswert sind Lebensmittel wie Lachs, Hering, Sardinen, Nüsse, grünes Blattgemüse und Obst, die gut für Knochen und Gelenke sind.

Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist entscheidend für die Linderung akuter Gelenkschmerzen. Krafttraining und Dehnübungen können Schmerzen und Steifheit reduzieren, die Beweglichkeit der Gelenke verbessern und den Stoffwechsel sowie das Energieniveau steigern.

Was Sie beachten sollten, wenn Sie im Zuge von Jahreszeitenwechseln Gelenkschmerzen verspüren.

Bei Gelenkschmerzen empfiehlt es sich, den Konsum von rotem Fleisch einzuschränken, die Zufuhr von salzigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln zu reduzieren und übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden. (Abbildung zur Veranschaulichung.)

Zuckerhaltige Lebensmittel einschränken: Studien haben gezeigt, dass Menschen, die viele zuckerhaltige Getränke und Speisen konsumieren, ein höheres Risiko haben, an Arthritis zu erkranken, als diejenigen, die wenig oder gar keinen Zucker zu sich nehmen. Ein hoher Zuckerkonsum kann zudem die Symptome von Arthritis verschlimmern.

Weniger Salz essen: Eine natriumreiche Ernährung kann ein Risikofaktor für Autoimmunerkrankungen wie Arthritis sein. Daher sollten Menschen mit Arthritis ihre tägliche Salzzufuhr reduzieren, um die Erkrankung zu lindern.

Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von rotem Fleisch: Rotes Fleisch ist fettreicher, insbesondere enthält es mehr gesättigte Fettsäuren, als weißes Fleisch oder pflanzliche Proteine. Daher wird der Verzehr großer Mengen roten Fleisches mit verstärkten Entzündungen und einer Verschlimmerung von Gelenkschwellungen und Arthritissymptomen in Verbindung gebracht.

Vermeiden Sie Alkoholmissbrauch: Alkoholmissbrauch erhöht das Risiko für Arthrose und kann die Symptome verschlimmern. Menschen mit Arthritis sollten Alkohol nur in Maßen oder gar nicht konsumieren. Alkoholkonsum kann außerdem die Häufigkeit und Schwere von Gichtanfällen verstärken.

Zusätzlich zu den oben genannten Punkten raten Experten dazu, bei Gelenkschmerzen auf unwissenschaftliche, anekdotische Heilmittel zu verzichten und keine Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel unbekannter Herkunft einzunehmen, um eine Verschlimmerung des Zustands zu vermeiden.

In manchen Fällen, wenn die Schmerzen nicht gelindert werden können und von ungewöhnlichen Symptomen begleitet werden, sollten Patienten sich umgehend in einer spezialisierten medizinischen Einrichtung untersuchen und beraten lassen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm