Obwohl es in heißen Sommernächten ideal erscheint, oben ohne zu schlafen, um sich abzukühlen, warnt ein britischer Psychologe, dass nacktes Schlafen Sie möglicherweise daran hindern könnte, gut zu schlafen.
Ich rate davon ab, nackt zu schlafen, da der Schweiß dann auf der Haut sitzt, anstatt von den Fasern der Kleidung absorbiert zu werden und Sie abzukühlen, erklärt die Schlafexpertin Suzy Reading, eine in Großbritannien ansässige Gesundheitsberaterin, laut der New York Post .
Stattdessen empfiehlt sie, „lockere, luftige, leichte Kleidung aus Naturfasern“ zu tragen, am besten aus Baumwolle und am besten in hellen Farben.
Experten empfehlen das Tragen von „lockerer, luftiger, leichter Kleidung aus Naturfasern“ aus Baumwolle, am besten in hellen Farben.
Tipps für guten Schlaf
Vermeiden Sie scharfe oder fettige Speisen, da diese die Körpertemperatur erhöhen und das Einschlafen erschweren.
Seien Sie vorsichtig mit fermentierten Lebensmitteln oder Sojasauce, Tofu, Zitrusfrüchten, Wurstwaren und gereiftem Käse. Diese enthalten die Aminosäure Tyramin, die die Gehirnaktivität steigern und das Einschlafen erschweren kann, erklärt Suzy Reading.
Leseexperten raten außerdem dazu, vor dem Schlafengehen auf Alkohol zu verzichten, da dieser die Schlafqualität mindert und zu „intermittierendem Aufwachen“ führt, was Sie am Morgen erschöpft zurücklassen kann.
Wenn Sie ein Bett teilen, können Sie mit separaten Decken dafür sorgen, dass Sie und Ihr Bettpartner gut schlafen.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein Bad 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen zu einem besseren Schlaf beiträgt.
Ein guter Tipp: Ein Bad vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, leichter einzuschlafen.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein Bad 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen das Einschlafen fördert, erklärt Reading. Es funktioniert, indem die Körpertemperatur in die Extremitäten geleitet und dort abgegeben wird.
„Es ist die Wärmeabgabe des Körpers nach einem Bad, die den Schlaf fördert“, fügte Reading laut der New York Post hinzu.
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