Lebensmittel, deren Wirksamkeit bei Schlaflosigkeit wissenschaftlich erwiesen ist

In einer kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift „The Lancet“ (eBioMedicine) veröffentlichten Studie haben Wissenschaftler einen wichtigen Nährstoff entdeckt, der für einen guten Schlaf, insbesondere bei älteren Erwachsenen, von entscheidender Bedeutung sein könnte.

Schlaflosigkeit in der Nacht führt bei vielen Menschen tagsüber zu übermäßiger Schläfrigkeit. Laut Statistik schlafen bis zu 40 % der älteren Menschen nicht ausreichend, was sich auf Herz, Blutdruck, Blutzucker, Psyche und Immunsystem auswirkt.

Um die zugrunde liegende Ursache der nächtlichen Schlaflosigkeit, die zu übermäßiger Tagesmüdigkeit führt, und die Rolle der Ernährung zu verstehen, analysierten Forscher des Brigham and Women's Hospital, der Harvard Medical School und fünf großer Universitäten in den USA Daten von mehr als 6.071 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von über 48 Jahren.

Die Studienteilnehmer beantworteten Fragen zu Tagesmüdigkeit. Auch Informationen zu Ernährung, Schlaf, Erkrankungen wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Schlafdauer wurden erhoben. Diese Daten wurden anschließend verglichen, um einen Zusammenhang zwischen den Blutspiegeln bestimmter Substanzen und der Tagesmüdigkeit zu finden.

Laut Statistik schlafen bis zu 40 % der älteren Erwachsenen nicht genug.

Abbildung: KI

Die Ergebnisse zeigten, dass Omega-6-Fettsäuren die Schlafqualität verbessern und dadurch die Tagesmüdigkeit verringern können.

Insbesondere Menschen mit einem hohen Omega-6-Spiegel im Blut – einer Art mehrfach ungesättigter Fettsäuren (PUFAs) – litten weniger häufig unter Tagesmüdigkeit.

Dieses Ergebnis ähnelt früheren Studien und zeigt, dass Omega-6-Fettsäuren dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und die Tagesmüdigkeit zu verringern.

Die Forscher kamen zu dem Schluss: Eine Ernährung, die reich an Omega-6-Fettsäuren ist, kann mit einer besseren Schlafqualität und geringerer Tagesmüdigkeit einhergehen.

Wo sind Omega-6-Fettsäuren enthalten?

Omega-6 ist eine essentielle Fettsäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie ist in großen Mengen in Nüssen (einschließlich Nüssen wie Cashewnüssen, Walnüssen usw. und Samen wie Leinsamen und Chiasamen), Pflanzenölen und fettem Fisch enthalten.

Quelle: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm