Was passiert, wenn man in einer heißen Nacht ohne Hemd schläft?

Auch wenn nackt zu schlafen wie die ideale Möglichkeit erscheint, sich in schwülen Sommernächten abzukühlen, warnt ein britischer Psychologe davor, dass nackt zu Schlafstörungen führen kann.

„Ich rate davon ab, nackt zu schlafen, da der Schweiß dann auf der Haut liegen bleibt, anstatt von den Fasern der Kleidung aufgenommen zu werden und den Körper abzukühlen“, erklärt die Schlafexpertin Suzy Reading, eine in Großbritannien ansässige Gesundheitscoachin, laut der New York Post .

Stattdessen empfiehlt sie, „lockere, luftige, leichte Kleidung aus Naturfasern“ zu tragen, vorzugsweise aus Baumwolle und vorzugsweise in hellen Farben.

Experten empfehlen das Tragen von „lockerer, luftiger, leichter Kleidung aus Naturfasern“, vorzugsweise aus Baumwolle und vorzugsweise in hellen Farben.

Tipps für einen guten Schlaf

Vermeiden Sie scharfe oder fettige Speisen, da diese die Körpertemperatur erhöhen und das Einschlafen erschweren.

Vorsicht ist geboten bei fermentierten Lebensmitteln wie Sojasauce, Tofu, Zitrusfrüchten, Pökelwaren und gereiftem Käse. Diese enthalten die Aminosäure Tyramin, die die Gehirnaktivität steigern und das Einschlafen erschweren kann, erklärt Suzy Reading.

Leseexperten raten außerdem davon ab, vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken, da dies die Schlafqualität mindert und zu „unterbrechendem Aufwachen“ führt, was morgens zu Erschöpfung führen kann.

Wenn Sie sich ein Bett teilen, können Sie durch die Verwendung separater Decken sicherstellen, dass Sie und Ihr Bettpartner gut schlafen.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein Bad 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen zu einem besseren Schlaf beiträgt.

Ein guter Tipp ist, dass ein Bad vor dem Schlafengehen das Einschlafen erleichtern kann.

Wie Reading erklärt, fördert ein Bad ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen nachweislich den Schlaf. Es bewirkt, dass die Körperwärme in die Extremitäten geleitet und dort abgegeben wird.

„Die Wärmeabgabe des Körpers nach dem Baden fördert den Schlaf“, fügte Reading laut der New York Post hinzu.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm